Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Если у тебя кластерная головная боль, обратись к врачу. Возможно, тебе потребуется лекарство для предотвращения будущих приступов. Чтобы избежать тензионной головной боли или мигрени, начни регулярно посещать спортивный зал — согласно недавнему исследованию, проведенному в Швеции, регулярные упражнения способны облегчать мигрени в той же мере, что и лекарства: у тех, кто занимался спортом по 40 минут 3 раза в неделю, наблюдалось облегчение мигреней в той же степени, что и у тех, кто принимал лекарства, содержащие топирамат («Топамакс»). Согласно исследованию, проведенному недавно Кокрейновской коллаборацией, акупунктура может снизить частоту тензионной головной боли и служит эффективным ее лечением. В еще одном исследовании той же организации содержатся аналогичные выводы по отношению к людям, страдающим мигренью. Миофасциальное расслабление — специальная техника растягивания — позволяет предотвратить тензионную головную боль, когда применяется для растягивания мышц спины, шеи и лица, — говорится в исследовании, опубликованном в Journal of Bodywork and Movement Therapies. В итоге частота возникновения головных болей у участников исследования снизилась более чем на 50%.

Покажись врачу, если эти средства не помогают.

Список самых популярных болеутоляющих средств

Памятка по болеутоляющим средствам, которые продаются без рецептов

Головокружение

Этим симптомом пренебрегать нельзя. Головокружение может быть признаком сотрясения мозга, инсульта и других смертельно опасных проблем. Если у тебя кружится голова и ты не можешь сохранять равновесие, отправляйся на прием к врачу немедленно.

Грибок ног

Грибок можно легко подцепить, прогулявшись босиком по зараженной поверхности. Избавься от него с помощью бутенафина (содержится в «Лотримине Ультра») или тербинафина («Ламизил АТ») — двух самых эффективных противогрибковых препаратов, продаваемых без рецепта. Эти данные получены в ходе метаанализа данных, собранных в Бразилии. Просушивай ноги после плавания и мой их сразу же после тренировки. Носи дома носки, если кто-нибудь из домашних страдает от грибка, и сандалии, когда появляешься в местах общего пользования. Носки следует стирать в горячей воде. В ходе проведенного в Израиле исследования ученые выяснили, что при стирке зараженных грибком носков в теплой воде в них остается 36% спор, тогда как при стирке носков в горячей воде сохраняется только 6%. В худшем случае ты можешь повторно инфицировать самого себя, надев носки, выстиранные не в горячей воде.

Покажись врачу, если ты выполнил инструкцию по применению лекарств, продаваемых без рецепта, но не вылечился. Тебе может потребоваться противогрибковый препарат в форме таблеток.

Грибок ногтей

Если твои ногти стали слабыми и крошатся при подстригании, как мел, возможно, у тебя грибок ногтей. Грибок может вызывать также отслоение ногтя от ногтевого ложа (такое случается и у бегунов, но по другой причине). Еще одним явным признаком болезни является неприятный запах, вызванный бактериями или грибком.

Покажись врачу, если у тебя есть описанные симптомы. Вероятно, тебе потребуется противогрибковое средство, продаваемое по рецепту.

Грипп

Мы уже говорили о том, как проводить профилактику гриппа (см. главу 3). Но если ты все же заболел, прочисти свой нос. Исследование, проведенное в Китае, показало, что больные гриппом, которые промывали нос трижды в день в течение 8 дней, выздоравливали на 2 дня раньше. Почему? Промывание носа поможет вымыть как вирус, так и частицы, вызывающие воспаление. Используй воду с солью, но будь осторожен, поскольку известно о 2 смертельных случаях, связанных с тем, что при промывании пациенты использовали зараженную микроорганизмами воду из-под крана, которую впрыскивали внутрь при помощи специального приспособления для промывания носа (Neti Pot™). Используй для промывания дистиллированную или предварительно прокипяченную воду. После промывания носа промой приспособление чистой дезинфицированной водой и дай ему высохнуть.

Простуда или грипп?

Неподготовленный человек, а иногда даже специалист может принять грипп за простуду. Из-за ошибки правильное лечение начинается позже, а страдания затягиваются. Используй диагностические экспресс-тесты, которые можно сдать в аптечных пунктах при лечебных учреждениях, чтобы получить результат уже через 30 минут. Спроси фармацевта, выявляет ли этот тест вирусы гриппа типа A и B и как им пользоваться. В обзоре исследований, подготовленном в Университете Макгилла, отмечается, что мазки из носа могут дать более точный результат по сравнению со смывами из носоглотки или мазками из горла, тем самым снижая риск ложноотрицательного результата.

Грыжа