Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

…тренировки. Объедини два упражнения в одно — например, прыжки «ноги вместе — ноги врозь» с отжиманиями. Получается новое упражнение: отжимания «ноги вместе — ноги врозь». Находясь в исходном положении для отжимания, оттолкнись от пола и займи верхнее положение. Теперь согни руки, чтобы опустить корпус, и одновременно разведи ноги, как будто выполняешь прыжки «ноги вместе — ноги врозь». Затем отожмись, одновременно вернув ноги в исходное положение. Если это упражнение кажется тебе слишком легким, разводи в стороны и руки. Плюсы упражнения: ты сожжешь больше калорий и проработаешь больше мышц за меньший промежуток времени — утверждает Би-Джей Гаддур, сертифицированный специалист по силовой и общей физической подготовке, автор книги «Силовые упражнения без отягощений»[19]. Вот еще один совет: пусть твои тренировки будут короткими, но напряженными. Исследователи из Молодежной христианской организации выяснили, что мужчины в 2 раза охотнее занимаются по тренировочной программе, если она предусматривает короткие тренировки, длящиеся менее 30 минут, нежели по той, что предполагает более длительные занятия.

…настроение. Расположись поудобнее на сиденье. Психология подчиняется физиологии: если ты улыбнешься и сделаешь вид, что счастлив, бодр и расслаблен, то именно это и почувствуешь.

Проект № 24. Завоюй ее снова

1 Загладь первое впечатление

Ты назвал ее не тем именем — да еще и несколько раз? Исследование, проведенное в Университете Западного Онтарио, показывает, что первые впечатления, будучи стойкими, не обязательно оказываются долговременными. Произведи благоприятное впечатление в нескольких ситуациях, которые позволят тебе дистанцироваться от первоначального «преступления», — советует автор исследования доктор наук Бертрам Горонски.

2 Отыграй назад неудачное свидание

Если ты достаточно быстро заметил, что она начала терять к тебе интерес, пригласи ее встретиться, пока еще держишь ситуацию в руках, — рекомендует доктор психологических наук Карен Раскин, специализирующаяся на вопросах семьи и брака. Дай ей понять, что ты в ней заинтересован. Скажи что-нибудь вроде: «Я сегодня не в лучшей форме, но было очень здорово провести это время вместе, и я с радостью увижусь с тобой снова». Обеспечив себе еще один шанс, придумай, как организовать свидание так, чтобы развеять неблагоприятное впечатление.

3 Возьми постельный реванш

Подумай, что пошло не так. Консультант журнала Men's Health по вопросам сексуальных отношений доктор наук Дебби Хербеник в качестве самых распространенных причин называет нервный срыв, слишком большое количество выпитого и неловкое обращение с телом партнерши. Скажи себе, что ты не дал ей возможности увидеть тебя с лучшей стороны, и приступай к ласкам как ни в чем не бывало. На этот раз сбрось темп до черепашьего. «Исследования показывают, что как женщины, так и мужчины хотят, чтобы предварительные ласки были продолжительнее — где-то около 15–20 минут», — утверждает Хербеник.

4 Разожги угасшие чувства

В сердцах сказано много резкостей, вещи собраны… Все пропало? Не обязательно. Пригласи ее пообедать туда, где когда-то у вас было великолепное свидание. Пусть твой образ из прошлого поможет показать, каких высоких стандартов ты придерживаешься, — и тогда она охотнее запомнит тебя как «того самого» парня.

Проект № 25. Овладей за месяц новыми позами

1 «Вилка-ложка»

Преимущества: открывает путь к более изощренным позициям.

Выглядит «вилка-ложка» так: она лежит на спине, подняв правую ногу — так, что ты можешь пристроиться между ее ногами под прямым углом и войти в нее. Ее ноги напоминают расположением зубцы вилки, а вместе вы словно комбинированные ложка с вилкой. Ты можешь заниматься сексом в этой позе лицом к ее лицу или к спине.

А теперь еще вот что: если у тебя гибкая партнерша, подними ее левую ногу, чтобы увеличить глубину проникновения.

2 «Туалетный работник»

Преимущества: хорошо подходит для быстрого секса на вечеринке.

Проскользни в ванную комнату и попроси ее смотреть в зеркало, пока ты будешь входить в нее сзади. Это позволит вам глядеть друг другу в глаза в тот момент, пока ты будешь атаковать ее точку G с тыла.

3 «Улитка» («Ноги на плечах»)

Преимущества: позволяет глубоко проникать в партнершу и стимулировать ее точку G.

Она лежит на спине. Ты стоишь на коленях между ее ногами, затем поднимаешь их и кладешь ее икры себе на плечи. Войдя в нее, двигайся из стороны в сторону и вверх-вниз, чтобы головка и ствол пениса соприкасались с передней стенкой влагалища. Угол вхождения твоего члена позволяет глубоко проникать в нее, поэтому сначала двигайся медленно, чтобы не вызывать у нее болевых ощущений.

А теперь еще вот что: спусти ее ноги ниже и предложи ей упереться в твои плечи. Это позволит ей контролировать темп и глубину твоих движений.