Программа спортивной подготовки по виду спорта акробатический рок-н-ролл

«Повтори за мной». Первый спортсмен выходит и показывает любое упражнение в стойке на руках. Затем все повторяют по очереди это упражнение за ним. После чего выходит второй спортсмен и показывает свое упражнение. Кто не справился с первым заданием пробует его выполнить и не переходит к следующему, пока не сделает его. Побеждает тот, кто выполнит самое сложное упражнение. Разрешается комбинировать упражнения с выходами в стойку со сходом с нее.

для совершенствования навыка вращения

«Торнадо». Один спортсмен становится в стойку на «круге здоровья». Двое напарников помогают ему стоять и поворачивают его по кругу. Задача держать прямую стойку и сделать как можно больше поворотов.

3. Техническая подготовка

3.1 Хореография

Занимающиеся второго года приступают к базовой хореографической подготовке. Содержание занятий хореографией предполагает применение:

– подготовительных движений классического танца (деми плие, батман тандю и др.);

– народно-сценический экзерсис у опоры, танцевальные соединения на середине;

– историко-бытовой и современный танцы (соединения из основных шагов на 16–32 счёта);

– современный танец (освоение подготовительных упражнений);

– владение технически правильным навыком равновесия в основных положениях на полупальцах на двух и на одной ноге;

– владение техникой отталкивания и приземления;

– владение техникой расслабления, последовательными движениями рук и тела;

– владение техникой поворотов на двух ногах.

3.2 Танцевальные элементы

Осваиваются и совершенствования следующие элементы:

1) основной ход на конкурсном ходу;

2) повороты на месте на 180° на конкурсном ходу после «кик-бол-ченч» (вправо, влево);

3) повороты на месте на 180° конкурсном ходу после броска на 1–2 (вправо, влево);

4) повороты в продвижении на конкурсном ходу на 90° после броска на 1–2 (вправо, влево);

5) «танцевание» в паре на конкурсном ходу по линиям танца;

6) ведение в паре на конкурсном ходу (работа рук в паре);

7) открытая позиция на конкурсном ходу;

8) закрытые позиции на конкурсном ходу (променад, позиция с опорой на плечо, позиция с опорой на бедро);

9) простые танцевальные фигуры на конкурсном ходу (верхняя смена, нижняя смена, американ-спин, теневая позиция, флирт, брезель,);

10) сложные танцевальные фигуры на конкурсном ходу (шибитуюр, тоннель, уиндмил, тоу-хил, двойные ворота);

11) модификации конкурсного хода:

– «французский крест»;

– «швейцарский крест»;

– «голландский ход»;

– «квадрат»;

– переходы;

– диагонали (комбинация);

– комбинация (хопов);

– вертикальные прыжки при приземлении плие;

– двойные броски;

– «бабочка»;

– комбинация: полукрест, диагонали без точки;

– комбинация поворотов и вращений;

– продвижение и перемещение на основном ходу.

Итогом освоения выше перечисленных элементов является составление и конкурсное исполнение программы в категории «Д» класса.

3.3 Профилирующая акробатическая подготовка

Приоритетным является освоение следующих профилирующих полу акробатических элементов в паре (используются профессионально-сленговые термины): лассо, полассо, тоте-фрау, тоте-мен, проходы и проезды под ногами, седы на колени, прыжок ноги врозь, сед углом на руки, сед на бедра, колодец, свечка в группировке (бомбочка), вертушка, полувиклер, прыжок через руку, тарелка, качели, свечка, горизонт.

Тренировочный этап

Методические рекомендации

На этапе начальной спортивной специализации (ТГ до 2-х лет) разделы по ОФП, СФП и СДП (специальной двигательной подготовке) входят в содержание всех частей занятия. В группах ТГ свыше 2х лет материал по ОФП и СФП составляет основное содержание подготовительной и заключительной частей занятия. В эти годы должны быть заложены основы спортивно-технического мастерства. В этих группах увеличивается объем тренировочных и соревновательных нагрузок, в связи с чем наступает общее утомление и снижение работоспособности. Поэтому, начиная с 3 года подготовки в ТГ, планируются восстановительные мероприятия. Они помогают восстановить работоспособность спортсменов медико-биологическими средствами (рациональное питание, поливитамины, различные виды массажа, сауна, душевые процедуры). Дети должны проходить 1 раз в год углубленное медицинское обследование.

Тактическая и психологическая подготовка спортсменов осуществляется в процессе всего года подготовки на каждом занятии. Тренер должен готовить своих воспитанников вести спортивную борьбу на соревнованиях. Спортсмен должен знать правила соревнований, иметь несколько вариантов собственной программы, содержащей оригинальные элементы и соединения и уметь произвести благоприятное впечатление на судей и зрителей. Большое внимание должно уделяться в эти годы воспитанию морально-волевых качеств: трудолюбия, честности, целеустремленности, самостоятельности, активности, чувства ответственности и т. п.