Программирование разума. Полное руководство по управлению своей реальностью

Эффект однократного опыта, как правило, малозначителен, тогда как эффект привычек только усиливается с течением времени. Это значит, что именно привычки дают доказательства, которые в конечном счете формируют личностную идентичность. Таким образом, процесс формирования привычек, по сути, является процессом становления личности[400].

Джеймс Клир, Атомные привычки

Сегодня все больше беспокойства вызывает мнение, что человеку нет никакой причины отвечать за свои действия, если нет давления объективной морали. Если вы не считаете, что за вами постоянно наблюдает всеведающий судья или что постоянно проходите проверку на кармический цикл перерождения, зачем тогда поступать правильно? Почему бы просто не поддаваться каждому своему желанию? Тогда что такое целостность, кроме как беспрекословное следование правилам без всяких последствий?

Но с точки зрения соответствия ценностям становится ясно, что последствия всегда ощутимы. Причина, по которой необходимо поступать в соответствии со своими ценностями, даже когда никто не видит, проста. За вами всегда наблюдает самый главный человек в вашей жизни – вы сами. Вы постоянно оцениваете себя, исходя из своего поведения. Пусть мысленно вы можете сознательно обманываться, убеждая себя, что соответствуете собственным стандартам, но у вас не получится заблуждаться на всех уровнях[401]. Чтобы и правда соответствовать идеалам, ваши действия должны на самом деле совпадать с ними.

Каждый раз, как делаете что-то, пусть даже никто, кроме вас, об этом не знает, спросите себя: «Как бы я поступил, если бы весь мир сейчас смотрел на меня?» И ответив, действуйте именно так. Поощряйте все свои добродетельные черты и проявляйте их, как только представляется возможность. Будьте уверены, с практикой они окрепнут, как конечности тела, и станут для вас привычными.

Томас Джефферсон, письмо к Питеру Карру

Такие понятия, как добродетель, целостность и характер, звучат для современного уха сухо и несовременно, потому что их привыкли ассоциировать со старомодными властными доктринами. Но эти идеи могут дать больше, чем категоричные требования. Когда вы становитесь человеком, которого сами же не одобряете, – это худшая форма прижизненного тюремного заточения. Быть же не просто человеком с завышенной самооценкой, а тем, которого вы по-настоящему любите и уважаете, – это самое яркое проявление хорошей жизни. Если вы дорожите собственными ценностями – а это именно так по определению – вам дана самая веская из всех существующих причина жить в соответствии с ними. Вы в своей жизни и главный герой, и зритель. Насколько вы понравитесь этому единственному зрителю, настолько велико и достигнутое вами благополучие.

Основные выводы

• Владение собой в поведенческом плане – это способность эффективно направить свои действия на достижение целей. А поведенческая саморегуляция, или самоконтроль, – одно из самых сильных достоинств человека. Поведенческий алгоритм носит название привычки, но этот термин включает и единичные, казалось бы, изолированные действия. Поведение запускается под воздействием внешнего раздражителя, который вызывает желание или побуждение.

• Наши желания могут увести нас от собственных идеалов, а современный мир еще усиливает эти желания настолько, что им трудно противиться.

• Социальное согласие связано с влиянием на наши решения слов и действий окружающих. Пусть не всегда осознанно, но наши друзья и члены семьи часто незаметно подталкивают нас к определенным решениям.

• Комфорт может стать мощным успокоительным средством, порождающим беспечность и препятствующим тому, что нам следовало бы делать. Решение отказаться от привычной комфортной жизни и отдаться неизвестности в подавляющем большинстве случаев щедро вознаграждается.