Читаем Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами полностью

Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами

3. Попробуйте «перевести» этот аромат в цвет, музыку, геометрическую фигуру (ассоциации), танец, дневниковую запись ощущений, мыслей. По окончании – обсуждение (чем был обоснован выбор, что чувствовали, результаты практики).

4. Прикройте глаза и помедитируйте (15 минут), вспоминая об аромате. Опишите свои ощущения, образы.

5. Теперь попробуйте изобразить в движении ощущения от аромата (глаза закрыты). Опишите свои ощущения (что чувствовали? в каких участках тела? каковы результаты медитации?)

Практика «Чем пахнет жизнь»

1. У французского писателя и сценариста Филиппа Клоделя есть книга «Чем пахнет жизнь» (2015), в которой он рассказывает о красоте и разнообразии жизни через описание запахов и воспоминаний, с ними связанных. Попробуйте создать и свою главу для такой книги, описав какой-либо эпизод вашей жизни через запах, вызывающий воспоминание об этой истории.

2. Анализ рассказов. Рефлексия.

Шаг 2
Размышление+медитация

Практика «Аромадиагностика»

1. Выберите из представленных на занятии ароматы (до 3), которые вам приятны сейчас (полностью сосредоточьтесь на ощущениях). Выделите тот, который в данный момент вы бы определили как ведущий, превосходящий остальные.

2. Теперь проанализируйте свое состояние сейчас. Познакомьтесь со сведениями о действии масел для снятия симптомов определенных состояний. Еще раз обратитесь к запахам аромамасел. Выберите те (в соответствии с состоянием) которые, на ваш взгляд, сейчас вам приятны, которые вы бы использовали для ароматерапии.

3. Для группы: попробуйте проанализировать состояние группы и совместно создать аромакомпозицию для аромалампы (и медитации с использованием аромата). Аромат должен понравиться всем без исключения. Проведите медитацию с использованием запаха (15–20 минут). Опишите свои ощущения, наблюдения.

Шаг 3
Арт+размышление

Практика «Кинотерапия»

1. Фильм можно смотреть на занятии, периодически останавливаясь для обсуждения, или лучше посмотреть заранее, а потом обсудить.

2. Обсуждение:

• главные герои;

• анализ чувств, мыслей, реакций, которые вызвали у участников тренинга те или иные персонажи;

• анализ поведения и мотивов поступков персонажей и выражение участниками тренинга своих мыслей.

3. Обобщение высказываний участников группы без обращения к личностям, перечень чувств и проблем, которые вскрыл фильм.

4. Анализ мыслей, идей, которые возникли во время просмотра и обсуждения.

5. Принятие решения о дальнейших действиях, ведущих к удовлетворению своих задач и потребностей.

Действие практики: определение ресурсов для преодоления какой-либо трудной ситуации, выявление и коррекция проблемных паттернов поведения, личностное развитие, мотивация к принятию осознанных решений.

Практика «Шоколадные истории»

1. Медитация во время еды. Перед вами – блюдо с кусочками разного шоколада. Прислушайтесь к себе, выберите 3 кусочка (3 типа) шоколада, пробуйте медленно, пытаясь осознавать вкус, запах шоколада, свои ощущения, ассоциации. Можно прикрывать глаза. Исследуйте движения своих рук (как вы тянетесь к еде, как смотрите, вдыхаете аромат, пробуете).

2. После пробы каждого типа шоколада запишите свои ассоциации в дневник.

3. Обмен мнениями, прочтение ассоциативных рядов.

4. Получаете ли вы удовольствие на других уровнях вашей жизни? (обмен мнениями).

Ритуальное действие окончания занятия
Домашняя практика:

1) Попробуйте дома практики, изученные на занятии. Сделайте записи в дневнике.

2) Нарисуйте (опишите, изобразите в танце, театральной действии, пантомиме и т. д.) сцену из фильма, которая растрогала вас до слез.

3) Переделайте «шоколадные истории» в небольшой рассказ, или подберите музыку, или передайте ощущения в движении. Сделайте видеозапись своего рассказа (танца).

4) Постарайтесь в течение недели присмотреться к своим кулинарным предпочтениям, проанализировать свои ощущения. Возможно, вы пересмотрите некоторые свои привычки в питании. Наблюдения запишите в дневнике.

Поле двенадцатое
Быть в образе

Реквизит: фото людей в полный рост (для анализа стиля), планшет, ткани, нити, деревянные заготовки, бусины, пуговицы, фурнитура, куски кожи, клей, проволока медная, ножницы, бумага, краски.