Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами

1. Сядьте «по-турецки». Сосредоточьтесь на звуках моря, которые слышите. Прикройте глаза. Погрузитесь в музыку, ее ритм. 5–7 минут.

2. Медленно откройте глаза. Теперь представьте качку. Изображайте качку в кругу.

3. Теперь изобразите в кругу волны.

4. А теперь вы – ракушка на дне океана. Изобразите ваши движения в спонтанном танце сидя.

5. Перейдите на колени. Танцуйте на коленях.

6. Медленно поднимитесь. Продолжайте спонтанные «танцы моря». Полностью отдайтесь потоку движения и музыки.

7. Постепенно замедляйте темп, переходите снова на колени, а потом садитесь на пол. Выполняйте неспешные колебательные движения. Потом прикройте глаза и остановитесь.

8. Медитируйте несколько минут на музыку.

9. По окончании откройте глаза, поделитесь своими ощущениями.

Практика «Шум дождя»

«Одни наслаждаются дождем, другие просто промокают»

Роджер Миллер

Справка Дерево дождя (австралийский дождь)

Австралийский дождь (дерево дождя – rainstick) – шумовой музыкальный инструмент индейцев Чили.

Внутри тростникового, кактусового или бамбукового корпуса пересыпаются семена, производя звук, похожий на дождь.

По этой причине этому инструменту приписываются свойства магического предмета, способного вызывать реальный дождь.

Структура часто создается последовательностью тонких прутиков, расположенных по спирали по диаметру инструмента. Высота звука зависит от длины трубки.

В устройстве инструмента много символического. Так, например, использование семян. Во многих шумовых музыкальных инструментах шаманского происхождения в качестве наполнителя используются семена.

Играя на дереве дождя, исполнители используют несколько основных приемов игры. Чаще всего дерево дождя медленно переворачивается в вертикальной плоскости. Наполнитель при этом перемещается сквозь перегородки и издает звук похожий на шум дождя. Меняя угол наклона инструмента и скорость вращения, можно менять характер звучания, можно дерево дождя вращать только вокруг оси, можно просто встряхивать, как шейкер, и создавать ритм мелодии.

1. Попробуйте себя в роли музыканта.

2. Коллективная игра по цепочке на музыкальном инструменте «дерево дождя («австралийский дождь»). Каждый следующий участник должен поймать ритм предыдущего.

3. Можно выбрать тему для параллельного составления сказки (рассказывание и игра).

4. Танцы дождя (игра на инструменте и движения, передающие настроение, эмоции)

5. По окончании – обмен впечатлениями, ощущениями, наблюдениями.

Шаг 2 Арт+медитация

Практика «Падающие капли» Справка Тарасикоми

Техника тарасикоми (букв.: «жидкость, падающая каплями или стекающая струйками на влажную поверхность») была разработана в Японии в начале XVII века и применялась для разукрашивания вееров.

Тарасикоми представляет собой рисование в 2 этапа и подходит для поверхностей, не впитывающих краску.

1. Попробуйте себя в рисовании в технике тарасикоми.

2. Выберите бумагу.

3. Сначала обмакните кисточку в тушь или краску и покройте ею поверхность бумаги с целью увлажнения. Подождите, пока поверхность немного подсохнет (или можете переходить к следующему этапу).

4. Затем капайте на поверхность красками контрастных тонов, которые будут сохранять на поверхности форму капель. Смешение влажных и частично подсохших красок создает крапинки и оттенки разных конфигураций, переходящие один в другой. Делайте мазки так, как вам хочется, – насыщенными или расплывчатыми, мягкими или резкими. Помните, что особенность этой техники состоит в том, что в рисунке в технике тарасикоми ничего нельзя будет исправить. Поэтому вам придется принимать то, что получается.

5. Обменяйтесь впечатлениями после окончания работы. Что было легко (трудно)? Почему? Что чувствовали в процессе рисования, по его окончании? Принимаете ли вы то, что получилось в результате рисования?

Практика «Вариации на тему»

Попробуйте другие варианты такой техники рисования. Возможно, вы создадите и свои техники. Полностью погрузитесь в процесс. Дайте волю вашей фантазии и спонтанным движениям. По окончании обменяйтесь впечатлениями.

1. Возьмите поролоновую губку, намочите ее в воде, после густо смажьте разными красками. Выжимайте губку на бумагу, создавая пятна. Посмотрите внимательно на получившееся изображение. Что оно вам напоминает? Что можно дорисовать, чтобы получился какой-то образ? Закончите свою картину. Придумайте название. Обменяйтесь впечатлениями с другими.