Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

В капкане культурного противоречия. Делая шаг в новый мир и все еще стоя одной ногой в старом, вы переступаете через пропасть. Сделав шаг в сторону от своей старой культуры, вы уже не ее часть, и хотя вы желаете и готовы войти в новую культуру, может оказаться, что вы и не в полной мере в ней. Отсюда чувство, что вы «живете в двух совершенно разных мирах, не будучи полностью принятыми ни в одном из них» [13]. Для иммигрантов без документов стресс от отсутствия безопасного места усугубляется. Студенты в первом поколении зачастую считают себя отчужденными и лишними, особенно если принадлежат расовому меньшинству. Такой опыт отчужденности ведет к неадекватности и неприятию, и, как мы уже наблюдали, эти чувства могут привести к прокрастинации.

Это сложнее, чем я ожидал. Переход к новой культуре труден, часто намного сложнее ожиданий. Расхождение между новой жизнью, которую вы себе представляли, и реальностью, с которой сталкиваетесь, может стать первым препятствием, которое отправляет вас в штопор задержек. Студенты в первом поколении утверждают, что труднее не бросить колледж, чем поступить в него, потому что как учебное, так и социальное давление намного больше, чем они ожидали [14]. Иммигранты также обнаруживают, что их мечты о равном обращении и экономических возможностях не оправдались, когда они столкнулись с языковым барьером, явной или скрытой дискриминацией и экономическими сложностями в дополнение ко всем культурным изменениям.

Неуверенность в себе. Обнаружив больше препятствий, чем ожидали, вы можете погрузиться в глубины неуверенности в себе: «Может быть, я на самом деле не создан для колледжа»; «Может быть, здесь мне не место, я должен вернуться домой»; «Я недостаточно умен, чтобы закончить учебу». Неуверенность в себе подрывает вашу уверенность и готовность пробовать что-то новое и рисковать. Если вы страдаете от страхов, что недостаточно умны и никогда не будете умны, то, скорее всего, станете отступать от трудных задач: зачем учиться или предпринимать шаги для получения работы, если вы уверены, что проиграете? С другой стороны, если вы извлечете пользу из этого опыта, то все равно что-то получите, даже если не сдадите экзамен или не устроитесь на работу [15].

Дополнительные обязанности. Иммигранты и студенты в первом поколении, как правило, работают сверхурочно, часто за низкую заработную плату, изо всех сил стараясь построить лучшую жизнь. Иммигранты могут работать на нескольких работах, чтобы поддерживать семью, отправлять ей деньги. Студенты в первом поколении иногда работают более двадцати часов в неделю в колледже, посещают школу в семидесяти километрах от дома и живут дома, а не в общежитии [16]. Ведь они работают не только для того, чтобы оплатить учебу, но и для того, чтобы как-то помогать семье. Поэтому студенты часто забрасывают домашние задания, что влияет на общую успеваемость. Из-за отставания в учебе они чувствуют себя все более расхоложенными и перегруженными и прокрастинируют все больше ближе к концу семестра. И иммигранты, и студенты в первом поколении часто мотивированы улучшить не только собственную жизнь, но и жизнь членов семьи. Поступление в колледж рассматривается не как «исключительно индивидуальное стремление, а как кульминация усилий поколений и прогресс в семье и сообществе» [17]. Многие молодые люди, хорошо учась в школе, чувствуют себя обязанными компенсировать жертвы и трудности, пережитые родителями, но это давление может привести к перфекционизму и прокрастинации.

Изоляция. Чем больше изолированы люди, тем выше вероятность того, что они почувствуют себя подавленными и испытают много трудностей в достижении успеха в новой культуре. Если у вас есть проблемы с прокрастинацией, то изоляция усложнит борьбу с ней. Изолированные студенты в первом поколении чаще бросают школу. Иммигранты нередко попадают в нисходящую спираль, которая изолирует их еще больше. Изоляция оставляет их наедине с сомнениями в себе и своих решениях, с растущей неразберихой: как ориентироваться в неизвестной бюрократической системе, государственном или учебном заведении?

Рекомендации по борьбе с прокрастинацией

Создавайте социальные связи. Наша рекомендация обратиться за поддержкой в управлении прокрастинацией вдвойне важна для иммигрантов и студентов в первом поколении и, вероятно, является наиболее важным нашим предложением. Наличие чувства принадлежности является главной потребностью человека [18]. Социальная изоляция и отсутствие мотивации более вероятны, если вы чувствуете, что не принадлежите сообществу. Ищите близкие себе социальные, религиозные группы или группы по интересам в своем районе и присоединяйтесь к ним. Любые связи, которые вы создаете с другими людьми, будь они с вашей родины или из новой страны, помогут вам чувствовать себя более комфортно в новой культуре.