Прощай, одиночество. Пять ключей к счастливой жизни

Но что в этом такого зазорного? Если у вас нет лишнего веса и вы не страдаете связанными с этим заболеваниями, то ничего. Вы можете и дальше компенсировать некоторые эмоции и удовольствия едой. Но если вес у вас все-таки лишний, пора остановиться и посмотреть на проблему с другой стороны.

Я часто сталкиваюсь в своей практике с понятием заедания проблем, и первой и основной из них здесь является проблема одиночества. Люди все чаще заедают тишину внутри себя. И не имеет значения, мужчина вы или женщина – вы можете неосознанно есть, когда испытываете:

• страх;

• боль;

• негодование;

• унижение;

• апатию.

Что бы с вами ни случилось, осознавайте себя, осознавайте здесь и сейчас, позвольте событиям происходить, но не травмировать вас.

Казалось бы, как это? Происходить, но не травмировать? Как осознавать себя и не вредить ни себе, ни окружающим? Довольно просто. Если вы тянетесь к еде и недавно испытали стресс, разочарование, обиду, злость, любую негативную эмоцию – постарайтесь не есть. Зачастую в такие моменты вы хотите защиты, и, так как в процессе употребления пищи организм получает дополнительную порцию энергии и тепла, вы временно чувствуете себя в безопасности. Потом у вас выработается привычка закусывать, перекусывать и заедать. Это некий защитный рефлекс, который приведет только к накоплению проблем физиологического и психологического характера. Чтобы этого не произошло – осознавайте реальность.

Зарина выросла в довольно сдержанной и правильной восточной семье, в которой чтились законы рода и отдавалась дань его старейшинам. Она знала роль женщины в семье, знала, что необходимо следить за собой и быть примером для младших в роду. Она всегда наблюдала, как мать с радостью и любовью готовит еду и ждет своей очереди, чтобы сесть за стол. Да, это весьма жесткий обычай, но женщин в том роду ценили именно за кротость и покладистость.

В то же время Зарина мечтала о другой судьбе и вышла замуж за своего коллегу, славянина. В его роду было принято садиться за стол всем вместе, не обязательно было особенно готовить, не обязательно сервировать стол. Ко всему относились проще. И Зарина попала в заложницы к перееданию. Традиция следить за собой и готовить пищу с любовью была ею утеряна. Зато были найдены десятки лишних килограммов веса. Тут ловушка одиночества и сработала – Зарина стала есть, когда ей плохо и одиноко. Она стала меньше следить за чистотой в доме, за порядком, что очень раздражало ее супруга.

История Зарины показывает нам роль в жизни семейного сценария. У моей клиентки были все шансы привить традиции своей семьи в новой семье, но она не смогла этого сделать. Она захотела изменить свою жизнь и внести в нее некую беспорядочность, вседозволенность, но это не увенчалось успехом и принесло одни расстройства.

Но почему так произошло? Зарина очень боялась жить в рамках. Она воспитывалась в жестких традициях, и ей хотелось пожить иначе. Так как решение она принимала, будучи взрослой, странно было бы предположить, что она не учла какую-то деталь именно из-за незрелости. Но она все равно не учла тот факт, что уважение к женщинам в ее семье формировалось на подсознательном уровне.

В ее же новоиспеченной семье об уважении речь не шла. И что в итоге?

Получается, выхода нет и человек так и будет компенсировать, заедать свои, объективно существующие только для него одного страхи и чувство одиночества?

Осознание проблемы – ключ к ее решению. Поскольку наша героиня испытывала настоящие чувства к мужу, она постепенно научилась прививать ему другое отношение к женщине. Она научилась не подавлять себя, а раскрывать его. Это на самом деле несложно. Просто в отношении двоих должно быть равновесие, без ожиданий и обид. Здесь можно использовать игру «Ты следующий, кто дарит любовь»: покажите мужу, как можно проявлять любовь, как вам было бы приятно, чтобы он проявлял любовь к вам.

То же самое можно проделывать и на работе. В деловом общении вы постоянно соприкасаетесь с множеством людей. Частые стрессы и ненормированный график труда могут привести к объективному набору веса, причинами которого также станут:

• малоподвижный образ жизни;

• употребление фастфуда;

• отсутствие режима.

Даже этих причин хватит для того, чтобы вы набрали пару лишних килограммов. Но часто мы сталкиваемся с такой проблемой, как отсутствие взаимопонимания на работе или нелюбовь к своей работе, отсутствие самореализации в ней.