Просто о мозге. Как знания о мозге помогают получить больше

В этой соцсети постоянно запускались интересные разговоры. Знания, полученные в таких разговорах, легко конвертируются в реальные возможности. И каждый пропущенный разговор воспринимается как упущенная выгода. А упущенная выгода демотивирует. Когда эта демотивация идёт постоянным фоном, то начинают страдать все остальные процессы в жизни.

Чтобы встать с дивана и пойти действовать, нужно давление. Давление окружающей среды в виде строго начальника или внутреннее давление мозга, который начинает что-то требовать. Стресс – это разновидность внутреннего давления. Он мотивирует и заставляет что-то делать. Умеренное количество стресса – это хорошо. Но когда стресса становится слишком много, это приводит к обратному эффекту – к бездействию.

С чувством упущенной выгоды точно так же. Оно всегда должно быть, это подталкивает и развивает. Но когда чувство упущенной выгоды становится слишком сильным, оно, на оборот, парализует.

Новости о том, как Илон Маск запускает ракету, успехи одноклассника, рост биткоина, хайп на биржевой торговле и обещания золотых гор. Всё это информационный жир. Жир сам по себе не полезен и не вреден. Информационный жир может дать импульс к действию. Но много жирного – вредно.

Если ты постоянно испытываешь ощущение досады и упущенной выгоды – просто перестань потреблять контент, который создаёт это ощущение. И уже скоро вновь появятся силы активно действовать. Потом можно снова аккуратно вернуть некоторое количество информационного жира, чтобы желание действовать стало сильнее.

Первый мой бизнес был связан с рекламой и видеодизайном. Я постоянно смотрел потрясающие ролики, которые выдавала мировая индустрия. И чем больше я смотрел, тем больше у меня портилось настроение. Я понимал, что соревноваться со всем миром у меня не получится. Это демотивировало и отнимало силы от конкретных действий.

Вместо того чтобы прекратить смотреть, я начинал смотреть ещё больше, так как ощущение, что я могу пропустить что-то важное, усиливалось. Это продолжалось до тех пор, пока я окончательно не истощился. Тогда я отрезал все информационные потоки. И стал уделять больше внимания тому, что делаю сам, а не тому, что делают другие.

С тех пор поступаю так регулярно. Когда чувствую, что демотивирован из-за количества поступающей информации, начинаю отрезать информационные потоки.

Когда-нибудь человечество дойдёт до концепции информационной калорийности. Рядом с заголовком каждой статьи, рядом с каждым роликом появятся циферки:

• Процент общих слов – 90%

• Достоверность фактов – 15%

• Уникальность данных – 35%

• Уровень экспрессии – 50%

• Ценность для саморазвития – 40%

И каждый сможет решать, насколько ему такая пища подходит: хочу ли я уделить внимание саморазвитию или же сейчас лучше почитать статьи с высоким уровнем экспрессии?

Но представим себе ситуацию, что стресс надо снять не когда-то потом, а прямо сейчас и быстро. Например, перед важными переговорами или выступлением? Тогда можно воспользоваться простым лайфхаком.

Как быстро убрать стресс?

Я помню, как выступал на TEDx. Ты стоишь за кулисами, вот-вот надо выйти на сцену и что-то рассказывать на аудиторию – а в зале сидит почти тысяча человек. Это прямо стрёмно. И чем больше ты на этом фокусируешься, тем сильнее страх.

Чтобы справляться с такими ситуациями, есть один приём. Вспомни, когда ты был на коне. Окончил школу с дипломом, забил гол в дворовом футболе, очаровал парня или девушку, удачно пошутил, победил в драке или споре, добился повышения зарплаты, круто оделся, купил новую машину или выиграл в лотерею. Надо найти момент, когда ты чувствовал себя на волне сиюминутной победы. Когда было яркое чувство контроля жизни. Это твой момент силы.

Это поможет по двум причинам. Во-первых, ты лишишься возможности анализировать ситуацию. Мозг на пороге стресса предоставит сто причин, почему надо сбежать в кусты прямо сейчас. Все силы будут уходить на то, чтобы этого не сделать. И чем дольше будешь сопротивляться, тем забористее коктейль из гормонов предоставит мозг, чтобы тебя переубедить. Лучше сразу отвлечь этот кусок жира. А если не успел поймать момент, когда стресс стал захлёстывать, можно начать приседать и так сбросить часть лишних гормонов.

Во-вторых, ты получишь то самое чувство контроля над ситуацией, которое появляется после одержанных побед. Волшебства в нём ни на грош – это обычное когнитивное искажение. После успеха мозг ошибочно решает, что дальше жить будет проще. И радуется, что теперь можно меньше расходовать ресурсов. Ну и гормончиков няшных подкидывает.

Воспоминания помогают, так как центральная нервная система следует принципу: «Что вижу, то пою». Ей можно скармливать воображаемые образы, чтобы влиять на гормональную регуляцию. Если ты сейчас в деталях представишь кислый лимон, то сами собой потекут слюни.

В общем, помни, что всё хорошо не только будет, но уже и было. Проживи момент силы – и вспомни его перед сложной ситуацией. Это поможет добавить в копилку побед ещё одну монетку.