Психогигиена и профилактика сексуального здоровья

Курение – один из главных факторов риска для физического, психического и сексуального здоровья. У заядлых курильщиков курение оказывает некоторое положительное влияние на психику: поддерживает душевное равновесие, действуя как стимулятор при сниженной возбудимости и как седативный препарат при повышенной, улучшает быстроту обработки познавательной информации, снижает тревогу (Казида Н. [и др.], 1991). Однако отрицательное воздействие табакокурения намного выше. Выделены так называемые «болезни курения». Это инфаркт миокарда, хронический бронхит и рак легких, сердечно-сосудистые заболевания, в том числе атеросклероз, гипертоническая болезнь. Курение пагубно отражается на сексуальном здоровье людей и оказывает вредное воздействие на яйцеклетки и сперматозоиды. Немецкий ученый Н. Ширрен установил, что у курящих сексуальная активность в два раза ниже, чем у некурящих. До 82 % мужчин с сексуальными нарушениями курят. Это, пожалуй, главная мотивация для отказа от курения. Считается, что две причины ведут к половой слабости – годы и курение. Если первый фактор неизбежен и от нас не зависит, то привычка курить всецело зависит от самого человека. Отрицательное влияние курения табака на организм известно всем.

Для наступления эрекции необходимо резкое увеличение просвета сосудов, создание и поддержание высокого давления крови внутри пещеристых тел полового члена. Подобное состояние возможно лишь при наличии высокой эластичности и растяжимости сосудов. С годами происходит их склерозирование, а значит, и потеря необходимых качеств. Этот процесс неизбежен и с возрастом становится все более выраженным. Отсюда естественное постепенное снижение половых возможностей.

Курение табака способствует преждевременному склерозированию сосудов и потере их эластичности. Неудивительно, что курильщики-мужчины, даже цветущего возраста, становятся пациентами врачей-сексопатологов.

Но вред курения еще и в другом. Никотин, содержащийся в табаке, суживает сосуды и ухудшает скорость кровотока в них. Оба эти фактора имеют решающее значение для полноценной эрекции: чем шире сосуды, чем выше в них скорость кровотока, тем более выражена эрекция. Сигарета, выкуренная перед интимным сближением, может оказаться роковой для конечного успеха. Длительное табакокурение приводит к деструктивным изменениям в спинном мозге, где находится центр эрекции. Страдает и периферическая нервная система с ее эрогенными зонами.

Конечно, в молодом возрасте неблагоприятное влияние табакокурения на половую функцию проявляется не у всех людей, но с возрастом сексуальное здоровье ухудшается.

Многие наркотические вещества, в особенности психостимуляторы (амфетамины), кокаин, героин и другие вещества из группы опиатов, обладают прямым патогенным воздействием на зоны центрального и периферического отделов нервной системы, при этом импотенция и фригидность являются непременными симптомами наркоманий.

Общеизвестно, что физические упражнения обусловливают снижение уровня холестерина в крови. Речь идет о физкультуре – пешеходных переходах, лыжных прогулках, катаниях на коньках, велосипеде, плавании, занятиях в оздоровительных группах. Физический тонус способствует поддержанию сексуальных функций на высоте. Этому помогает и закаливание. Закаливание можно начинать с обтирания холодной водой. Прежде всего обтирают руки, затем шею, грудь, спину и ноги. Движения при этом направлены от периферии к центру. Через 2–3 нед. можно приступить к обливанию или холодному душу. Первое время используют прохладную воду (15–18 °C), процедуры принимают утром и вечером перед сном, продолжительность каждой не должна превышать 30 с, в дальнейшем ее можно увеличить до 1 мин. Людям ослабленным или после болезни для закаливания следует пользоваться водой комнатной температуры. Затем температуру понижают на 1 °C через каждые 3–4 дня.

Эффективное средство закаливания – контрастный душ. В зависимости от температурного интервала различают: сильноконтрастный душ – перепады температуры составляет более 15 °C, среднеконтрастный – от 10 до 15 °C, и слабоконтрастный – перепад температуры менее 10 °C. Практически здоровые люди могут начинать со среднеконтрастного душа и по мере привыкания переходить к сильноконтрастному. Продолжительность процедуры не более 5 мин. Каждое воздействие теплой водой должно быть в два раза более длительным, чем воздействие холодной. Завершать контрастный душ следует обязательно холодной водой.

Одно из надежных и испытанных средств закаливания – баня. Тот, кто пользуется баней, знает, что «щедрый жар» снимает утомление, расслабляет мышцы, создает ощущение необыкновенной легкости, возвращает душевное равновесие. Под воздействием горячего воздуха очищается кожный покров (он освобождается от отмирающих клеток), широко открываются поры, улучшается дыхание кожи, происходит интенсивное потоотделение. Все это повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и улучшает сексуальное здоровье.