Психологическая забота о себе. Рабочая тетрадь

Я сохраняю по папкам то, что вызывает внутренний отклик, это может быть что-то совершенно неконкретное. Например, фото улыбающейся девушки ночью при определенном освещении фонарей. В такие моменты я не понимаю, почему у меня в груди екает при взгляде на это изображение! Но все равно сохраняю его в папку «Вдохновение». А может быть что-то более «прямое» – фото светлой просторной квартиры или фотосессии в стиле ню (представляю, как классно будет ее пересматривать с присвистом в свои 70).

От души рекомендую вам тоже попробовать! Не фотосессию в стиле ню (хотя кто знает, может, вы только что вернулись к своему списку выше и добавили новый пункт), а поэкспериментировать с откликом на разные визуальные образы, составить ваши личные визуальные папки желаний (состояний, событий, вещей, действий и др.) по темам.

Эти папки можно пересматривать время от времени, добавлять туда новое, эмоционально подключаться к этим состояниям. А можно распечатать и прикрепить на пробковую доску или приклеить на карточки, которые обычно используют для изучения иностранных слов. Главное, регулярно взаимодействовать с этими картинками, «подпитываться» ими.

А еще в самые темные времена вера в свои мечты в том числе через вот эти визуальные образы помогала мне держаться. Однажды в мрачный период, с уровнем безнадежности, опасности, тревоги и ужаса, о котором читала только в книгах, я разозлилась. Как Маргарита, которая «сначала долго плакала, а потом стала злая». Ну уж нет. Я не разрешаю забрать мое будущее. Я отказываюсь чувствовать себя беспомощной перед лицом внешних обстоятельств, которые усиленно вгоняют меня в возраст 5-летнего ребенка, целиком зависящего от взрослых.

На данном этапе выбираю быть подростком, которому диктуют, как надо жить, с кем дружить, во сколько быть дома, а он хлопает дверью, врубает музыку погромче и звонит другу, «негативно на него влияющего». Я создала тогда себе папку с названием «Это еще будет в моей жизни». Если честно, смотрелось, как если бы я сошла с ума, потому что на тот момент все внешние факторы указывали на максимальную невозможность осуществления этих желаний, но эти образы безопасной, счастливой жизни не дали мне уйти в нормализацию ненормального. Я не знала, как и когда к этому приду, но верила, что все получится. И с тех пор что-то действительно удалось осуществить!

Что стоит за нашими мечтами

В данный жизненный период я иду зигзагами к трем очень разным (и по сложности реализации, и по времени, и по внутренним потребностям, которые они закрывают), но значимым для меня мечтам. Научиться водить машину, пройти профессиональную переподготовку в институте психоанализа и издать эту рабочую тетрадь.

Что стоит за каждым из этих желаний?

Желание водить машину (возникшее спустя несколько лет терапии) для меня про рост. Про взросление, про сепарацию, про новый уровень ответственности, к которому раньше была не готова. Про новую потребность присвоить пространство, занять свое место в жизни (на дороге), про свободу.

За желанием получить новое образование в 34 года стоит то, что я наконец нашла то, что интересно именно мне. Мне нравилось работать гидом-переводчиком с японского, но начинала я учить язык не из своего истинного желания, а из-за череды событий, в которых Надя образца 19 лет (хорошая и удобная девочка, которая слушает старших) делала все, чтобы эти старшие были довольны. А психология – это то, к чему пришла Надя 34 лет, уже проделав многоуровневую душевную работу и сняв с себя, как с капусты, слои чужих установок и ожиданий. Внутри оказался человек, у которого пульс учащается при виде раздела «Психология» в книжном и который может часами читать исследования о психотравмах.

За желанием издать эту тетрадь стоит любовь к выражению мыслей с помощью букв и огромная вера в то, что работа с тетрадью может помогать людям в важных процессах самоисследования. Это про желание внести свой вклад в мир, в добро, в культуру общения и осознанность – в то, что отражает мои главные ценности.

Выделите 1–3 самых важных для вас сейчас мечты и попробуйте их исследовать: что стоит за каждой из них?

Что привело вас к желанию именно этого? Откуда тянутся ниточки этой мечты?

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

Какие ваши навыки будут реализованы на пути к этой мечте?

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

Какие ваши ценности в них отражаются?

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

Какие потребности вы ими закроете? Что вам даст (психологически и физически) исполнение этих желаний?

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

Время на мечты