Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой

Участники разбиваются на пары и садятся друг напротив друга, на стулья или на пол. На протяжении всего разговора они держат визуальный контакт. Игроки договариваются о том, кто будет говорить первым. Тот, кто начинает, должен за 5 минут рассказать партнеру о том, что с ним случилось за последние 24 часа. Второй партнер слушает рассказ молча, не отводя взгляда от глаз собеседника и концентрируя все свое внимание на партнере и его словах. Слушающий должен стараться не предвосхищать мысли партнера и никогда не переставать слушать его, даже если мысль уже ясна. Он не должен искать в словах партнера сравнений с собственным опытом, не должен искать объяснений. Вместо этого он пытается полностью открыться и внимательно слушать говорящего.

Через 5 минут партнеры меняются ролями, никак не комментируя услышанное. После того как второй участник закончит свой рассказ, партнеры обмениваются впечатлениями об этом упражнении, о том, как оно прошло, как каждый из них чувствовал себя в роли слушателя и рассказчика, насколько сложно или легко было сконцентрироваться на другом человеке.

Вопросы для всей группы.

• Насколько хорошо в нашей группе умеют слушать?

• Умею ли я слушать одинаково внимательно любого человека?

• Было ли у меня ощущение, что меня самого слушают внимательно?

• В какие моменты слушать было скучно, в какие интересно?

• Почему можно говорить о том, что непредубежденность помогает развитию умения слушать другого?

Отражение чувств

Один участник рассказывает что-нибудь другому, который ограничивается высказываниями типа: «Похоже, что ты действительно очень разозлился», «В твоем голосе слышится тревога», «Кажется, ты испытываешь к нему противоречивые чувства». Через 5 минут участники меняются ролями и в заключение делятся впечатлениями.

Я тебя понимаю

Каждый участник выбирает себе партнера и затем в течение 3–4 минут в устной форме описывает его состояние, настроение, чувства, желания в данный момент. Тот, чье состояние описывает партнер, должен или подтвердить правильность предположений, или опровергнуть их. Участники меняются ролями и в заключение обсуждают впечатления.

Я за тебя отвечаю

Группа задает участнику вопросы, на которые отвечает его напарник, стараясь угадать, как бы ответил сам участник. Затем последний делится своими впечатлениями, и партнеры меняются ролями. Группа обсуждает, почему задавались именно такие вопросы и каких ответов на них ожидали.

Волшебники

Разделитесь на тройки и встаньте на некотором расстоянии от других троек. Двое из тройки становятся Волшебниками. Они встают рядом и кладут руки на плечи друг другу. Третий участник встает напротив них, он – Ученик волшебника. Он хочет испытать Волшебника, задавая ему какой-либо вопрос по обсуждаемой в группе теме, требующий обстоятельного ответа. Волшебники должны дать ответ, произнося каждый по одному слову, при этом им нельзя заранее договариваться об ответе.

Смена перспективы

Представьте себе, что как раз в этот момент оставшийся дома близкий вам человек сидит один в комнате и думает о вас. Какие мысли могут его волновать? Что он ощущает, когда думает о вас? Как он относится к вашему участию в работе группы? Чего он ждет от вас после вашего возвращения?

Перенеситесь в воображении на его место и, насколько это возможно, отождествите себя с ним. Таким образом вы сможете осознать его мысли и чувства, которыми он никогда до этого не делился с вами. Запишите все, что сейчас происходит в сознании близкого вам человека. На это вам отводится 20 минут.

Теперь у вас есть возможность, обсудить свои записи с кем-нибудь из членов группы. Если хотите, можете использовать эти записи и для того, чтобы написать небольшое письмо вашему партнеру. У вас есть на это 20 минут. Теперь давайте все вместе коротко обсудим, что у вас получилось.

Проработка конфликтов в тройках

Выберите себе партнера, с которым вы в чем-то расходитесь, но еще не проговорили открыто свои разногласия и хотели бы сделать это сейчас. Те из вас, у кого в данный момент нет желания выяснять отношения, поступят в распоряжение пар в качестве нейтральных участников. Итак, вся группа сейчас разбивается на тройки, состоящие из двух конфликтующих участников и одного нейтрального.

Прежде всего сформулируйте спорный вопрос. Вы можете даже преувеличить свои разногласия, чтобы прояснить их сущность. Нейтральному участнику разрешается помогать вам. Когда вы определите, в чем состоит конфликт, и объясните друг другу, в каких ситуациях или при каких условиях у вас возникают проблемы, каждый по очереди расскажет партнеру о тех моментах своей жизни, которые определили его взгляды, его чувства и поведение. Это может быть монолог, начинающийся с воспоминаний детства и включающий в себя рассказ о важных для вас людях и событиях. Каждый должен постараться показать партнеру, что привело его именно к такой позиции в конфликте, чем он руководствовался в своих действиях.