Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой

• Принцип «сейчас» – прошлое и будущее существуют лишь как акты воспоминаний или фантазий.

• Принцип «Я – ТЫ» – прямая конфронтация мобилизует «настоящесть» переживаний.

• Принцип субъективации высказываний – «что-то давит в груди» переводится как «Я подавляю себя».

• Континуум сознания – концентрация на спонтанном потоке содержания переживаний со всеми его составляющими: ощущениями, чувствами, мыслями, действиями.

Большое значение придается осознанию позиций, проявляющихся в речевых конструкциях, их предлагают смещать в сторону большей личной ответственности. Вводятся следующие правила.

• Употребляй местоимение «я» вместо «мы, он, они».

• Глагол «не могу» заменяй на «не хочу», «должен» – на «предпочитаю».

• Говори: «я выбрал» вместо «мне сделали».

• Говори: «я хочу» вместо «человек должен, мне следует».

• Расшифровывай слово «это».

• Вопрос «почему» заменяй на «как».

• Вопрос превращай в утверждение.

• Исключай минимизацию – говори: «я устал» вместо «я немного устал».

• Используй настоящее время.

Терапевт вносит в групповую работу техники, которые позволяют повысить чувствительность к телесным ощущениям, интенсифицировать эмоции. Техники, ориентированные на действия, усиливают переживания и осознание своих чувств и эмоций. К таким техникам можно отнести фантазию, диалог с собой и со значимыми другими в настоящий момент, работу со сном, конфронтацию. Выбор и использование определенных техник подбирается терапевтом творчески, в зависимости от потребностей группы. Организация экспериментов проводится таким образом, чтобы участники осознавали напряжение в своем теле, страх эмоциональной или физической близости. Это дает возможность участникам группы проводить эксперименты с новыми формами поведения и высвобождать свои чувства.

Терапевтическая динамика участников группы достигается через процесс идентификации, с приобретением опыта выражения своих чувств. Хорошая динамика выражается в возрастании открытости ее участников, в обсуждении более интимных подробностей, проявлении широкого спектра чувств с более глубокой интенсивностью. К наиболее известным инструментам гештальт-терапевтов относится эксперимент «пустого стула». Это дает возможность моделирования встречи, взаимодействия внутренних конфликтующих частей участника эксперимента. Также это может быть взаимодействие участника с другими людьми, с которыми у него есть трудности в отношениях. Здесь не происходит «разыгрывания ролей», а возникает опыт спонтанного проживания своих проекций, частей самим участником. Это принципиально отличает гештальт-подход от психодрамы, где на пустые стулья помещаются другие участники эксперимента.

Участник, который работает на горячем стуле, ведет диалог с собой. Он дает высказаться разным конфликтующим сторонам внутри него. Задачей терапевта является поддерживать аутентичное столкновение частей «Я» участника или его «Я» и других, препятствовать преждевременному согласию. В тот момент, когда борьба между конфликтующими сторонами обострилась до подходящего уровня, чувства были выражены как вербально, так и невербально, энергия начнет рассеиваться и наступит истинное разрешение конфликта и интеграция. Здесь терапевт усиливает процесс или обозначает наличие тупика и то, какая необходима работа для его преодоления.

Работа с контактом проходит через 8 этапов:

1) выявление потребности,

2) попытка удовлетворить потребность,

3) мобилизация внутренней борьбы,

4) утверждение темы (объединяющей потребность и сопротивление),

5) тупик (кризис),

6) катарсис,

7) озарение,

8) признание (удовольствие от нового восприятия себя и окружающего).

Для расширения границ контактов применяются специальные упражнения: длительное жевание, многократное открывание и закрывание глаз, фокусирование взгляда, оглядывание по сторонам, прислушивание к звучанию речи, повторение сказанного, прочувствование собственных движений (например, вращение глазами, головой, тазом). Одновременно повышается доверие к другому человеку совместными физическими упражнениями: прикосновениями, взаимными толчками и т. п. Применяют также релаксацию, дыхательные упражнения, приемы телесной терапии, психогимнастики, танцевальной терапии.

Одна из целей упражнений на осознание состоит в том, чтобы помочь члену группы проанализировать свои чувства. Различают 4 уровня выражения чувств:

1) блокированный (человек не знает о чувстве),

2) заторможенный (знает, но не проявляет),

3) эксгибиционистский (проявляет неадекватно),

4) спонтанный (нормальный).

Задача терапевта – довести участника до 3-го уровня и помочь ему поупражняться на этом уровне, пока он не перейдет на 4-й. В это время происходит работа с отыгрыванием, которое проявляется в четырех основных вариантах: отыгрывание незаконченной ситуации из далекого прошлого, отыгрывание незаконченной актуальной ситуации, отыгрывание особенностей характера, отыгрывание полярности (противоположного чувства и поведения).