Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой

В телесно-ориентированной терапии основное внимание уделяется глубинным телесным ощущениям и исследованию того, как чувства и влечения выражаются на языке тела, в том числе с помощью симптомов. Конечной целью терапии является разработка более конструктивных подходов к разрешению конфликтов, которые связаны с этими потребностями и эмоциями.

В телесно-ориентированной терапии используются две основные группы методов: позволяющих освободить тело и расширяющих возможности движения и осознания. Первая группа методов содержит разнообразные двигательные упражнения, направленные на снятие мышечных блоков, растяжение мышц и увеличение гибкости. Вторая группа методов – это разнообразные прикосновения, которые направлены на высвобождение спонтанных движений, являющихся выражением глубоких чувств.

Прикосновения способствуют развитию ощущения своего тела, соприкосновению человека со своими глубокими чувствами и с внутренними ресурсами здоровья и развития. Прикосновения дают возможность получить доступ к тому, что невозможно выразить с помощью речи, в первую очередь к довербальному опыту человека.

В терапевтической работе прикосновение может использоваться с различными целями:

• для расширения и исследования бессознательных образов;

• для отражения скрытых комплексов;

• для снятия мышечных зажимов;

• для удовлетворения потребности в ласке, контакте, родительском тепле и сексуальности.

В центре работы группы телесно-ориентированной терапии находятся взаимоотношения между руководителем группы и ее отдельными участниками, а не поощрение и поддержка участниками друг друга. В отношении взаимодействия участников группы друг с другом на первый план выходят их физические контакты, а не вербальная коммуникация. В то же время в ряде случаев функцией членов группы является облегчение каждому участнику процесса высвобождения скрытых эмоций, в том числе с помощью высказываний «ты будешь» и т. п.

Все упражнения, используемые на занятиях, направлены на создание благоприятных условий для переживания участниками группы своего опыта как взаимосвязи психического и телесного. С помощью тех или иных способов воздействия достигается изменение психоэмоционального состояния пациентов, т. е. разрывается «порочный круг» самоподдержки патогенного состояния.

Участники группы занимаются обычно в спортивном трико, шортах или плавках, в некоторых группах практикуется полное обнажение. Типичным упражнением является демонстрация собственного тела перед зеркалом. Затем участники группы описывают тело человека, стоящего перед ними. На основании полученных описательных характеристик руководитель и члены группы могут сделать выводы о мышечной «броне характера» каждого участника, блокировках спонтанного течения энергии, а также соотнести эти выводы с теми проблемами, которые возникают у участников группы.

Мышечное напряжение определяется с помощью фиксации напряженных поз тела и упражнений, способствующих появлению напряжения. Основной напряженной позой является арка – прогиб назад. При этом упражнении выявляются участки тела, склонные к чрезмерному мышечному напряжению и проявлению физической ригидности. Регулярное применение напряженных поз помогает участникам лучше почувствовать собственное тело и научиться сохранять ощущение внутренней гармонии даже в состоянии стресса.

Для разминки используются движения «трясения», «качания», «хлопания» и «трения». Например, в начале занятия участники могут трясти кистями рук, затем движение распространяется на локти, плечи, голову и грудь. Постепенно трясение заменяется раскачиванием или потягиванием до тех пор, пока группа полностью не разомнется. После периода разминки, как и в психодраме, развивается тема очередного занятия.

С целью расслабления «мышечной брони» используют мышечный массаж. Массажируют зажатые мышцы задней поверхности шеи и плеч. При полном массаже двигаются вниз по телу: к пациенту прикасаются, давят, мнут, тискают и щиплют, достигая последнего круга, расположенного на уровне таза. Для поощрения эмоциональной разрядки, чтобы поддержать расстроенного или уставшего после тяжелой работы участника, его обнимают.

Классическими элементами телесно-ориентированной терапии являются дыхательные упражнения. Они включают задержку дыхания, расслабленное или полное дыхание, способствующее разрядке сдерживаемых чувств. На первых занятиях группы участники могут испытывать тревогу и, если она сильна, стремятся ее подавить. Это создает телесное напряжение, которое блокирует энергию, необходимую для самораскрытия. Если расслабить челюстные мышцы, мышцы гортани и дышать глубоко и свободно, можно добиться полной свободы выражения ранее подавляемых чувств.