Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой

Соревнование пар, в которых один играет роль Робота, другой – Оператора. Задача: кто быстрее соберет спички, разложенные на столе перед каждой парой. Спички берутся «клешней» – указательным и большим пальцем и затем зажимаются остальными пальцами. Каждый выбирает партнера, с которым удобно. Робот становится перед столом, протягивает над спичками свою руку и закрывает глаза. Оператор располагается за его спиной. Чтобы руководить движениями руки Робота, оператор пользуется лишь шестью словами: вперед, назад, влево, вправо, вниз, взять. Когда все спички оказываются в руке, Робот открывает глаза, раскладывает спички вновь на столе и становится Оператором, а его партнер – Роботом. После того как первая пара завершила игру, подсчитывается, сколько спичек на этот момент осталось несобранными у других пар.

Дружные немые

Участники молча вешают вдвоем воображаемую картину, сворачивают ковер, стряхивают скатерть, сматывают пряжу, пилят дрова двуручной пилой, гребут в одной байдарке, перетягивают канат.

Следование за лидером

Разделитесь на группы по 4–5 человек. Каждая группа выстраивается в ряд за лидером. Он спонтанно двигается по комнате, экспериментируя с различными импровизированными движениями тела. Его группа следует за ним, сохраняя ряд. Через несколько минут лидер переходит в конец своей маленькой группы, чтобы стоящий за ним в ряду участник стал ведущим. Выполняйте упражнение до тех пор, пока каждый участник не получит возможность хотя бы раз стать ведущим группы, внося в нее свой особый стиль, свои оригинальные движения.

Поддержка

Поставь стул на место

Участник поднимает за ножки стул и держит его на вытянутых руках. Требуется поставить его на пол, не роняя его, не наклоняясь и не сгибая колен. Выясняется, что выполнить эти условия можно, только попросив помощи у товарищей.

Восковая палочка

Члены группы образуют тесный круг и мягко толкают участника, который стоит в центре круга с закрытым и глазами, он поворачивается в разные стороны и расслабленно падает на них. Участники группы поддерживают его, и его тело совершает какое-то колебательное движение внутри группы.

Вариант. Все участники образуют полукруг. Один из них встает спиной к остальным в центр полукруга. Инструкция ведущего: «Настройтесь на этого человека. Представьте, что это для вас сейчас самый дорогой и близкий человек». Все протягивают перед собой руки, на которые выбранный участник опирается. Под музыкальное сопровождение участники передают через прикосновение свое тепло, дружеское отношение к нему. Каждый по очереди или по желанию проходит эту процедуру, получая уверенность в поддержке товарищей.

Качели

Один участник ложится на пол и кладет руки на бедра. По три игрока встают на колени с каждой стороны, один игрок – около головы лежащего. Затем помощники подсовывают под него руки и поддерживают затылок, плечи, бедра и колени. Медленно выпрямляясь, помощники поднимают лежащего вверх и держат его на уровне пояса. Они нежно качают его взад и вперед. Действовать надо как можно более синхронно: в одном и том же темпе поднимать, в том же ритме качать. Только тогда лежащий сможет почувствовать себя в безопасности, расслабиться и получить удовольствие от игры. Все члены группы должны поочередно «покачаться» на качелях.

Ласковые слова

По цепочке передаются от соседа к соседу ласковые слова, затем обсуждают, кто как принимал ласковые слова и проводят упражнение в противоположном направлении.

Поглаживания в четверках

Участники просят друг друга о поглаживаниях, дают их или отказываются давать. Затем делятся, кто какое поглаживание ожидал получить, какое – не ожидал, какие поглаживания понравились, а какие – нет, какие поглаживания хотел бы получить, но так и не получил, почему сам отказывал в поглаживаниях.

Доверительное падение

Участники делятся на пары: один падает, другой ловит. «Ловец» должен присесть, чтобы прервать падение почти у поверхности пола. Тот, кто падает, должен расслабиться, закрыть глаза и падать назад, не сгибаясь. Далее участники меняются ролями. Во время выполнения нельзя разговаривать, внимание – на ощущениях в своем теле. После того как все участники выполнят упражнение, можно поделиться ощущениями в группе.

«Я падаю!»

Участники прогуливаются по комнате. Неожиданно какой-либо игрок, закричав: «Я падаю!», начинает медленно опускаться на пол либо падать вперед. Остальные играющие должны молниеносно поспешить на помощь и подхватить нуждающегося в поддержке игрока прежде, чем он коснется пола. Как только падающий «спасен», все участники игры расходятся по комнате, действие повторяется снова. После окончания игры проводится обсуждение.

• Кто не падал?

• Кто первым захотел упасть?

• Около каких участников он падал и почему?

• Кто и как оказывал поддержку?

Неваляшка, или Круг доверия