Психология физической культуры. Учебник

Рис. 3.18. Схема регуляции спортсменом психического состояния перед стартом (по Б. А. Вяткину, 1974)

12.6. Предстартовая психологическая подготовка спортсмена

Предсоревновательная психологическая подготовка завершается созданием оптимального предстартового состояния. Поскольку в процессе соревнования спортсмену приходится выходить несколько раз на старт, выполнять несколько попыток и т. д. В этом случае необходима предстартовая психологическая подготовка, направленная на создание у спортсмена состояния готовности к выполнению каждого конкретного действия.

На первом этапе предстартовой психологической подготовки используется специальная разминка для подготовки всех психофизиологических функций к предстоящей деятельности. На этом этапе решаются задачи по формированию оптимальной возбудимости центральной нервной системы (ЦНС), оптимальной психической напряженности, эмоциональной устойчивости и психической мобилизации на предстоящую деятельность.

Подготовка спортсмена к предстоящей деятельности включает (П. А. Рудик):

1) повышение мышечно-суставной чувствительности при выполнении специальных упражнений;

2) повышение интенсивности и устойчивости внимания;

3) уточнение отражения в сознании биодинамической структуры предстоящего действия и выделение наиболее значимых элементов действия посредством реального выполнения упражнения или идеомоторных действий;

4) уточнение поставленной цели на действия и возбуждение активного стремления к достижению этой цели;

5) формирование установки на результат;

6) создание уверенности в своих силах и оптимального эмоционального состояния;

7) возбуждение готовности к максимальному проявлению волевых усилий и личностных качеств.

Управление концентрацией и устойчивостью внимания является трудной задачей для спортсмена при создании мобилизационной готовности к действию. Это становится возможным при развитых у спортсмена умениях психической саморегуляции, обусловливающих организацию сознания спортсмена.

Важной частью мобилизации спортсмена на предстоящие действия является апробирование и уточнение биодинамической структуры упражнения (действия). В сознании спортсмена выделяются наиболее информативно-значимые элементы действия (начало или самый трудный элемент). Такая операция выполняется в процессе умственной деятельности с использованием идеомоторных актов.

Перед выходом к выполнению соревновательного действия предметной направленностью сознания спортсмена будет отражение в двигательном образе упражнения пространственных, временных, силовых характеристик двигательных действий. Охват различных параметров движений требует сужений афферентации. При принятии исходного положения при выходе на старт спортсмен концентрирует свое внимание на тех или иных параметрах движений: спортсмены низкой квалификации – на пространственных; высокой квалификации – на временных и скоростно-силовых параметрах.

В процессе соревнований оптимальную сосредоточенность внимания затрудняет чрезмерная эмоциональная возбудимость. Это естественный процесс реагирования организма на участие в соревновательной деятельности. Использование психорегулирующей и идеомоторной тренировки позволит избежать лишних энергозатрат. Поэтому спортсмены должны уметь пользоваться ими.

Таким образом, на этапе непосредственной подготовки спортсмена к предстоящему действию создание мобилизационной готовности наиболее успешно протекает через единство умственных и двигательных действий. Важную роль при этом играют идеомоторные акты, сформированные в процессе идеомоторной тренировки.

Литература

1. Алексеев А. В. Преодолей себя. – М.: ФиС, 2006.

2. Бабушкин Г. Д. Психолого-педагогическое обеспечение подготовки спортсменов к соревнованиям: учебное пособие для студентов физкультурных вузов, тренеров. – Омск: СибГУФК, 2007.

3. Горбунов Г. Д. Психопедагогика спорта. – М.: Советский спорт, 2014.

4. Загайнов Р. М. Кризисные ситуации в спорте и психология их преодоления. – М.: Советский спорт, 2010.

5. Общая и спортивная психология: учебник для физкультурных вузов / под ред. Г. Д. Бабушкина. – Омск: СибГАФК, 2004.

6. Пономарев П. Л. Гипноз в спорте высших достижений. – М.: Советский спорт, 2010.

7. Психология физического воспитания и спорта: учебник для физкультурных вузов / под ред. А. В. Родионова. – М.: Академический проект, 2004.

8. Психология физической культуры и спорта: учебник для физкультурных вузов / под ред. Г. Д. Бабушкина, В. Н. Смоленцевой. – Омск: СибГУФК, 2008.

9. Психология соревновательной деятельности спортсмена / под ред. Г. Д. Бабушкина, В. Н. Смоленцевой. – Омск: СибГУФК, 2010.

10. Сопов В. Ф. Психические состояния в напряженной профессиональной деятельности. – М.: Академический проект, 2005.

Контрольные вопросы

1. В чем отличие соревнования от тренировки?

2. Что включает в себя объективная соревновательная ситуация?

3. Раскройте содержание субъективной соревновательной ситуации.