Психология физической культуры. Учебник

Состояние стресса – неспецифическая реакция организма в ответ на неблагоприятное воздействие стресс-факторов на человека. Стресс является продуктом сознания спортсмена, его образа мыслей и оценки ситуации собственных возможностей, тренированности, обученности и готовности к регуляции своего поведения, деятельности. Содержанием психологического стресса является тревога за успех, благополучное разрешение ситуации.

Под стрессом понимается глобальный ответ организма на воздействия, носящие экстремальный характер, или на повышенную нагрузку, имеющую место в спортивной тренировке. Стресс – динамичный процесс, включающий три фазы: 1) тревога, настораживание, возбуждение; 2) приспособление – адаптация организма к стрессорам; 3) истощение – рассогласование в деятельности систем организма.

Психологический стресс – состояние чрезмерной психической напряженности и дезорганизации поведения, развивающееся под воздействием стресс-факторов.

В спортивной деятельности имеют место предсоревновательные и соревновательные стресс-факторы. В группу предсоревновательных стресс-факторов входят: предшествующие плохие тренировочные и соревновательные результаты; конфликты с тренером, товарищами по команде, в семье; положение фаворита перед соревнованием; плохой сон перед соревнованием; предыдущие неудачи; завышенные соревновательные цели; повышенная ответственность за результат и др.

Предсоревновательные стресс-факторы способствуют возникновению неблагоприятного предстартового состояния. В группу соревновательных стресс-факторов входят: неудачи на старте; необъективное судейство; отсрочка старта; упреки во время соревнования; превосходство соперника; негативные реакции зрителей; плохое физическое самочувствие. Соревновательные стресс-факторы воздействуют на поведение и деятельность спортсмена сугубо индивидуально. Один и тот же стресс-фактор может оказывать различное влияние на того или иного спортсмена: на одного – положительно, на другого – отрицательно. Тренеру и спортсмену важно знать характер влияния того или иного стресс-фактора.

Состояние тревоги – реакция на грозящую опасность, реальную или воображаемую, эмоциональное состояние диффузного безобъектного страха, характеризующееся неопределенным ощущением угрозы, в отличие от страха, который возникает в ответ на конкретную опасность. Тревога может возникнуть не только в ответ на ожидание результата соревновательной борьбы, возможного исхода конфликта с тренером или партнером, но и из-за соматических нарушений, недостатка витамина В, токсикоза и др. Оптимальный уровень тревоги повышает результаты напряженной профессиональной деятельности согласно закону Йеркса-Додсона.

Основными признаками повышенной тревоги являются: холодные, влажные руки, постоянная потребность в мочеиспускании, обильное потоотделение, отрицательные самовнушения, ошеломленный взгляд, повышенное мышечное напряжение, рассеянность, навязчивые действия, плохое самочувствие, тошнота, головная боль, сухость во рту, нарушение сна.

Состояние неуверенности в успешном выступлении является результатом оценки спортсменом предстоящей соревновательной ситуации. Если спортсмен уверен в успешном выступлении на соревновании, то запланированный им результат, как правило, достигается. Состояние неуверенности (низкой уверенности) сопровождается отрицательной направленностью мыслительной деятельности спортсмена и негативно сказывается на предстоящей деятельности, запланированный результат не достигается.

Противоположным состоянием является уверенность. Так, Е. Пеньковский перед подходом к штанге был на 100 % уверен в установлении мирового рекорда в толчке штанги, посвятив предстоящий рекорд своему товарищу, олимпийскому чемпиону В. Куренцову.

Состояние страха. Это состояние возникает перед выполнением опасных спортивных упражнений (возможность срыва и получения травмы) и перед встречей с сильным соперником (бокс, борьба и т. п.). Симптомы состояния страха следующие: увеличение частоты сердечных сокращений, побледнение или покраснение кожных покровов, расширение зрачков, оцепенение, дрожь, заторможенность. Следует знать, что на протекание состояния страха и на его симптомы влияют личностные особенности спортсмена (свойства нервной системы, волевые качества).

Состояние монотонии наиболее характерно для марафонцев, лыжников, конькобежцев, гребцов, штангистов, велосипедистов и др.

Монотония – психическое состояние, возникающее в виде ответной реакции на однообразную и бедную впечатлениями деятельность. Оно характеризуется пониженной психической активностью, снижением общей реактивности и способности к переключению внимания в ситуациях, не допускающих отвлечения на другие виды деятельности, преждевременной усталостью, чувством неудовлетворенности, сонливостью, увеличением времени сложной реакции, реагированием на ложные выпады противника. Частое возникновение монотонии снижает мотивацию к тренировочной работе.