Психология физической культуры. Учебник

Наиболее распространенный метод регуляции – внушение. Внушение адресовано к эмоциональной сфере личности и должно быть категоричным. Добиваясь оптимального психического состояния спортсмена, необходимо использовать слова позитивного характера. При этом соревновательная мыслительная деятельность спортсмена становится позитивной, положительно влияющей на его состояние, поведение и деятельность. Примеры позитивных слов, используемых тренером, психологом, самим спортсменом (при самовнушении): развитие, улучшение, совершенствование, уверенность, добиваться, побеждать, собраться, отлично и т. п. Не рекомендуется использовать слова негативного характера, обусловливающие проявление отрицательных эмоций: плохо, ошибка, провал, кризис, снижать, уменьшать, стоять на месте, усталость, трудно, поражение и т. п. Слова негативного характера, произнесенные тренером или возникшие у спортсмена, провоцируют запуск негативных состояний, особенно в процессе соревнований. Опытный тренер-психолог никогда не будет адресовать их спортсмену.

Различают прямое, косвенное, открытое внушение (П. Л. Пономарев, 2010).

Прямое внушение реализуется конкретно, авторитарно, не терпит обсуждений и возражений со стороны спортсмена. Оно должно формулироваться кратко и даваться позитивно окрашенным голосом, произноситься уверенно, глядя спортсмену в глаза, чтобы у него не возникло сомнения. Так, для введения в состояние готовности перед выходом на старт тренер произносит: «Войди в состояние уверенности. Соберись. Успокойся. Вспомни свою лучшую форму».

Тренеру следует иметь в виду, что постоянное использование прямого внушения может привести к зависимости спортсмена от такой формы поддержки. Это препятствует развитию саморегуляционных механизмов. Спортсмен ждет команд тренера и привыкает к ним. При отсутствии тренера на соревновании он оказывается беспомощным в критических ситуациях. Не все спортсмены подвержены прямому внушению, и с их стороны может возникнуть отторжение произносимого тренером внушения. Эффективность воздействия этого способа внушения зависит от наличия глубокого эмоционального контакта между спортсменом и тренером. Данный вид внушения следует использовать в соревнованиях, когда требуется быстрое принятие решений и действие.

Косвенное внушение предполагает определенную форму сообщения, идущую в обход сознания спортсмена и закрепляющуюся в его подсознании. Такое внушение преследует определенную цель, не распознаваемую спортсменом. Используя косвенное внушение, тренер не провоцирует сопротивление со стороны спортсмена, что возможно при прямом внушении.

Основные виды косвенных внушений:

Предположение. Сущность этого внушения заключается в следующем. Спортсмену внушается подразумевающееся как состоявшийся факт, не подлежащий сомнению.

Например, в спортивной гимнастике при обучении перевороту назад (фляку) тренер говорит:

– После того как сила мышц спины увеличится, тебе легче будет делать это упражнение.

Тренер по футболу может сказать:

– Когда ты будешь разбирать сегодняшнюю игру, обрати внимание, где ты находился, когда твой товарищ вел мяч.

Предположение в вопросительной форме. Тренер перед соревнованием говорит спортсмену:

– Возможно, ты не знаешь, как ты будешь вести себя в состоянии повышенного возбуждения?

Здесь внушение – побуждение к контролю своего предстартового состояния и его регуляции.

Подразумевающееся указание. Тренер перед соревнованием говорит спортсмену:

– После того как ты осознаешь, что влияет на твое состояние в процессе соревнования, ты можешь контролировать его и управлять им.

Здесь внушение – побуждение к самоконтролю состояния и его регуляции.

Открытое внушение подразумевает активизацию бессознательных ресурсов, без обозначения конкретного ресурса.

Мобилизующее внушение представляет собой «двигатель», позволяющий бессознательному спортсмена осуществить внутреннюю работу, направленную на изменение в его личности в нужную для тренера сторону. Мобилизующее внушение воодушевляет спортсмена, который получает сообщение от тренера, что тот верит в него. Такое внушение направляет спортсмена к поиску неиспользованных ресурсов. Психологические ресурсы многогранны и неисчерпаемы, особенно в тех видах спорта, где требуются мыслительные ресурсы.

Так, перед соревнованием тренер говорит спортсмену:

– У тебя могут активизироваться внутренние ресурсы, которые позволят тебе одержать победу в борьбе с соперниками.

В этом внушении не уточняется, какие ресурсы еще не использованы. Спортсмен сам их активизирует на неосознаваемом уровне.

Используя в работе со спортсменами приведенные выше внушения, тренер помогает спортсмену раскрыть свои ресурсы и найти им применение.