Психология счастья. Новый подход

Другие перспективные методы психотерапии для депрессивных и других психологических расстройств включают терапию качества жизни (Quality of Life Therapy)⁴⁰, терапию надежды⁴¹, позитивную психотерапию и различные программы личностного роста⁴².

О превратностях судьбы

И последнее, что я хотела бы сказать. Каждый из нас как минимум раз в жизни переживает какое-то трагическое событие или терпит серьезную неудачу. Исследования показывают, что люди поразительно выносливы и, пережив даже самые ужасные страдания, рано или поздно снова возвращаются к предыдущему уровню благополучия⁴³. Однако в разгар душевных мук некоторые переживают депрессию, теряют уверенность в себе и веру в будущее. Несчастье временно, оно представляет собой реакцию на неблагополучные обстоятельства, и в такой ситуации действия счастья, описанные в этой книге, могут быть особенно полезными. Настойчивость в выполнении действий счастья может вытащить нас из отчаяния: сначала в нейтральное состояние, а потом – все выше и выше.

Во время предвыборной кампании 2004 года кандидат на пост вице-президента Джон Эдвардс рассказал о своей личной трагедии: он потерял шестнадцатилетнего сына, с которым был очень близок. Он пережил очень трудный период и после этого стал другим человеком. У него появились новые приоритеты и новые цели. «Я извлек два важных урока, – написал Эдвардс в своей биографии, – первый: в жизни всегда будут страдания и борьба, второй: сильные люди могут многое изменить. Первый из этих уроков печальный; второй меня вдохновляет. Я хочу испытывать вдохновение»⁴⁴. Преодолев депрессию, мы становимся сильнее, счастливее и начинаем жить более полной жизнью.

Приложение Дополнительные действия счастья, которые могут быть вам полезны

В приведенной ниже таблице указано, какие стратегии счастья лучше всего сочетаются друг с другом. Лучше всего сначала попробовать выполнять четыре действия, которые подходят вам больше всего, ориентируясь на тест для диагностики соответствия действий счастья и индивидуальных особенностей (см. главу 3). Данная таблица поможет вам найти дополнительные действия счастья, которые тоже могут оказаться полезными.

Благодарности

В предисловии я написала, что главный герой этой книги – наука. Но не бывает науки без ученых. Я выражаю глубокую благодарность своим сотрудникам, студентам и коллегам со всего мира, которые разрабатывали и проводили исследования, описанные в этой книге. Прежде всего, я бесконечно благодарна Кену Шелдону, моему партнеру по эмпирическим исследованиям, которые я описываю, и основному автору диаграммы счастья. Я благодарю Кена за плодотворное и прекрасное сотрудничество и надеюсь, что оно продолжится еще много лет.

Отдельной благодарности заслуживает Дэвид Шкейд, предложивший некоторые идеи, которые легли в основу этой книги. Также я благодарю Марти Селигмана, за вдохновение, финансирование и обратную связь, помогавшие нам с Кеном и Дэвидом развивать наши идеи, а также за то, что он познакомил меня с Ричардом Пайном (о нем я напишу ниже).

Мне повезло: среди моих наставников и коллег были совершенно удивительные люди. Ли Росс пробудил во мне интерес к исследованиям счастья. Я благодарна ему за неподражаемое обаяние и множество прекрасных дискуссий на протяжении всех этих лет. Что касается моих нынешних исследований, все дороги начались с Ли.

Мой замечательный наставник и подруга Сьюзен Нолен-Хексема показала мне, что такое настоящая наука, и всегда поддерживала мою работу. Барри Шварц – прекрасный друг, и я благодарю его за поддержку, мудрость, остроумие и за проницательные советы в процессе создания этой книги, с самого начала и до конца.

Также я хочу выразить признательность многим друзьям и коллегам-психологам за интеллектуальную и эмоциональную поддержку: Эндрю Варда (первому, как всегда), Ларри Розенблюму, Шелли Гейбл, Эду Динеру, Бекки Коллинз, Роберту Бисвес-Динеру, Данаэ Эйчисон, Терри Джонсону, Кэрол ван Хирден и многим другим. Я также благодарю своих прекрасных студентов, бывших и нынешних, без которых я не смогла бы провести ни одно исследование (в хронологическом порядке): Кари Такера, Фализет Касри, Лорье Соуза, Эллисон Эбби, Криса Ткача, Рене Дикерхоф и Джулию Бем. Наконец, я в долгу перед друзьями и сотрудниками нашего факультета, которые всегда меня поддерживали: это Дэвид Фандер и Гленн Стэнли.

Писать эту книгу было (на удивление) легко, а часто даже увлекательно и забавно. Несомненно, это произошло благодаря фантастической поддержке потрясающей команды издательства Penguin Press – самым талантливым, опытным, профессиональным и позитивным людям в мире. В первую очередь, я хочу поблагодарить своего редактора из Penguin Press несравненную Энн Годофф – она прекрасна, мудра и не боится говорить то, что думает.