Психология современной женщины - И умная, и красивая, и счастливая

Алена: "Продуктивная" жизнь оказывается насыщенной значимыми личными достижениями, яркими событиями. Удовлетворенность жизнью возникает в случае успешного совладания со значимыми жизненными ситуациями, какими бы сложными они ни оказались! Искусство "продуктивной" жизни состоит вовсе не в том, чтобы, ограничив насущные потребности, компенсировать их второстепенными, незначительными. И уж тем более не в том, чтобы насыщать свою пустую жизнь проблемами других.

Анна: На то, чтобы справиться со значимыми ситуациями, усилий потребуется гораздо больше! Потом всегда есть риск неудачи... Когда что-то не получается в мелочах, расстраиваешься меньше. Потерпеть поражение в чем-то важном - значит расписаться в собственной неспособности справляться с жизненными трудностями вообще! Неудачи в чем-то главном оказываются просто невыносимыми! Может быть, поэтому мы обманываем себя, заполняем свою жизнь пустыми хлопотами...

Алена: Разумеется, риск потерпеть неудачу в значимых ситуациях больше, чем в мелочах. И все же этот риск оправдан! Усилия по достижению значимых целей с лихвой окупаются!

Рита: Чем усилия окупаются?

Алена: Удовлетворенность достигнутыми успехами, чувство гордости, самоуважение с лихвой окупаются усилиями, затраченными на совладание со значимыми ситуациями. Искусство "продуктивной" жизни состоит в том, чтобы, своевременно управляясь со сложными ситуациями, достигать поставленных перед собой личных целей.

Антонина: Как же быть со страхом неудач?

Алена: "Уходы" отнюдь не уберегают нас от неудач. Наоборот, увеличивают вероятность столкновения с одними и теми же неудачами снова и снова. К типичным неудачам присовокупляются новые.

Ирина: Почему так происходит?

Алена: Защитное поведение ригидно, однотипно, стало быть, неуместно в тех или иных ситуациях. Именно поэтому шанс встретиться с неудачей при защитном стиле поведения фактически гарантирован!

Зоя: Что же позволяет снизить риск неудачи?

Алена: Психологическая компетентность и широкий репертуар стилей совладания! Психологическая компетентность позволяет нам отличить защитное поведение от совладающего. Широкий репертуар стилей совладания со сложными ситуациями позволяет нам снизить риск неудач и увеличить шансы на успех.

Ольга: Каким образом можно увеличить шансы на успех?

Алена: Разрешая проблемы своевременно и наиболее адекватным образом, мы тем самым увеличиваем свои шансы на успех!

Нелли: Что значит "разрешая проблемы наиболее адекватным образом"?

Алена: Иными словами, осознанно выбирая из широкого репертуара стилей совладания тот, который в той или иной конкретной ситуации наиболее уместен, наиболее эффективен.

Обучение эффективным стилям совладания со сложными ситуациями является центральной темой нашего тренинга. Мы посвятим этой теме одно из наших следующих занятий. Но прежде чем приступить к освоению новых, эффективных, адаптивных стилей поведения, проанализируем привычные, дезадаптивные, защитные стили.

ГЛАВА 19 - ДЕЗАДАПТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ

...Одна из причин, по которой большинство людей терпят неудачу в своей жизни, заключается в том, что они не отдают себе отчет, в какой момент они еще способны действовать в соответствии со своим разумом. Они осознают ситуацию только тогда, когда уже слишком поздно принимать решение.

Эрих Фромм

Стиль человека проявляется в реакциях на повседневные события, в характерных способах организации деятельности, а также в способах поведения в тех или иных затруднительных ситуациях. Однотипные реакции в сложных ситуациях являются свидетельством узкого репертуара поведения. Стереотипные реакции оказываются недостаточно продуманными, автоматическими и зачастую защитными. Узкий репертуар стилей поведения ограничивает наши адаптивные возможности, увеличивает риск неудач и препятствует достижению успеха.

Дезадаптивное поведение чревато весьма плачевными последствиями в виде зависимости от хронических неудач, вредных привычек и негативных эмоций. В психологическом и физиологическом смысле дезадаптивное поведение становится деструктивным, саморазрушительным. Хроническое состояние стресса, психосоматические заболевания являются горькими плодами дезадаптации.

"Борьба с ветряными мельницами"

Вера: Обычно говорят о "борьбе" с жизненными трудностями или "преодолении", а мы все время говорим о "совладании". Какая здесь разница и в чем она проявляется?

Алена: Разница между этими понятиями существенная!

Юлия: Как мне понять, когда я действительно "совладаю" с жизненными трудностями, а когда "борюсь" с ними?

Алена: Борьба с трудностями часто оборачивается "борьбой с ветряными мельницами". Проблемы при этом как были неразрешенными, так и остаются или даже усугубляются. К старым проблемам прибавляются новые, затем еще и еще... Бороться с ними нет надобности. Их необходимо разрешать и, желательно, хорошо продуманным, наиболее эффективным способом.

Анна: Когда борешься с проблемами, то думать о выборе наиболее эффективного способа не приходится. Это факт!