Психолого-педагогическая реабилитация подростков: пособие для психологов и педагогов

Психотренинг 1

Цель – вызвать самоуважение личности.

Сядьте в кресло или на мягкое сиденье так, чтобы можно было ослабить все мускулы и освободить напряжение нервов, как бы распустить все свое тело и сделать все мышцы свободными от напряжения до тех пор, пока все тело не получит полного покоя и ощущения отдыха и успокоения. Отогнав все мысли о внешнем мире и других людях, постарайтесь представить себя как центр, солнце, вокруг которого вращается мир… Причем желательно, чтобы ложная скромность или чувство самоуничижения не мешало бы проникнуться этой идеей, потому что в этой идее нет ничего, что не давало бы другим людям считать себя такими же центрами… Как бы вы не чувствовали недостатки своего образования и воспитания, все-таки вы вообразите, что вы поменялись вашим «я» с самым счастливым, умным и достигшим высокого положения человеком на земле… Но быть другим лицом – это не значит перестать быть собой. Ведь когда вы говорите, что хотели бы быть тем или другим человеком, вы в действительности подразумеваете, что хотели бы иметь его ум, силу, богатство или положение. Но вы никогда, ни на одно мгновение, не пожелали бы поменяться своей личностью с ним, обменять себя на него.

Разумеется, такой обмен личностями и невозможен; ваше «Я» не может быть уничтожено; ваше «Я» всегда будет оставаться тем же самым «Я». Как вы меняетесь с самого раннего детства, оставаясь тем же самым человеком, так и ваше «Я» всегда остается одним. Произнесите свое имя… Еще и еще раз…

Психотренинг 2

Цель – найти внутреннюю гармонию.

Расслабьтесь. Почувствуйте теплоту и тяжесть во всем теле. Сделайте глубокий вдох и продолжительный выдох. Дышите равномерно. Почувствуйте свою теплоту… Осознайте вашу тождественность и вашу близость со всем живым. Взгляните на окружающую вас жизнь во всех ее формах от самой низшей до самой высшей. Все это – проявление великого начала жизни… Чувствуйте себя частью великой мировой жизни. Почувствуйте, как ваша жизнь течет и бьется вместе с жизненным началом в других организмах и особенно в одинаковых с вами существах. Посмотрите на звездное небо, на находящиеся там бесчисленные солнца и миры, наполненные жизнью, и почувствуйте свое родство с этой жизнью, что вы существуете также там, стоя на Земле, что вы сродни всем частям Вселенной и даже более, все части Вселенной являются таким же местом вашего пребывания, как и то, где вы находитесь. Почувствуйте, как вас охватывает сознание, что ваш дом – вся Вселенная, а не только часть ее. Вы испытываете чувство такого величия и огромности, о котором вы никогда не мечтали. Вы познаете, что вы – дитя бесконечности… Произнесите свое имя, еще и еще раз.