Психолого-педагогическая реабилитация подростков: пособие для психологов и педагогов

Психотренинг 8

Цель – сохранение оптимизма.

Сядьте удобно. Дышите равномерно. Закройте глаза… Представьте, что вы находитесь в лесу… Прямо под ногами журчит ручеек… Вы перешагиваете его. Пройдя еще немного, вы видите большую реку… Синяя вода тихо плещется… вам нужно перейти на противоположный берег… Тогда вы окунаетесь в воду и плывете… Вода теплая-теплая, тихая-тихая…

Наконец вы переплываете реку, выходите на берег и вашему взору открывается прекрасный луг, залитый солнцем… В вашей памяти возникает та любимая песня, которую вы всегда напеваете, когда у вас хорошее настроение. Так спойте эту песню теперь. Пусть песня души станет отзвуком того прекрасного зрелища, которое открылось вашему воображению… Будьте благословенны… Вы имеете возможность создать в душе своей такой уголок, куда вы можете удалиться, если вас беспокоят тревоги и борьба нынешней жизни… Представьте себе тот уголок, где ваша усталая душа может найти отдых и набраться новых сил. Это и есть тот мир, о котором говорят: «Мир тебе»…

И да придет он ко всем нам, и да пребудет с нами…

Психотренинг 9

Цель – снятие негативного психического состояния.

Сядьте удобно. Постарайтесь расслабиться. Дышите равномерно. Закройте глаза… Вот вы и вошли в темноту… Представьте ваш путь в темноте… Сколько глаз, наполненных мукой, можно встретить на пути… Представьте вашу жизнь как беспрерывный поток полезности для других… Но вы остаетесь в темноте… Тогда представьте, что вы – поток, питающий окружающие поля, ручей, приносящий очагу чистоту, дождь, подымающий зерно посева…

Дышите равномерно. Вы погружаетесь в состояние полного отдыха… Откройте глаза. Пусть чистота пути ведет к чистоте вашего сердца… И дом света наполнит окружающую жизнь.

Иногда вы слышите как бы вопли и гул голосов… Они выражают смятение мира, но вы знаете, насколько глубоко это смятение… Представьте себе, как прекрасно может быть множество людей, когда сердца их устремляются в одном восхождении… Славные, превысшие слова… Постарайтесь услышать и свой голос – мягкий и добрый, такой знакомый и родной… Ваш голос успокаивает вас… Отдыхайте.