Психолого-педагогическая реабилитация подростков: пособие для психологов и педагогов

Психотренинг 5

Цель – снятие крайнего эмоционального беспокойства.

Расслабьтесь. Придайте вашему телу совершенно непринужденное положение, удобно облокотившись. Дышите равномерно. Закройте глаза… Представьте себе одинокий цветок в траве… Он начинает оживать после прошедшей бури. Тянется кверху, пускает побеги, дает листья… Представьте себя этим цветком. В тихом, спокойном периоде, когда прошла гроза, цветок остается один…

Вы чувствуете покой, тепло, просветление… Ибо просветление наступает только после бури, только после того, как тишина сменила порывы ветра, грохот и треск грома и все ужасы грозы. Вы ощущаете внутреннее святилище, мирную пристань вашей встревоженной души… Отдыхайте… Почувствуйте опору в тишине и молчании…

Живите, растите и совершенствуйтесь, проживая вашу жизнь как можно лучше, и будьте исполнены доброты…

Психотренинг 6

Цель – найти выход из стрессового состояния.

Расслабьтесь. Дышите равномерно. Закройте глаза и постарайтесь увидеть в своем воображении те особенности природы, которые вы так любите… Синеву горных вершин… Или ту зелень, которую называют цветком надежды. Постарайтесь услышать молчание…

Вы замечаете, как постепенно пропадает ощущение конечностей и, наконец, приходит ощущение одного сердца… Это не боль, но как бы напряжение и наполнение…

Ведь молчание – это непрестанная беседа с самим собой… Встревоженный ребенок приникает к коленям матери, чуя прочную опору и защиту… Потрясенный человек обращается к молчанию – беседе с самим собой или с высшим миром, ему некуда больше идти…

Каждый человек носит в себе тайну…

Психотренинг 7

Цель – уравновесить душевное состояние.

Сядьте удобно, расслабьтесь. Закройте глаза… Представьте себе, что вы стоите у водопада…

Бурный поток сбивает вас с ног. Вы пытаетесь удержаться: вступаете в этот поток, на ощупь разбирая, где прочные камни… Вода замутилась, и вы ничего не можете разглядеть… Наконец, вы удерживаетесь на месте.

Вода постепенно становится чистой и прозрачной… Прохлада ее успокаивает вас… Вы оглядываетесь кругом. И видите на вершине водопада светлого лебедя…

Он крыльями касается воды, как бы желая поддержать вас, приветствует вас…

Вы вдруг понимаете, что все ваши обиды на кого-то – это просто детская игра… Вы понимаете, что нельзя помнить о вражде, когда сама природа поддерживает и так любит нас…