Психологос

В любом случае вас расстраивает не сама ситуация, а то, как вы ее воспринимаете. Спокойный, рассудительный и деятельный человек отнесся бы к ней по-другому. Как? Хороший вопрос. Задайте его себе.

Если у вас серьезная неприятность, из нее нужно вылезать. Единственный человек, который будет вытаскивать вас из этой ситуации, – это вы. Да? Начинайте думать, что теперь делать. Из-за чего это произошло и какие нужно сделать выводы – об этом поразмыслить тоже нужно, но позже. Сейчас нужно просто вылезать из сложившейся трудной ситуации. Ваша самая главная задача – думать о том, как вы теперь будете действовать, что делать. Вам нужен план. Хотя бы самые простые вещи, которые можете сделать вы сами, здесь и сейчас.

Мы не знаем, что у вас в душе – растерянность или злость, обида или просто серая пелена, – в любом случае нужно приводить себя в порядок. Вы были не готовы к ситуации, и она вас подкосила? Это бывает. Если вы впали в эмоции и трудные чувства, это нормально, это может каждый – но теперь важно быстрее подниматься.

Если вы продолжаете переживать, задайте себе вопрос: зачем? Это очень важный вопрос. Практически без исключений, люди переживают только тогда, когда разрешают себе это и когда это зачем-то им нужно. Если вдруг сейчас случится настоящая катастрофа, над вашим городом начнет подниматься огромная черная стена, от которой нужно спасаться немедленно и всем, то если есть хоть что-то дорогое для вас, вы ринетесь это спасать. И вам будет не до ваших переживаний. Вам хочется переживать, и вы это делаете – нормально, недолго можно. Но прикиньте срок, когда вы перестанете это делать.

Долго люди расстраиваются, когда продолжают травить себе душу и убеждают себя в том, что все ужасно. Вы можете продолжать это делать и оставаться в кризисе, а можете постепенно поправлять свою жизнь. Начинайте напоминать себе, что выход есть из любой ситуации. Что дорогу осилит идущий. Шаг за шагом можно пройти тысячу миль. Сами продумайте то, что вам нужно себе напоминать, напишите это на листках, повесьте их на видном месте (а лучше на нескольких) и повторяйте как молитву.

Во многих ситуациях можно обратиться к тем, кто сможет вам помочь. Кто вам может помочь? Есть люди умные, есть люди сильные, есть просто ваши друзья. Да, вы справитесь со всем сами, но хорошая помощь и поддержка не помешают никому. Подумайте, где и как вы организуете себе помощь и поддержку.

Если вы в депрессии и смотрите в одну точку, от этого может сойти с ума и здоровый человек. Если вы не гуляете и только лежите, то начинаете киснуть просто потому, что не двигаетесь. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы окружающая ситуация приводила вас в чувства, и начните это организовывать. Гулять! Гулять! Гулять!

Когда придете в себя, позаботьтесь о профилактике. Даже самый мудрый даос, возможно, не выберется из глубокой ямы с отвесными стенами, но мудрые даосы в такие ямы просто не падают. В жизни разумных людей неприятности бывают нечасто, а кризисы – никогда.

Эмоциональное и профессиональное выгорание

«Тот руководитель, который горит на работе, не жалея себя, является вредителем, отодвигающим окончательную победу коммунистического труда!» – этот лозунг советских времен не теряет свою актуальность. Выражение «эмоциональное выгорание» сегодня на слуху и означает исчезновение энергии, желания и «огонька» в отношении к делу, которое раньше вызывало интерес и энтузиазм.

То есть оно еще делается, но уже без души. Раньше горел делом, а теперь только исполняю.

Важно помнить, что об эмоциональном выгорании говорят только применительно к делу, к работе, поэтому выражение «профессиональное выгорание» имеет то же значение. А вот «надоело» – это другое. Надоесть какое-то дело может и за 15 минут, выгорание же случается через месяцы и годы работы.