ПсихоОКОлогия

«Гимнастика для суставов» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

– устранение избыточного напряжения и распускание мышечного панциря;

– формирование телесной эффективности и конгруэнтности,

– тренировка подвижности в суставах, эластичности связок и нормализации тонуса мышц;

– увеличение «степеней свободы» подвижности тела,

–профилактика заболеваний суставов;

– профилактика гиподинамии;

– повышение энергетического уровня метаболических и психических процессов, что при дальнейшей работе способствует обеспечению эффективности освоения процессов саморегуляции организма.

15 мин.

5. Специализированный комплекс физических упражнений.

«Гимнастика для позвоночника» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

– устранение избыточного напряжения и распускание мышечного панциря;

– формирование телесной эффективности и конгруэнтности,

–сохранение здоровья позвоночника, профилактика остеохондроза;

–формирование мышечного корсета позвоночного столба;

–формирование правильной осанки;

– улучшение иннервации внутренних органов;

– формирование психосоматических механизмов позитивного настроя;

–повышение энергетического уровня метаболических и психических процессов, что при дальнейшей работе способствует обеспечению эффективности процессов саморегуляции организма.

25 мин.

6. Физическое упражнение – танец «Экспрессия тела», с увеличением темпоритма и самопроизвольным голосовым сопровождением.

– раскрепощение эмоциональной сферы;

– распускание мышечных зажимов,

– знакомство с «языком собственного тела»;

–включение ресурса смехотерапии;

– психоэмоциональная, моторная разрядка.

5 мин.

7. Комплекс физических дыхательных упражнений. Теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

– активизация функциональной активности органов дыхания (кислородонасыщение, увеличение метаболизма органов и систем организма);

– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма;

– формирование навыка стрессоустойчивости.

5-7 мин.

8. Упражнение релаксация -визуализация: «Дыхание жизни». Теоретическое обоснование и наработка практических навыков. Тема «Ключичное (поверхностное), грудное, диафрагмальное (брюшное) дыхание, особенности и свойства».

– способствует активизации функциональной активности органов дыхания;

– способствует нормализации обменных и энергетические процессов;

– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма;

– формирование навыка релаксации и стрессоустойчивости.

5 мин.

9. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для глаз», теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

– устранение избыточного напряжения и распускание мышечного панциря;

– тренировка, укрепление мышц глаз;

– расширение диапазона движения глаз;

– разрушение привычных паттернов движения тела;

– повышение энергетического уровня метаболических и психических процессов, что при дальнейшей работе способствует обеспечению эффективности процессов саморегуляции организма.

20 мин.

10. Техника «Пальминг», теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

Динамические модификации с использованием детских веселых песен (Пример: Песенка Бабок–Ёжек из мультфильма «Летучий корабль», «Песенка водяного», и т.д.)

Диск «Лучшие песни для детей».

Полная импровизация с формами движения тела и голоса от миниатюрных и тихих, до крупных размашистых и громких.

– устранение психоэмоционального напряжения и мышечной усталости глаз;

– профилактика заболеваний органов зрения;

– проработка взаимосвязи движения тела и голоса;

– тренировка ассоциативного, спонтанного, естественного движения;

– формирование навыка высвобождения и нейтрализации аффективных переживаний;

– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма;

– формирование навыка стрессоустойчивости.

20 мин.

11. Техника работы с корректировочной таблицей, теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

– активизация функциональной активности органов зрения;

– формирование правильных зрительных привычек;

– профилактика заболеваний органов зрения.

20 мин.

12. Дыхательное упражнение релаксация – визуализация: «Дыхание глазами, дыхание печенью».

Тема: «Восточная мудрость гласит: хочешь восстановить зрение – проверь как работает печень». Теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

Является авторской разработкой, выполняется только во время работы на курсе.

– способствует активизации функциональной активности печени;

– способствует восстановлению энергетического взаимодействия глаза – печень.

20 мин.