ПсихоОКОлогия

13. Ресурсное упражнение медитация: «Образ моего здоровья, силы…». Теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

Тема: «Где живет психическая энергия? Возможности и внутренние ресурсы».

Является авторской разработкой, выполняется только во время работы на курсе.

– формирование нового «Образа себя»;

– создания позитивного эмоционального фона;

– формирование позитивного навыка управления эмоциональным состоянием;

– формирование психического ресурса личности,

– профилактика стрессоустойчивости;

– активизация ресурсных состояний и восстановительных психосоматических процессов в организме.

40 мин.

14. Упражнение: «Индивидуальная рефлексия», – ведется в режиме обмена впечатлениями, мыслями, чувствами, пожеланиями.

ПРИЛОЖЕНИЕ 8, пункт 8.2.

– получение «обратной связи»;

– формирование навыка саморефлексии и самонаблюдения;

– формирование навыка коллективного взаимодействия (групповая рефлексия).

10 мин.

15. Прощание, упражнение – завершение: «Я себе благодарен…»

ПРИЛОЖЕНИЕ 8,пункт 8.3.

– формирование навыка самопоощрения;

– формирование навыка позитивной самооценки;

– формирование навыка управления эмоциональным состоянием и создания позитивного эмоционального ресурса;

– интеграция приобретенного опыта и достигнутых изменений;

– приобретение опыта публичной самопрезентации;

– профилактика стрессоустойчивости.

10мин.

16. Упражнение – завершение «Пока – пока»!

Осанка, улыбка, прямая рука поднята вверх, пальцы опускаются на внутреннюю часть ладони. Проговор громко: «Пока, пока»!

– создание гештальта.

5 сек.

Занятие 3.

1. Упражнение: «Копилка достижений». Интеграция полученных результатов. Индивидуальная и коллективная рефлексия.

Публичное выступление перед группой.

ПРИЛОЖЕНИЕ8, пункт 8.2.

– опыт «публичного выступления», расширение границ собственных возможностей, получение поддержки и позитивного подкрепления;

– переосмысление представлений о себе, на основе обратной связи, анализа происходящего в группе и саморефлексии;

– формирование навыка сомоосознания, самонаблюдения,самоподдержки с целью самоизменения, саморазвития и самокоррекции;

–расширение сферы осознаваемого в понимании поступков другого;

– повышение личного статуса в группе;

– запуск «цепной реакции» нарастания результативности работы в группе;

– формирование навыка стрессоустойчивости.

30 мин.

2. Упражнение релаксация – визуализация: «Здесь и сейчас».

– актуализация себя в настоящем моменте, подготовка к предстоящей работе;

– закрепление (повторение пройденного, фиксация полученных результатов);

– формирование позитивного настроя для дальнейшей работы.

5 мин.

3.Физическое упражнение – танец «Вместе весело шагать».

– разогревающее (эмоциональное и психомоторное) упражнение, не требующее от членов группы особого знания и профессиональных навыков;

– организация пространства единого

взаимодействия и сплочение группы;

– создание «нового рисунка движений »;

– включение психического ресурса « регрессивного переживания»;

– включение когнитивного ресурса;

– включение ресурса смехотерапии,

– психоэмоциональная разрядка;

– повышение энергетического уровня метаболических и психических процессов, что при дальнейшей работе способствует обеспечению эффективности процессов саморегуляции организма;

– профилактика застойных явлений в области малого таза и пояснично – крестцового отделов позвоночника;

– активизация волевого ресурса.

– способствует снятию внутренних барьеров «социального Взрослого – Родителя», и открытию нового ресурса «спонтанного, творческого, эмоционального Ребенка».

10-15 мин.

4. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для суставов» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков

См. в предыдущем занятии.

15 мин.

5. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для позвоночника» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков

См. в предыдущем занятии.

25 мин.

6. Комплекс физических дыхательных упражнений.

См. в предыдущем занятии.

5мин.

7. Дыхательное упражнение релаксация – визуализация: «Дыхание глазами, дыхание печенью».

Является авторской разработкой, выполняется только во время работы на курсе.

–способствует активизации функциональной активности печени;

– способствует восстановлению энергетического взаимодействия глаза – печень;

– подготовительное упражнение для дальнейшей работы с органами зрения.

10 мин.

8. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для глаз» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

См. в предыдущем занятии.

30 мин.

9.Техника «Пальминг», теоретическое обоснование и наработка практических навыков.