ПсихоОКОлогия

4. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для суставов» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

См. в предыдущем занятии.

15 мин

5. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для позвоночника» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

См. в предыдущем занятии.

25 мин

6. Комплекс физических дыхательных упражнений.

См. в предыдущем занятии.

5-7 мин

7. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для глаз» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

См. в предыдущем занятии.

35 мин.

8.Техника «Пальминг», теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

Статические модификации с использованием трофотропной музыки

– устранение психоэмоционального напряжения и мышечной усталости глаз;

– профилактика заболеваний органов зрения;

– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма;

– формирование навыка релаксации и стрессоустойчивости;

– тренировка процесса воображения.

Релаксация – визуализация на цвете.

Релаксация – визуализация на образе.

20 мин.

9. Техника работы с корректировочной таблицей, теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

См. в предыдущем занятии.

20 мин.

10. Упражнение подготовительного этапа к медитации «Эпитафия на самого себя». Пример эпитафии сбитого пешехода «Всегда прав!».

А Македонский, умирая, попросил похоронить его, развернув и открыв его ладони вверх… Теория.

Тема «Осмысление отношения со временем, связи прошлого и будущего, жизни и смерти», «Скелеты в шкафу». «Следы, которые остаются после....».

35 мин.

11.Упражнение медитация «Эпитафия». Практика.

Так как это упражнение – медитация относится к направлению танатотерапии, то его выполнение должно осуществляться строго под контролем специалиста. Для индивидуальной работы рекомендована техника «Растворение обиды».

ПРИЛОЖЕНИЕ 1, пункт 1.2.3.

– переживание состояния «виртуальной» смерти для рождения нового внутреннего энергетического потенциала;

– трансформация негативных «замерзших блоков эмоций, чувств, переживаний» в «нулевой балласт».

– выстраивание ценностных ориентаций и приоритетов «здесь и сейчас»;

– «катарсис»;

– формирование психического ресурса личности,

– профилактика психического и психосоматического здоровья личности

40 мин.

12. Упражнение завершение: «Здесь и сейчас».

– актуализация себя в настоящем моменте,

– осмысление внутренних трансформаций;

– формирование приоритетных задач настоящего.

10-15 мин.

13. Упражнение – завершение «Пока – пока»

– создание гештальта.

5 сек.

Занятие 6.

1. Приветствие, поздравление и благодарность за добросовестную работу на курсе.

Обсуждение возникших вопросов прошедшего и предстоящего занятия.

См. в предыдущем занятии.

10 мин.

2. Упражнение: «Копилка достижений».

См. в предыдущем занятии.

50 мин.

3.Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для суставов» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков

См. в предыдущем занятии.

15 мин.

4. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для позвоночника» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков

См. в предыдущем занятии.

25 мин.

5. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для глаз» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков

См. в предыдущем занятии.

35 мин.

6. Техника «Пальминг», теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

Статические модификации с использованием трофотропной музыки

– устранение психоэмоционального напряжения и мышечной усталости глаз;

– профилактика заболеваний органов зрения;

– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма;

– формирование навыка релаксации и стрессоустойчивости;

– тренировка процесса воображения;

– подготовка к последующему упражнению.

Релаксация – визуализация на создании состояния свободы; раскрепощения.

15 мин.

7. Упражнение «Практика экспрессии чувств»– «Газеты».

Выполняется в группе после установления атмосферы доверия. Эмоции выражаются вербально и не вербально. Упражнение выполняется сидя на полу с закрытыми глазами, газеты лежат на расстоянии удобном для работы, звучит эрготропная музыка с увеличением громкости и темпоритма. Сначала газеты рвутся в медленном темпе с небольшой силой, затем темп и сила увеличиваются. Дыхание сначала глубокое, громкое ртом с образованием различных звуков, постепенно переходящее в крики. Кричать нужно так долго и громко, как только возможно. Движения тела спонтанные, передающие всю экспрессию чувств. Выполняется до состояния полного изнеможения.