ПсихоОКОлогия

– выявление мотивации и ее коррекция;

– распределение ответственности за результат работы на курсе;

– проработка целей, ожиданий, опасений

(снятие неоправданных ожиданий).

25мин.

3.Физическое упражнение «Орел», теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

– организация пространства единства

взаимодействия участников курса;

– активизация волевого ресурса;

– профилактика остеохондроза шейно-грудного отделов позвоночника.

5-7 мин.

4. Специализированный комплекс физических упражнений.

«Гимнастика для суставов» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

– устранение избыточного напряжения и распускание мышечного панциря;

– формирование телесной эффективности и конгруэнтности,

– тренировка подвижности в суставах, эластичности связок и нормализации тонуса мышц;

– увеличение «степеней свободы» подвижности тела,

– профилактика заболеваний суставов;

– профилактика гиподинамии;

– поднятие энергетического уровня метаболических и психических процессов, что при дальнейшей работе способствует обеспечению эффективности процессов саморегуляции организма.

15 мин.

5. Комплекс физических дыхательных упражнений, теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

Тема: «Эмоции и процесс дыхания, взаимосвязь и особенности. Влияние тонуса скелетных мышц и дыхания на центральную нервную систему» (ЦНС).

ПРИЛОЖЕНИЕ 11

– освоение различных типов дыхания;

– активизация функциональной активности органов дыхания (кислородонасыщение, увеличение метаболизма органов и систем организма);

– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма;

– формирование навыка релаксации и стрессоустойчивости.

5-7 мин.

6. Упражнение релаксация – визуализация: «Дыхание жизни».

Теоретическое обоснование и наработка практических навыков. Тема «Ключичное (поверхностное), грудное, диафрагмальное (брюшное) дыхание, особенности и свойства».

– способствует активизации функциональной активности органов дыхания;

– способствует активизации обменных и энергетические процессов организма;

– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма;

– формирование навыка релаксации и стрессоустойчивости.

5-7 мин.

7. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для позвоночника» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

– устранение избыточного напряжения и распускание мышечного панциря;

– формирование телесной эффективности и конгруэнтности;

– сохранение здоровья позвоночника, профилактика остеохондроза;

– формирование мышечного корсета позвоночного столба;

–формирование правильной осанки;

– улучшение иннервации внутренних органов;

– формирование психосоматических механизмов позитивного настроя;

–поднятие энергетического уровня метаболических и психических процессов, что при дальнейшей работе способствует обеспечению эффективности процессов саморегуляции организма.

25 мин.

8. Физическое упражнение – танец

«Здравствуй, это я»!

– первичное тестирование посредством выразительного музыкального движения областей напряжения (блокированных зон) в теле, и формы их проявления;

– раскрепощение эмоциональной сферы;

– снятие мышечных зажимов;

– первичное знакомство с «языком собственного тела»;

– приобретение опыта телесно – пластиковой самопрезентации и конгруэнтности.

5 мин.

9. Тема: «Органы чувств, возможности и ресурсы», теоретическое обоснование.

Упражнение: «Здравствуй мир», наработка практических навыков.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

– знакомство с сенсорными системами организма;

– активизация функциональной активности сенсорных систем организма, выявление ведущей модальности;

– тренировка психических процессов (ощущение, представление, восприятие, внимание, воображение, память);

– подготовка к техникам ПСР;

– формирование психического ресурса личности, укрепление психического здоровья.

20 мин.

10. Упражнение релаксация – визуализация: «Карта телесных напряжений».

Является авторской разработкой, выполняется только во время работы на курсе.

– первичная самодиагностика локализации зон мышечных «напряжений – зажимов» в теле;

– наработка навыка устранения локальных мышечных «напряжений – зажимов».

10 мин.

11. Упражнение – рисунок: «Карта телесных напряжений» (проективная методика).

ПРИЛОЖЕНИЕ 9

– трансформация «внутреннего невидимого» во внешнее «опредмеченное»;

– составление карты «Зона телесного напряжения».

10 мин.

12. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для глаз», теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

– устранение избыточного напряжения и распускание мышечного панциря;

– укрепление мышц глаз;

– расширение диапазона движения глаз,

– разрушение привычных паттернов движения тела;