Психосоматика. Как лечить болезни, которых нет

Еще одна причина полезности этого приема: вы разделяете свои функции как руководителя и как исполнителя задачи. Представьте, что какой-то руководитель поставил перед вами задачу и не сказал, как ее решать, а к себе за помощью обращаться запретил. Вы начинаете ее решать, сталкиваетесь с какими-то неожиданными помехами, при этом обратиться к руководителю нельзя и надо напрячь все свои силы, чтобы быстро, прямо сейчас, в создавшейся стрессовой ситуации принять правильное решение. В этом случае вы фактически выполняете и функции начальника, и функции исполнителя: и исполнение, и принятие решений лежат на вас. А теперь представьте себе, что вы — наемный работник, которому заплатили лишь за выполнение указанных ему действий. Ему сказали делать то-то и то-то в таких-то обстоятельствах, он и делает. И не беспокоится о принятии решений в возникших обстоятельствах. Его наняли не для того, чтобы он принимал решения, а для того, чтобы исполнял распоряжения начальства. Правда же, нагрузки на мозг становится меньше?

При решении стоящих перед вами личных задач (деловых или жизненных) вы всегда сами себе начальник и сами же исполнитель. Это очень большая нагрузка, если играть обе роли одновременно. Так разделите их! Сначала вы действуете как начальник: составляете подробный алгоритм решения задачи (лучше делать это в спокойной обстановке, а не в цейтноте, который возникает при появлении каких-то неожиданных обстоятельств), затем исполняете его. И, кстати, в вашем алгоритме должна быть учтена возможность возникновения неожиданных обстоятельств: что вы будете делать в каждом конкретном случае, что вы будете делать, если возникнут и неучтенные заранее обстоятельства.

Да и сами задачи надо распределить во времени, а от некоторых вообще отказаться. Зачастую человек нервничает из-за того, что боится не выполнить поставленную им самим или кем-то другим задачу. Подумайте: что плохого случится, если вы ее действительно не выполните? Если ничего особенного не случится, если вы не потеряете существенные средства и не заболеете, то можно эту задачу не выполнять вообще или же пометить ее мысленно как задачу, которую вы выполните по желанию — когда захотите и когда у вас будет время. Это необязательная задача, ее можно вообще не выполнять, о ней можно даже и не думать. Запишите ее в блокнот и постарайтесь о ней не думать, а сосредоточьтесь лучше на тех задачах, проблемы с которыми могут вам по-настоящему чем-то угрожать, решение которых важно для вас по каким-то причинам.

Распределите задачи по времени. Сначала решите самую срочную задачу или, если срочных нет, ту, решение которой вероятнее всего принесет вам пользу — например, деньги или полезные связи (задачу отдыха я здесь не рассматриваю, я говорю о тех задачах, которые требуют напряжения). Возможно, осталось немного до завершения важного дела, которое принесет вам заработок. В таком случае, следует его и закончить сначала, а потом уже браться за следующее дело, которое может принести заработок неизвестно когда и в каком объеме. Размышление о том, как вы будете решать какую-то задачу, например, зарабатывать деньги или улучшать свое здоровье, — это тоже работа, это тоже задача, требующая ресурсов вашего мозга. Поэтому все задачи распределяйте во времени так, чтобы они не пересекались между собой. Для мозга очень тяжело, практически невозможно решать одновременно несколько задач. И между решением задач обязательно давайте мозгу отдых — планируйте промежутки времени, когда вы не будете ставить перед собой какую-то определенную задачу. Думайте лишь о том, о чем хочется. Возможно, вы даже не обратите внимания на то, какие мысли при этом будут приходить вам в голову.

Например, сейчас я пишу эту книгу. Я решаю задачу по ее завершению. Через несколько минут я дам себе отдых — начну собираться на прогулку и выключу опцию «постановка задач перед мозгом». Пусть мозг что хочет, то и делает, он заслужил отдых. Потом, когда я буду идти по улице, я поставлю перед мозгом другую задачу — например, о чем написать в следующей книге.

А бывают еще мелкие задачи, которые легко выполнить и выполнение которых обязательно. Если у вас есть время прямо сейчас выполнить такую задачу, то сделайте это. Чтобы она над вами, как говорится, не висела. Ведь чем больше у вас нерешенных, но требующих решения задач, тем большую нагрузку вы ощущаете. Большие задачи быстро не решить, но какие-то мелкие — например, телефонный звонок, сдача небольшого отчета — можно решить сразу же, как только они возникли, и освободиться от них. Таким образом, вы сразу снизите количество висящих на вас задач, а следовательно, снизите общую жизненную нагрузку.