Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде

Теперь приступаем ко 2-му этапу – представлению: будем бороться против страха не логикой, а эмоциями.

Вы знаете, чего боитесь, так сядьте спокойно и прокручивайте в уме картины, как вы выполняете то, чего боитесь!

Разум НЕ РАЗЛИЧАЕТ представляемых событий от реальных. После того, как вы в воображении преодолеете страх много раз, вам будет уже значительно легче справиться с этой ситуацией в действительности, ведь на подсознательном уровне уже закрепилась модель событий, когда вы выполняете это действие.

ЗАПОМНИТЕ: при конфликте воли и воображения всегда победит последнее.

5. Поиск и фиксация «якоря»

Чтобы отыскать свой «якорь», сядьте в удобную позу, закройте глаза, вообразите для себя страшную ситуацию. Затем вообразите, каких КАЧЕСТВ вам не хватает, чтобы не ощущать этого страха.

Когда вы определитесь с необходимыми ресурсами, вспомните момент, при котором вам уже приходилось применять эти качества.

Если вам не присуще такое качество, то вообразите супергероя или реального человека, у которого есть этот ресурс.

Когда «якорь» найден, время приступать к его фиксации. Самый сильный – телесный «якорь». Например, нажать точку на ладони или подергать мочку уха. ВАЖНО! Движение не должно быть привычным для вас.

Фиксация: в подсознании вернитесь к неприятной ситуации, и, когда боязнь настигнет своего предела, используйте «якорь».

В страхе есть одна важная штука – куда направлен ваш фокус внимания, того вы и боитесь. Иначе боитесь того, чего ожидаете, а оно частенько иррационально.

Задание

Заполните табличку – поисследуйте, как вы реагируете на страхи: рациональны ли они? Можете ли вы на них как-то повлиять?

По-хорошему, у вас два варианта:

Заполнить таблицу, осознать, что те стратегии, которые у вас есть, не приносят вам спокойствия. Сменить их и перестать отекать /заедать / набирать вес.

Забить и продолжить жить так, как живете.

МЕДИТАЦИЯ

Страх

Часть 9 Жизнь в стройном теле

Процесс обретения идеального веса – это прежде всего работа над собой: внутренняя и внешняя.

Внутренняя – это приведение своих мыслей и намерений в состояние гармонии и равновесия.

Внешняя – это помощь и забота о своем теле: давать ему делать то, ради чего оно создано, – движение, уход за кожей и за общим состоянием своего здоровья.

Психология стройности не говорит: «Обедай в Макдоналдсе каждый день и худей, а если у тебя не выходит – ты просто недостаточно психологически проработана» или «Качай попец силой мысли – все получится».

Да, худеют тогда, когда количество употребленной энергии ниже количества потраченной. Но энергия – это не только прыг-скок, а много чего еще: это и умственная работа, и общее психоэмоциональное состояние (помните же про разницу вибраций: обида, например, дает в среднем 2 Гц, а милосердие и любовь – от 150 Гц), и, безусловно, то, как мы проживаем все то, что происходит вокруг нас.

Да, силой мысли вы фитоняшкой не станете. В этом вам поможет только силовая нагрузка. Се ля ви. Психология помогает пробудить ОСОЗНАННОСТЬ в процессе работы над своим телом. Где есть осознанность, там нет лени или систематического забивания.

Например, если у человека диабет запущенный, у него есть выбор:

1. Жизнь: питание и образ жизни, которые помогают.

2. Смерть: питание и образ жизни, которые добивают.

Если человек выбирает жизнь, у него не стоит вопрос: «А не накатить ли колы с вискариком после обеда с тортиком?» Если тянет все же на акт завуалированного убийства себя через еду – психология помогает разобраться, ЗАЧЕМ человек это делает.

Тело – это не просто данность от рождения, которая должна оставаться сама по себе бодрой и красивой. Как и всему в вашей жизни, телу необходимы уход и забота. И осознанный «хозяин».

Если не заботиться об отношениях – они распадутся; если не заботиться о ребенке – ему потом придется потратить немало денег на психолога; если не заботиться о своих собственных мыслях – можно разочароваться в жизни, которую этими мыслями вы создали; если не заботиться о теле – оно дряхлеет, хиреет, деградирует, умирает.

Да, дело не в еде. И если есть осознанность в питании, не стои2 т вопроса о пользе питания тортиками. Трудновыговариваемый состав большинства из них, по-хорошему, должен вызывать вопросики.