Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде

Психология помогает разобраться с этим и, например, с тем, почему вы едите, как не в себя. Когда потерялась эта связь «желудок-голова»? Почему сигнал о сытости не проходит? Что за черную дыру вы пытаетесь заполнить едой вместо того, что закрыть ее реальные причины? Где в вашем теле вы чувствуете голод? Почему вам все равно, чем вы ПИТАЕТЕ свой организм? Все ответы лежат в этой книге, а если вы делали все задания – вы точно их знаете сейчас.

Глава 39 Почему диеты не работают?

В своей жизни я начинала худеть 28 раз – сколько вспомнила: «Вот это мне точняк поможет, в бой!»

– дюкан;

– кремлевка;

– низкоуглеводка;

– кефирная #ПриветДолиной;

– фруктовая;

– интуитивное питание;

– смузи-детокс.

Что такое диета с точки зрения психологии?

Это ограничение/ЗАПРЕТ на потребление определенных продуктов.

Любые запреты организм считывает как СТРЕСС.

Стресс, как известно, ЗАМЕДЛЯЕТ все процессы в организме. Телу все равно, от чего стресс – от того, что любимую картошку больше нельзя; ИЛИ лев загнал на дерево и вам сидеть там еще три дня и беречь запасы собственного тела до того момента, как подтянется подмога.

Стресс – он и в Африке стресс. И при любых раскладах он влияет на обменные процессы организма. Конечно, вы, вероятно, похудеете даже на самой бредовой диете типа пачки кефира в день… Но компенсация будет беспощадна. Сбросите 10 кг – нарастет 15. Сбросите 29 – вернется 40. Ничего личного – просто психика. «Еду отобрали раз, значит, могут и второй, следовательно, надо держать запасы». Чем больше ограничений в еде, тем сильнее мозг заставляет нас думать о «запретных» продуктах. А запретный плод, как известно, сладок.

Плюс ко всему на диете запрет вы славливаете не только на уровне вкусов, но и на уровне микроэлементов. Наше тело очень мудрое – оно ЗНАЕТ, что ему надо. И заставляет нас это искать.

Диета – это как постоянно думать об объекте любви, если он недоступен, полагая, что если бы вы только были вместе, то не смогли бы насытиться друг другом. Но насыщение, принятие и спокойное отношение приходят, если вы много лет живете бок о бок.

Глава 40 Что такое осознанное питание?

Осознанность в питании – это питание БЕЗ ЗАПРЕТОВ. И понимание словосочетания «без запретов» – это вопрос вашей осознанности по жизни в целом.

Для кого-то выражение «В жизни надо попробовать все» = «Можно все» про: забраться на Эверест; кинуть нелюбимую работу и найти то, что по душе; переехать в город мечты; создать классную семью; искать возможности, а не причины.

А для кого-то про: наркотики, беспорядочные половые связи, алкоголь, кредиты на «день в карете – год пешком», драки и хейтерство в интернете.

Осознанное питание – это не когда ты ешь, как учили:

– в семье: первое, второе, третье и компот;

– в зале: утром углеводы – вечером белки;

– Майя Плисецкая: меньше жрать;

– подружки: главное заесть ананасом – они же все сжигают;

– религия: пост, веганство или «солнцеедение».

Осознанность в питании – это питание БЕЗ ЗАПРЕТОВ. Осознанно проживая жизнь – производя действия, совершая выборы, принимая / отпуская людей, потребляя пищу, – вам не захочется есть помои.

Даже если все вокруг решат выпить бензина – вам будет фиолетово. Не зачешутся руки налить и опрокинуть стакашку. Понимаешь же, что он сотворит жуть с твоим телом: будет разъедать, боль приносить, убивать тело, а не питать. Вот это и есть осознанность в питании.

Невозможно стать стройной, не изменив отношение к еде и собственному телу.

Если вы всегда будете делать то, что вы делали всегда, будете получать то, что получали ВСЕГДА.

Задание

Список продуктов, которые вы едите чаще всего с отметкой «убивает скорее тело» или «его питает»?

Глава 41 С чего начинается жизнь в стройном теле?

«Жизнь каждого человека – это дневник, в котором он собирается писать одну историю, а пишет другую; и самым жалким его часом становится тот, когда он сравнивает масштаб того, чего он реально добился, с тем, что он собирался совершить”.

Джеймс М. Барри, шотландский драматург и романист, автор цикла сказочных произведений о Питере Пэне

В моей книге вы узнали про многие сферы жизни, состояние которых прямым образом влияет на вашу телесность. Гармоничное тело = гармоничное сочетание всех сфер жизни.