Психосоматика: самые опасные эмоции

И спортивные игры на свежем воздухе! Особенно если играть «на результат». То есть играть азартно, так, словно вы «корову проигрываете», – но при этом все-таки не надо расстраиваться, если в итоге вы проиграете. Игра ради процесса, ради азарта, ради веселья – тогда это хорошо работает и помогает сбросить негативные эмоции. Помогает нейтрализовать гормоны стресса.

А людям постарше я бы рекомендовал китайскую гимнастику цигун. Этой гимнастикой можно заниматься даже в преклонном возрасте, хоть в восемьдесят, хоть в сто лет.

Это важно. Организм человека за миллионы лет эволюции привык к физическим нагрузкам. Он требует движения. Без движения, без нагрузок он быстро хиреет. Поэтому тело, как и мозги, нужно регулярно нагружать и тренировать. К тому же физические нагрузки, занятия гимнастикой, спорт и упражнения переключают наше сознание, помогают на время отключиться от «бытовухи» и повседневности.

«Умеренно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни», – это сказал великий Авиценна.

Надо заметить, что современные люди вообще-то явно недооценивают пользу движения. Не любят играть в подвижные игры, заниматься спортом и делать гимнастику.

Между тем бóльшую часть душевных и физических проблем можно разрешить без помощи врачей и психотерапевтов. Скажем, чтобы снизить сахар при диабете 2-го типа, или улучшить состояние щитовидной железы при тиреотоксикозе, или поднять настроение при депрессии, порой достаточно просто пробежать или пройти в быстром темпе пару-тройку километров. Либо пройтись на лыжах, покататься на коньках, позаниматься силовой йогой, поиграть в теннис, футбол или волейбол. И все! Если состояние не очень тяжелое, даже таблетки пить может не потребоваться!

Однако большинство людей, как ни странно, предпочтет все-таки таблетки. Оно и понятно – лежать на диване перед телевизором приятнее, чем напрягаться в спортзале или на беговой дорожке.

Другое дело, что таблетки вас не вылечат, а только «собьют» симптомы. И завтра, и послезавтра их придется пить снова – до конца своих дней. А движение обладает именно лечебным действием, оно устраняет застой крови, прокачивает сердце, сосуды и легкие, стимулирует выработку эндорфинов и помогает сбрасывать лишние стрессовые гормоны. Так что выбор – таблетки или движение – по-моему, очевиден для любого здравомыслящего человека.

Рекомендация 2 Разрешите себе удовольствия

Как я уже писал в своих книгах, на первый взгляд эта рекомендация может показаться странной. Что имел в виду автор, сказав «разрешите себе удовольствия»?

Все очень просто. Если внимательно задуматься, выяснится, что чуть ли не все человеческие удовольствия либо являются «социально неодобряемыми», либо осуждаются нашими супругами и родными. Особенно это касается мужских удовольствий и развлечений.

Как-то раз в одной компании, где были и мужья, и жены, мужчины завели разговор об одной популярной компьютерной игре. Одна из женщин тут же возмутилась, заявив, что компьютерные игры – идиотское времяпровождение. И ее бесит, что муж тратит время на такие развлечения. При том, что он тратил это время отнюдь не в ущерб семье – мужчина успевал и зарабатывать, и помогать жене по дому.

Иными словами, женщину выводили из себя не какие-то мифические недостатки мужа, а то, что он развлекается «несерьезно». И по реакции остальных женщин в компании было заметно, что они согласны со своей подругой.

Тогда я ехидно предложил женщинам, чтобы они сами посоветовали для своих мужей тот способ развлечений, который они одобрят. Любопытно, но мое предложение поставило женщин в тупик.

Выяснилось, что кроме чтения книжек, «общественно одобряемых» и не раздражающих развлечений у мужчин почти нет. Даже чтение мужем книг и «серфинг интернета» многих женщин выводит из себя. Что уж говорить о рыбалке, просмотре футбола, пиве с друзьями, играх в карты и всем остальном!

Может быть, женщины одобряют, если муж занимается спортом? Не тут-то было. Занятия спортом не раздражают жену только поначалу! Но если муж уделяет спорту чуть больше времени и эмоций, чем хотелось бы жене, то скоро и спорт попадает в раздел развлечений, вызывающих недовольство супруги.

Предполагаю, что некоторые жены остались бы довольны только в том случае, если бы мужья постоянно сидели около них и «смотрели им в глазки». И то ненадолго – постоянное «заглядывание в глазки» тоже скоро бы надоело.

Вот и получается, что многие мужчины получают свои маленькие удовольствия, «воровато оглядываясь» на окружающих или на жену.

Впрочем, сказанное касается и большинства женщин. Если у женщины есть какие-то свои, «нестандартные» развлечения, то их тоже часто критикуют окружающие. Вот смотреть сериалы – это нормально, это общепринято. А все, что не укладывается в общепринятые рамки, – это «стыдно».