Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания

На этом этапе вам пригодится навык погружения в состояние вакуума (упражнение 5). Но сейчас не нужно задерживаться на нулевой точке. Если вам понравилось предыдущее упражнение, вы можете практиковать его отдельно. А в данный момент ваша задача – перезагрузиться. Это необходимо для достижения главной цели – эффективного мышления.

: обретение навыков эффективной мыслительной деятельности, анализа ситуации, принятия верного решения.

: с помощью этого упражнения начинайте практиковать решение повседневных задач. Составьте список вопросов, над которыми вам нужно поразмыслить. Приступайте к «чистому» обдумыванию. Начинайте с простых задач и постепенно усложняйте их. Время, необходимое для выполнения упражнения, зависит от сложности задачи и личных особенностей. С учетом того, что подготовка тоже занимает время, выделяйте на упражнение не менее 30 минут, на протяжении которых вас ничто не должно отвлекать. Поверьте, дополнительные 10 минут этой практики сэкономят вам недели и даже месяцы рассмотрения вариантов.

: основой для выполнения этого практикума служат предыдущие упражнения. Итак, необходимо устранить напряжение или сделать на него поправку, поработать с эмоциями и отключить поток мыслей. Глаза закрыты, дыхание глубокое и ровное. Погрузитесь в состояние вакуума, постарайтесь достичь полного расслабления. Задержитесь в нулевой точке на некоторое время. Теперь, полностью освободившись от помех, можете приступать к обдумыванию заранее сформулированного вопроса, изучению интересующего вас проекта или анализу какого-либо события. В этом состоянии вы можете объективно рассуждать, что вам важно и нужно в данный момент. Ведь ни посторонние мысли-помехи, ни эмоции, ни физический дискомфорт не влияют на ваше сознание. Итак, вы достигли состояния эффективного мышления.

Не забывайте о навыке сосредоточения на одной мысли. Следите, чтобы переход с одной мысли на другую не был произвольным.

Со временем вы научитесь замечать, как ваши мысли проецируются на вашем теле, какой эмоциональный отголосок они несут. Отслеживайте эмоции, которые появляются при принятии решения, и возникающие в теле ощущения. Это даст понять, находитесь ли вы на верном пути.

Анализируйте каждое чувство: почему вы испытываете его, с чем связаны ваши опасения, реальны ли они или мнимы. В этом состоянии вы сможете открыть новые пути решения проблемы, понять природу своего решения, освободиться от влияния шаблонов и стереотипов.

: доверяйте себе. Доверие к себе, умение слушать свое сознание и понимать подсознание – все это помогает легче принимать решения и открывает для вас массу возможностей. Ведь до этого вы их просто не замечали из-за ментальных помех и эмоционального напряжения.

Тренируйте сознательное взаимодействие с собой: со своим телом, разумом, эмоциями, – и результаты не замедлят себя ждать. Это я уже проверил на себе.

Сознание, внимание и кунг-фу

Нередко нам в голову приходят мысли и идеи, которые открывают для нас окружающий мир, помогают с ним взаимодействовать. Иногда мы доходим до этого знания сами, а может, кто-то это нам подсказывает… Важно другое. Главное, используем ли мы эти идеи или нет. Наш организм обладает удивительными возможностями, которые (при умелом использовании) помогают добиваться результатов. Так было и у меня: появились знания, которые я для себя принял и стал практиковать. Суть этих знаний – мудрости, к которой я пришел, – в гармонии нашего внимания и сознания и их согласованной работе. В философии Кунг-фу есть понимание нашего актуального состояния с двух позиций. Два взгляда на окружающий мир. Это философия баланса Инь и Ян. Что, соответственно, предполагает Иньский и Янский взгляды и состояния сознания. Благодаря способности нашего зрения фокусироваться на одном предмете и при этом «рассеиваться» (то есть охватывать одновременно множество характеристик изучаемого предмета или совокупность всех других предметов внимания) мы познаем этот мир. И делаем это, либо направляя фокус внимания точно в цель, либо давая взгляду прогуляться вокруг нас.

Иньский взгляд и Иньское состояние – когда наше внимание рассредоточено, а сознание максимально открыто и находится в позиции полного восприятия.

Янский взгляд и Янское состояние – внимание собрано «в пучок», а сознание находится в одной точке – месте нанесения удара, здесь и сейчас.