Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия

Понятно, что как оптимизм представляет собой субъективный ресурс здоровья для сердечно-сосудистых заболеваний, так и физические упражнения становятся функциональным ресурсом здоровья. Умеренно занимающиеся люди укрепляют здоровье, их уровень смертности ниже, в то время как у лентяев плохое здоровье и высокий уровень смертности. С благотворным влиянием занятий физкультурой на здоровье и заболевания наконец согласилась даже наиболее редукционистская часть медицинского сообщества, гильдия, оказывающая серьезное сопротивление любому лечению, если оно не связано с пилюлями или хирургическими операциями. В докладе главного врача службы здравоохранения США за 2008 год {53} говорится о необходимости для всех взрослых нагрузки, эквивалентной примерно 10 000 шагам в день. (Реальная опасность начинается с уровня меньше 5000 шагов в день {54}, и если это касается вас, то хочу подчеркнуть: результаты, подтверждающие, что вы принимаете на себя ненужный риск смерти, просто неопровержимы – иначе не скажешь.) Добиться нагрузки, эквивалентной 10 000 шагам в день, можно плавая, бегая, танцуя, поднимая вес, даже занимаясь йогой, или множеством других путей, связанных с энергичным движением.

Что нам нужно, так это найти новые способы согнать с дивана как можно больше людей. Однако я не жду тут каких-то открытий. Знаю один метод, который точно работает в моем случае. На следующий день после выступления Рэя я не только купил шагомер, но и начал – впервые в жизни – ходить. Ходить и ходить. (Плавать я перестал, хотя проплывал километр в день в течение двадцати лет, потому что так и не нашел, как сделать это занятие не столь невыносимо скучным). Создал интернет-сообщество любителей ходьбы с шагомером. Его членами стали мы с Рэем и еще с десяток людей совершенно разных судеб и возрастов, от семнадцати до семидесяти восьми лет, от взрослых, больных синдромом Дауна, до заслуженных профессоров. Каждый вечер мы отчитывались друг перед другом, сколько точно шагов сделали за день. Меньше 10 000 – день считался неудачным. Если перед сном я обнаруживал, что прошел лишь 9000 шагов, то выходил из дома и обходил вокруг квартала, прежде чем выложить свой отчет. Мы поддерживали друг друга в стремлении пройти необычно много: Маргарет Робертс недавно сообщила о 27 692 шагах, и я написал ей: «Вау!» Мы даем друг другу советы по поводу упражнений: как-то меня две недели сильно беспокоила лодыжка, и приятели подсказали, что мои кроссовки – с новыми дорогими стельками – стали слишком узкими. «Купите аирдеск [www.airdesk.com]», – посоветовала мне Кэролайн Адамс Миллер. – Вы сможете играть в бридж через Интернет и одновременно шагать по беговой дорожке». Мы стали друзьями, объединенными общими интересами. Уверен, такие интернет-группы – один из новых способов, которые спасут много жизней.

Накануне нового 2009 года я принял решение: пройти за этот год 5 миллионов шагов, в среднем 13 700 в день. 30 декабря 2009 года я пересек отметку 5 миллионов и получил от своих интернет-друзей отклики «Вау!» и «Вот образец для подражания!». Эта группа стала столь эффективной с точки зрения физической подготовки, что сейчас я пытаюсь создать такую же для правильного питания. Сорок лет ежегодно я сажусь на диету и не выдерживаю ее – я знаю, что вхожу в число 80–95 % людей, набирающих весь вес, который сбросили – но вот опять сижу на диете. Начав в 2010 году со 105 килограммов, я решил каждый вечер сообщать своим интернет-друзьям не только о том, сколько шагов прошел, но и сколько получил калорий за день. Вчера было 1703 калории и 11 351 шаг. Сегодня, 19 февраля 2010 года, впервые более чем за двадцать лет я вешу меньше 100 килограммов.

Глава 10 Политика и экономика благополучия

За позитивной психологией тоже стоит своя политика. Однако не та, где «левые» борются с «правыми». Политика «левых» и «правых» различается только средствами, то есть перераспределением баланса сил в пользу государства или человека, но, по сути, они преследуют одну и ту же цель: больше материального преуспевания, больше богатства. Политика, основанная на позитивной психологии, отличается не средствами, а целью. И эта цель – не богатство и не победа, но благополучие. Материальное преуспевание имеет значение для позитивной психологии, но постольку, поскольку увеличивает благополучие.

Лучше, чем деньги