Путь к здоровью, силе и долгой жизни

Известный русский революционер Н. А. Морозов так говорил в 1944 году о значении для него физических упражнений в статье под названием "Гимнастика спасла мне жизнь":

"Несколько десятков лет я провел в заключении в одиночной камере, где мало света, мало воздуха и невозможно было двигаться. Многие из моих товарищей по заключению, не нашедшие в себе энергии для гимнастических занятий, зачахли и погибли один за другим. Глубоко убежден, что только гимнастика сохранила мне силы и здоровье. Не забросил я гимнастику и после выхода из царских застенков. Несмотря на свои годы, я и сейчас делаю ежедневную физкультурную зарядку. Любите гимнастику, она даст вам хорошее физическое развитие, здоровье, бодрость духа! В этом вам порукой мои 90 лет".

Мы могли бы умножить примеры из жизни людей, ведущих напряженную умственную работу, которые в многочисленных средствах физической культуры черпали энергию, здоровье и успешно боролись с процессами утомления.

Случайно ли на протяжении веков величайшие люди умственного труда искали отдохновения в физических упражнениях, в физической и трудовой деятельности? Нет, не случайно!

Труд и физические упражнения были органической потребностью людей умственного и физического труда, о которых мы упоминали выше.

Многие наши "солидные" представители науки, искусства и литературы, предпочитающие спокойное сидение или катание на "Москвиче" или "Победе" целительной для здоровья ходьбе, спортивным развлечениям и прочим видам активного отдыха, не поймут радости Павлова при виде набора чурок для игры в городки, которые преподнесли ему комсомольцы завода "Красная заря".

"Солидные" солидно пожмут плечами при известии о том, что Павлов каждую зиму раз в неделю проводил вечер в организованном им гимнастическом обществе врачей в Петербурге.

Они не поймут и шутки большого ученого, именовавшего себя "президентом городковой академии" в Силламягах, где шуточная "мемориальная" доска на даче гласила:

Здесь жил чемпион мира президент Силламяжской городковой академии Иван Павлов, победоносно сражавшийся и на местном стадионе 19 5–7/VII 24.

Общеизвестно, что многие виднейшие представители науки и искусства, испытавшие хотя бы однажды в своей жизни, что такое "мышечная радость", никогда не изменяли этому чувству даже в минуты, когда ум находился во власти глубоких мыслей и идей, погруженный в размышления о возможности открытия еще не познанных законов науки или создания художественных образов в поэзии, литературе, изобразительном искусстве.

В своих письмах к жене А. Блок, может быть и справедливо, говорит о том, что"…в мировом оркестре искусств не последнее место занимает искусство "легкой атлетики" и та самая "французская борьба", которая есть точный сколок с древней борьбы в Греции и Риме". В основе подобного признания значения физических упражнений в искусстве и в творчестве многих видных представителей литературы, изобразительного искусства и науки, быть может, лежат те тончайшие физиологические процессы, которые, возможно, возникают в коре головного мозга под влиянием физических упражнений и которые еще не расшифровала наука.

Глава 5 Влияние физических упражнений на организм человека

"Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие".

Аристотель

Нет такого возраста, в котором нельзя было бы пользоваться физическими упражнениями. С юношеских лет до глубокой старости человек в состоянии выполнять упражнения, способные оказывать разнообразное воздействие на любые органы и системы человеческого организма.

С юношеских лет до глубокой старости наше тело способно выполнять движения, укрепляющие, освежающие и обновляющие органы и ткани; упражнения, в результате которых рождается чувство телесного удовлетворения, бодрости и особой радости, знакомое каждому, кто систематически занимается каким-либо видом спорта.

Физические упражнения действуют всесторонне на человеческий организм и не оставляют в покое ни одной клетки, которая находилась бы вне влияния движений, назначаемых с целью тренировки. Это одинаково относится к любой клетке, к любой ткани, в том числе и костной. Костная ткань так же подвергается положительному влиянию физических упражнений, как и мышечная.

Подобный факт подтверждается интересным опытом с перерезкой нервов, иннервировавших отдельные группы мышц, с последущим за их перерезкой прекращением работы мускулов. После нескольких месяцев такого состояния при вскрытии и исследовании костей были установлены следующие изменения. Кости животных, к которым прикреплялись мышцы с перерезанными нервами, прекратили свой рост в длину и толщину, так как мышцы находились в состоянии паралича и не могли двигать костями. Эти кости из-за отсутствия движений оказались хрупкими и ломкими. Кости же контрольных животных с нормально работавшими мышцами и сохранившимися нервами правильно развивались в длину и толщину.