Путь к здоровью, силе и долгой жизни

Но речь идет о тех многочисленных случаях, когда запрещают заниматься физическими упражнениями и спортом людям, у которых, невзирая на возраст, все органы функционируют хорошо и которым движения приносят неизмеримую радость, удовлетворение, отличное здоровье.

Автору этих строк вспоминаются два эпизода, свидетелем которых ему довелось быть.

60-летний генерал-лейтенант П., высокого роста, несколько худощавый, с быстрыми движениями, напоминал 40-летнего мужчину. В течение 20 лет он ежедневно по утрам выполнял различные физические упражнения и обязательно бегал на 1,5 километра. Решив отдохнуть, генерал-лейтенант поехал в один из кисловодских санаториев. На другой день после приезда, не изменяя своим привычкам, генерал в спортивном костюме начал проделывать свои упражнения на одной из аллей санатория, а затем побежал по дорожкам вокруг главного санаторного корпуса. Ординатор санатория, увидев из окна бегущего по дорожке больного, категорически запретил ему бег, несмотря на прекрасные показатели состояния здоровья. Ему было предложено "ради осторожности в таком возрасте" свои упражнения заменить утренней гигиенической гимнастикой, назначаемой всем в санатории. Но генерал не послушался советов слишком осторожных врачей — он и до настоящего времени по утрам в течение часа выполняет свои упражнения, по-прежнему бегает на 1,5 километра и отличается завидным здоровьем.

Второй эпизод относится к профессору одного из наших технических вузов К. Имея за плечами 65 лет жизни, он по утрам аккуратно проделывал гигиеническую гимнастику, уделяя на это 15–20 минут. Любил ходить пешком на службу и обратно по 2,5–3 километра. Ежегодно проверял свое здоровье у врачей. Несколько лет назад во время обязательной диспансеризации ему категорически было запрещено заниматься гимнастикой, предложено ограничить ходьбу пешком ввиду "неудовлетворительного состояния сердца и сосудов". Напуганный профессор прекратил утреннюю гимнастику и свою ежедневную пешеходную прогулку. Через некоторое время после этого у него начало подниматься кровяное давление. Когда больной пришел в институт физической культуры на консультацию, кровяное давление доходило у него до 240/125, общая работоспособность снизилась.

Постепенно переведя его на прежний образ жизни, то есть предложив ему по-прежнему совершать утреннюю гимнастику, и особенно дыхательные движения, а также совершать прогулки с постепенным увеличением дистанции, удалось вновь снизить кровяное давление и вернуть прежнюю работоспособность.

Эти примеры показывают, как осторожно надо давать заключения, когда речь идет о состоянии сердечно-сосудистой системы, особенно людям старших возрастов, которые много лет занимаются ходьбой, туризмом, гимнастикой, спортом.

На протяжении всей жизни человека сердце не остается неизменным. Его величина и положение, вес и форма, автоматизм и возбудимость, проводимость и сократимость находятся в прямой зависимости от возраста. Возраст влияет на структурные изменения мышечной ткани сердца, на длину и толщину мышечных волокон, на развитие в сердце соединительной ткани, ограничивающей сократимость сердца, на кровоснабжение сердечной мышцы.

Наибольший рост сердца наблюдается в период полового созревания. Возрастные изменения в молодом сердце касаются главным образом неравномерного развития общей массы сердца и его отдельных сегментов, то есть предсердий и желудочков.

Постепенное увеличение массы и размеров сердца, нарушение обменных процессов, гипертрофия (увеличение) левого желудочка неблагоприятно отражаются на работе сердца. В глубокой же старости сердце подвергается атрофическим процессам и начинает в своих размерах уменьшаться. Изменяется и положение сердца. Если в молодом возрасте оно занимает срединное положение, то с возрастом приобретает косое и поперечное положение в связи с удлинением аорты и высоким стоянием диафрагмы.

Мы уже отмечали преобладание возбудимости нервной системы в молодом возрасте, которое передается на нервный аппарат сердца. В пожилом и старом возрастах в результате снижения возбудимости нервного аппарата сердца частота пульса замедляется. Замедлению частоты пульса способствует также нарушение деятельности сосудов, питающих сердце, в связи со склеротическими изменениями, происходящими в них.

При выраженной недостаточности кровоснабжения сердечной мышцы физические упражнения вызывают одышку и боли в сердце.

С возрастом понижается эластичность стенок сосудов, и к 40–50 годам у многих начинает развиваться возрастной склероз, который при неблагоприятных обстоятельствах (ожирение, злоупотребление алкоголем, курением и пр.) переходит в артериосклероз.