Путь к здоровью, силе и долгой жизни

Греблей можно заниматься в любом возрасте. Физиологическое действие этого спорта на организм велико. При гребле в активную работу включается большинство скелетных мышц, особенно спины (при разгибании), брюшного пресса (при сгибании), рук, совершающих движение, и ног — при скольжении подвижной банки (сидении на роликах). Гребля повышает обмен веществ и в зависимости от темпа и ритма требует от сердечно-сосудистой и дыхательной систем работы разной интенсивности. При скоростной гребле на большую дистанцию сердце и легкие работают с большим напряжением. Систематическая тренировка в гребле хорошо укрепляет сердечную мышцу и легкие, позволяя принимать участие в гонках даже на большие дистанции людям пожилого возраста.

Гребля является хорошим закаливающим средством и прекрасным отдыхом после умственного напряжения. Само пребывание на реке, озере, пруду или на море в условиях тишины и покоя, с меняющимися видами живописных берегов, отвлекает от обычных возбуждений дня и сменяет их новыми впечатлениями, которые так ценили и ценят люди умственного труда в часы своего отдыха за греблей.

Участвовать в состязаниях по академической гребле, требующих большого напряжения, длительной тренировки, по силам лишь крепкой молодежи. Для широкой массы людей, отдыхающих от своих трудовых занятий, рекомендуются народная гребля и катание на обычных лодках, не требующие специальных тренировочных занятий.

Велосипедный спорт. Катание на велосипеде с каждым годом все больше привлекает к себе внимание трудящихся не только в городах, но и в деревнях. Помимо своей увлекательности, велосипедный спорт имеет и большое прикладное значение как средство скорого сообщения.

Езда на велосипеде представляет собой ритмически совершающиеся движения, носящие циклический характер. При велосипедной езде работают главным образом четырехглавые и икроножные мышцы, а кроме того, мышцы рук, управляющие рулем. Участие мускулатуры спины и других мышц тела ограничено. При обычной езде незначительный наклон туловища вперед на велосипеде не препятствует глубокому дыханию и не вызывает большого напряжения со стороны сердечно-сосудистой системы.

Во всех видах велосипедных состязаний (на треке, на шоссе, в многодневных гонках) сердце и легкие гонщиков работают с большим напряжением.

Многие велосипедисты являлись участниками длительных соревновательных пробегов из Ленинграда в Москву и другие места страны. В 1896 году поручик кронштадтской артиллерии Г. Д. Мартос совершил поездку на велосипеде из Петербурга в Париж и обратно.

Мировую известность получило кругосветное путешествие на велосипеде сибиряка Анисима Панкратова, совершенное в 1911–1913 годах. За 2 года 18 дней он покрыл путь, равный 51 тысяче километров. Международный спортивный конгресс в Швейцарии наградил его бриллиантовой звездой.

Спокойная прогулочная езда на велосипеде — прекрасный вид отдыха для людей умственного труда. В воскресный день на тропинках наших парков, в подмосковных местах можно встретить катающихся на велосипедах виднейших академиков, профессоров, инженеров, которые, подобно Павлову, не оставлявшему езду на велосипеде и в 80 лет, с увлечением катаются на велосипеде, отдыхая от своей трудовой деятельности.

Велосипедная прогулочная езда доступна любому возрасту. Однако принимать участие в соревнованиях людям, перешагнувшим возраст 40–45 лет, не рекомендуется.

Одним из недостатков велосипедной езды является возможность неблагоприятного влияния на работу правого желудочка и правого предсердия сердца и развитие сутуловатости, особенно в молодом возрасте. Все эти неблагоприятные явления могут быть предотвращены, если одновременно с постоянной ездой на велосипеде аккуратно выполнять и гимнастические упражнения.

Борьба. История развития мирового спорта начинается с борьбы. Борьба известна с древнейших времен как естественный, доступный каждому человеку вид физического упражнения. Построенная на соревновательных началах, позволяющая показать собственную силу, ловкость, решительность и волю к победе, борьба являлась излюбленным видом спорта для всех народов, во все времена их существования.

Спортивная борьба вдохновляла гениальных скульпторов Греции и Рима на создание величайших произведений искусства. В народных преданиях, сказаниях, былинах, легендах и песнях описание борьбы часто занимало главное место. Борьбу любили, ею увлекались, ее изучали и пропагандировали люди большой культуры, которые были захвачены красотою движений, проявлением ловкости и гибкости сплетенных в мощном порыве тел, классической позой и побежденного и победителя.

Не раз Поддубного, Вахтурова, Заикина, Луриха в триумфальном шествии несли на руках студенты, представители интеллигенции, а за судейскими столами сидели писатели, поэты — Куприн, Леонид Андреев, Блок, Будищев, Гиляровский, художники — Кравченко, Кузнецов, Струнников, артисты — Шаляпин, Давыдов, Варламов, Москвин, Садовский и многие другие видные представители русской культуры.