Путь каратэ – от ученика до Мастера. Том 1

Более того, культура обучения в боевых искусствах Востока не ограничивается ритмизацией тренировок, а, естественно, переносится на ритмизацию всего процесса жизнедеятельности человека, гармонизацией всего образа жизни, что позволяло и позволяет добиваться поразительных результатов.

Так, в древнекитайском трактате-эпопее "Троецарствие" приводятся примеры мастерства, которого достигали воины при подобных системах тренировки. Со 150 шагов они попадают в среднее острие алебарды, со 100 шагов пронзают стрелой красный кружок на флаге и сбивают на выбор любого из стаи летящий гусей. На состязаниях воины стреляли через плечо и на полном скаку, почти не целясь. Маньским лучникам приписывается способность сразу выпускать по 10 отравленных стрел. Некоторые воины могли с пяти шагов без промаха десятью дротиками сразу поражать наступающих врагов. Они ловко уклонялись от стрел, от метательного молота и т.п. Нередко воины парировали оружием или руками летящие в них ножи, стрелы, дротики. Воин Ма Чао отбивал стрелы копьем, Гуань Юй ударом длинного меча разрубы- вал брошенную в него булаву.

Искусство такого рода сохранилось и сегодня. Например, М.Ояма и его ученики, тренируясь по древним системам, демонстрируют парирование голыми руками выпускаемых в них стрел. Ояма в поединках с быками без особого труда сбивает у животных их рога или убивает наповал ударом руки.

Подобные примеры лишний раз доказывают, насколько важна в боевом искусстве этическая, нравственная сторона, моральная и психологическая подготовка спортсменов.

Перед началом тренировки наметьте план занятий, чтобы твердо знать и представлять себе ту цель, какую вы собираетесь достигнуть. Наш вам совет: при самостоятельном изучении техники идите последовательно по разделам этой книги, поставив себе за правило, не переходить к изучению нового движения, не усвоив, как следует, предыдущего. В процессе занятий почаще возвращайтесь к повторению и отработке уже изученных приемов, "шлифуя" их на быстроту, точность, силу и применение в различных ситуациях и из различных стоек. Обязательно работайте и на левую и на правую стороны. Это очень поможет вам на соревнованиях, давая возможность проводить излюбленные приемы в любой ситуации неожиданно, сильно и молниеносно.

Даже если ученик имеет большой опыт в теории и знает принципы динамики движений, его прием все равно будет слабым, если в его мышцах не будет достаточно силы и крепости. Поэтому необходима постоянная тренировка в укреплении и усилении мощи тела. Это достигается путем многочисленных силовых упражнений в паре с партнером (бег, приседания, прыжки, отжимания в упоре лежа и т.п.), а также с эспандером, гантелями и со штангой. Большую роль играет отработка ударов на мешках и макиваре, сутоваре, сунатоваре, сунатокоме таке-маки и др.

Существует неисчислимое множество всевозможных методик тренировки мышц. Но почти все они сходятся на том, что упражнения в поднятии тяжестей способствуют более быстрому прогрессу в области воинственных искусств. Некоторые тренеры придерживаются мнения, что упражнения на "высокое сопротивление" (поднятие тяжестей, например) вырабатывают силу, а не выносливость и наоборот, упражнения на "низкое сопротивление" вырабатывают выносливость, а не силу. В последнем случае поднятие тяжестей почти полностью исключается из упражнений.

Автор настоящей книги считает, что критерием тренировки должна быть не степень сопротивления в сделанных упражнениях, а усталость. Если состояние усталости достигнуто, то выбор метода принципиальной роли не играет. Хочется привести слова ведущего инструктора стиля "ШУКОКАЙ" Кимуры, которые он по этому поводу сказал: "Если вы наносите действительно сильные и правильные удары, то усталость вы должны почувствовать после десяти ударов… Некоторые для достижения этого состояния выполняют до тысячи ударов, а я всегда десять. Следовательно, мой удар стоит сотни их ударов".

Три блока системы упражнений