Путь каратэ – от ученика до Мастера. Том 1

"ХАЧИДЗИ-ДАЧИ" – стойка с расставленными ногами. Ноги – как продолжение тела. Стопы размещены так, чтобы они разделялись дистанцией, примерно равной ширине бедер, а пальцы были развернуты в стороны – наружу на 45 градусов. Одна нога не должна быть впереди другой. Вес тела равномерно распределен на обе пятки. Эта стойка, возможно, более естественна, чем все остальные.

"УЧИ ХАЧИДЗИ-ДАЧИ" – стойка, обратная "ХАЧИДЗИ-ДАЧИ", стопы развернуты вовнутрь на угол 45 градусов.

"ТСУРУАШИ-ДАЧИ" – позиция "цапля": одна нога перпендикулярна полу, напряжена, а другая согнута и касается носком в районе колена опорной ноги. Применяется для быстрых и сильных ударов ногами.

"ХЕЙКО-ДАЧИ" – параллельная стойка, она подобна предыдущей, только стопы параллельны друг другу.

"ТЕЙДЗИ-ДАЧИ" – Т-образная стойка. Стопы приблизительно находятся в форме буквы Т, где вершину составляет задняя стопа, повернутая слегка вовнутрь. Пятка передней ноги находится на расстоянии 30 см. от подъема задней ноги. Когда правая нога впереди, то стойка называется: "миги ТЕЙДЗИ-ДАЧИ" (правая Т-стойка) или "миги ШИЗЕН ТАЙ" (правая естественная позиция). Когда впереди левая стопа, она называется: "xидapu ТЕЙДЗИ-ДАЧИ" (левая Т-стойка) или "xuдapu ШИЗЕН ТАЙ" (левая естественная позиция).

"РЕНОДЗИ-ДАЧИ" – ступни слегка раздвинуты под острым углом. Пятка передней стопы на расстоянии 15—20 см. от пятки задней стопы и линия, пересекающая ее вдоль, проходит рядом с задней частью пятки задней ноги.

"НЕКО АШИ-ДАЧИ" – очень важная позиция, напоминает кошку (НЕКО), приготовившуюся к прыжку, – кошачья стойка. Чтобы принять эту стойку, примите "КОКУТСУ-ДАЧИ", перенесите вес тела на заднюю ногу, а переднюю поставьте на носок так, чтобы она в любой момент могла сделать движение вперед-назад. Колено передней ноги поверните слегка вовнутрь, чтобы бедро защищало пах. Поверните "КОКУТСУ-ДАЧИ” вперед на 45 градусов и согните колено. Это очень упругая и эластичная стойка.

"САНЧИН-ДАЧИ" – стойка "стекла в часах". Ноги слегка согнуты, ступни слегка вместе или врозь, почти параллельны. Одна из ступней впереди другой на всю длину, колени слегка сближены.

"ФУДО-ДАЧИ" – "укоренившаяся стойка", одна из разновидностей "ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ" или "КИБА-ДАЧИ". Является устойчивой и сильной стойкой, создавая впечатление глубоко укоренившегося дерева. В "КИБА-ДАЧИ" можно перейти, если изменить направление стоп. Оба колена согнуты, как при готовности к прыжку, напряжены, вес тела равномерно распределен между обеими стопами. Эта стойка является эффективной для блокирования сильной атаки и проделывания немедленной контратаки.

"ХАНГЕТСУ-ДАЧИ” – полулунная стойка, средняя между "ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ" и "САНЧИН—ДАЧИ”, однако расстояние между стопами короче, чем в передней стойке. Колени направлены вовнутрь. Более пригодная для защиты.

Стойка "Выпад назад" "Кокутсу-Дачи"

Используется при отражении ударов ногой и рукой с ближней дистанции, во внутренних блоках, при отработке всех видов ударов, в учебной и обычной схватках. Так как вес главным образом распределяется на отодвинутую назад ногу, наиболее успешно эта стойка применяется при выполнении любых защит.

Устойчивая боковая позиция "Фудо-Дачи"

"Стойка "Твист" ("Дракон") "Каге-Дачи"

Часто используется как промежуточная перед ударами ногами, при уклонах и уходах, разворотах, легко переходит в другие стойки (кокутсу-дачи, зенкутсу-дачи)

К этому следует добавить, что каждая стойка предназначена для определенной цели.

Следовательно, прогресс в изучении может быть медленным, если новички не придерживаются строгих принципов в форме каждой стойки. Обращайте строгое внимание на выполнение требований каждой стойки.

Определенные методы тренировок помогут вам в изучении стоек. Например, полезно держаться в одной и той же стойке с напряжением долгое время. Другой метод: попеременно напрягать и расслаблять мышцы ног с короткими промежутками во время держания стойки. Этот метод также помогает развитию координации и развивает чувство, необходимое для правильного сосредоточения приема.

Когда изучаете стойки, полезно практиковать чередование наступательных и оборонительных стоек.

Теперь нам бы хотелось отдельно остановиться на подробном рассмотрении некоторых основных стоек и методах их отработки. Но перед тем, как приступить к детальному изучению, давайте обратим внимание на устойчивость стойки, которая играет решающее значение во время проведения атаки или защиты.