Путь каратэ – от ученика до Мастера. Том 1

1. Из "ШИЗЕН-ТАЙ" примите позицию "ХАЧИДЗИ-ДАЧИ". Руки держите сжатыми в кулаках на бедрах.

2. Скользящим движением переместите правую стопу вперед вправо на 90 градусов, развернув и бедра вправо. Примите "КИБА-ДАЧИ”. Левая стопа на месте.

3. Перейдите в "ШИЗЕН-ТАЙ".

4. Оставляя правую стопу на месте, передвиньте бедра влево, скользя левой стопой влево. Примите "КИБА-ДАЧИ”.

5. Возвращайтесь в "ШИЗЕН-ТАЙ".

6. Скользните правой стопой назад на 90 градусов, левая на месте, "КИБА-ДАЧИ".

7. Возвращайтесь в "ШИЗЕН-ТАЙ".

8. Скользните левой ногой назад, повернитесь на правой стопе и поверните тело на 90 градусов влево с движением бедер. Примите "КИБА-ДАЧИ", повернувшись лицом на 90 градусов влево по отношению к прежней позиции.

9. Возвратитесь в "ШИЗЕН-ТАЙ".

4. "Санчин-Дачи".

Некоторые из новичков почему-то недооценивают эту стойку, считая ее неудобной и в какой-то степени неестественной. Мнение это совершено необосновано. Из этой стойки легко можно перейти в любую другую стойку, быстро меняя положения. Да и сама "САНЧИН-ДАЧИ" является очень эффективной для отражения атак противника.

Одну стопу поместите недалеко сзади от другой так, чтобы фронтальная горизонтальная линия проходили сзади пятки передней ноги и перед большим пальцем задней ноги. Оба колена напряжены, согнуты и направлены внутрь. Корпус прямо, пресс напряжен.

Следите за тем, чтобы стопы были размещены на расстоянии, примерно равном ширине бедер. Пятка передней ноги находится слегка сбоку, на одной линии с большим пальцем задней ноги. Стопа передней ноги направлена внутрь под углом 45 градусов, а задняя стопа смотрит прямо вперед.

Чтобы контролировать положение колен, следите за тем, чтобы вертикальные линии, опущенные из каждого колена, касались внешних сторон больших пальцев ног. Не расслабляйте щиколотки. Особенно обратите внимание на то, чтобы сохранить узкую стойку, т.е. чтобы не удалять далеко друг от друга стопы.

Вес тела распределен между обеими ногами. Держите ягодицы и низ живота напряженными.

Не сгибайте колени слишком далеко внутрь и не выпрямляйте их, так как все это ведет к уменьшению устойчивости.

Теперь, прежде чем перейти к тренировке различных стоек, нам хочется остановиться на ряде очень важных вопросов, без знания которых совершенно невозможно дальнейшее изучение рукопашного боя.

В предыдущих разделах мы уже упоминали об умении сохранять равновесие при переходе из стойки в стойку и во время проведения приемов. Подчеркивая важность этого, остановимся на этих моментах еще раз.

Известно, что хорошее равновесие зависит от устойчивости. А чтобы достичь хорошей устойчивости, необходимо крепко держаться на обеих ногах, сохраняя площадь базы между ступнями достаточно большой и не слишком далеко удаляя центр тяжести тела от центра этой базы. Размещение центра тяжести близко от наружного предела площади базы и удаление его к окружной ее стороне неминуемо ведет к ослаблению устойчивости и потере равновесия, что исключает в свою очередь выполнение правильных и сильных приемов.

Особенно большое значение приобретает этот вопрос при применении ударов ногами. Чтобы сохранить устойчивость в этих случаях, необходимо принять прыжково-толчковые ввинчивающиеся движения с использованием ног и бедер. При этом должна полностью сгибаться щиколотка опорной ноги для того, чтобы удержать центр тяжести в пределах площади стопы. Удар желательно проводить уже в конце перемещения из стойки в стойку. Не отрывайте пятку опорной ноги от пола во время удара! Держите всю подошву опорной ноги в тесном контакте с полом. Отрыву пятки от пола способствует слишком далекий вывод колена опорной ноги в сторону проведения удара. Если колено чрезмерно согнуто, то центр тяжести понижается и, следовательно, устойчивость увеличивается. Но это чревато другим нежелательным последствием, – потерей подвижности и ограничением предела досягания. Но при некоторых обстоятельствах, скажем, при уклоне от атаки, направленной в голову, удар ногой из низкой позиции может оказаться полезным.