Путь каратэ – от ученика до Мастера. Том 1

Это второй вариант "стойки всадника". Характерна для стиля Вин Цунь. Различие с предыдущей стойкой в том, что согнутые колени направлены внутрь и основной формой положения ног является треугольник, а не квадрат. Она придает телу большую устойчивость и более приемлема для быстрого маневрирования. Таз несколько сдвинут назад, а затылок находится на одной линии, идущей перпендикулярно к линии, соединяющей пятки.

Во время передвижения эта стойка может изменяться в две другие ее разновидности: боковую и переднюю. Первая получается при повороте на месте на пятках. Колени все время должны быть параллельны и находиться под углом 45 градусов по отношению к линии атаки. Корпус с боковым наклоном полностью переносится на одну ногу, туловище развернуто на три четверти вперед, а плечи стремятся разместиться в плоскости атаки. Переход в эту позицию представляет собою быстрый уклон корпуса в сторону с прикрытием паха коленом.

Передняя позиция: корпус направлен вперед, колено задней ноги выполняет роль пружины, одновременно защищая пах, а передняя нога свободна и может наносить удары. Это одновременно и атакующая и защитная стойка. В ней тело хорошо сбалансировано, что позволяет двигаться в любую сторону и легко выполнять все виды ударов, как рукой, так и ногой. Вот почему эту стойку можно считать одной из лучших в реальной схватке. Мы рекомендуем вам после освоения всех ударов рукой, ногой, блоков во всех стойках, переходить к стойке "сан-чин". Она поможет вам значительно усилить диафрагму.

Позиция присев, колени расставлены широко. Позиция присев, колени сведены (стиль Орла).

Обе позиции базируются на умении быстро изменять высоту принятой вами стойки с целью дезинформации противника и использования его замешательства для контратаки, прежде чем он поймет, что происходит. Если уклон в стойке "ножницы" осуществляется за счет разворота туловища на носках до тех пор, пока не поднимется пятка задней ноги (в случае перехода из стойки "всадник" или "лук и стрела"), то во время уклона в позиции "присед" корпус не вращается. Передняя нога, сильно сгибаясь в колене, опускается на всю ступню, а колено задней ноги ставится на пол, нога упирается на носок, удерживая на себе практически всю тяжесть тела плюс силу атаки (в положении с разведенными коленями, сидя на приподнятой пятке).

Существует еще вариант "приседа”, когда ступни ног и колени раздвинуты в стороны, но корпус направлен вперед, а спина прямая. Применяется при контратаках в пах или колено противника, а также для проведения обратных подсечек. Оба варианта этих позиций вносят элемент внезапности и применяются при быстрых уклонах, позволяющих ответить немедленной контратакой. Поэтому их необходимо изучить и научиться умело использовать.

Для тренировок различных стоек применяют несколько методов. Одним из них является чередование стоек в трех квадратах. Метод этот содержит в себе и другие движения, не являющиеся самими стойками, а представляющие собой лишь временные полустойки и переходные положения, предшествующие перемене стойки. При правильном подходе это упражнение позволит вам укрепить ноги, улучшить чувство равновесия, научит вас не только умению изменять направление движения, но и ощущать малейшие изменения центра тяжести. Мы не говорим уже о том, что этот метод научит вас правильно передвигаться как вперед, так и назад.

Проделывая эти упражнения по 10-15 мин ежедневно, вы заложите хороший фундамент вашего умения защищаться, что является основой неуязвимости. Весь набор переходов из стойки в стойку проводится в трех квадратах, которые для удобства мы пронумеровали. Направления определяются на все четыре стороны: север, юг, запад, восток. При выполнении упражнения, голову и глаза все время ориентируйте на север.

а). Движения в квадрате 1.

Рис. 2 ← 1

1. Старт. Стойка "КИБА-ДАЧИ", лицом на север

2. Шаг назад левой ногой, наклонясь вперед-влево, переход в МИГИ "ЗЕН- КУТСУ-ДАЧИ"

3. Бесшумный переход в ХИДАРИ "КОКУТСУ-ДАЧИ" путем переноса 70% веса тела на заднюю ногу

4. Подтянуть правую ногу так, чтобы перейти в ХИДАРИ "НЕКО АШИ-ДАЧИ”

Рис. 3 → 4

Б). Движения в квадрате 2.

Рис. 6 ← 5

1. Шаг назад правой стопой в "КИБА-ДАЧИ". Передняя часть тела – на восток, голова и глаза – на север

2. Скольжение левой ногой в МИГИ "НЕКО АШИ-ДАЧИ"

В). Движения в квадрате 3.

1. Правая нога на месте, левая скользит назад за правую ногу, большая часть веса тела остается на правой ноге, – позиция присев, колени сведены