Путь каратэ – от ученика до Мастера. Том 1

2. Центр тяжести перенесите на обе ноги равномерно и переместитесь в "КИБА-ДАЧИ"

Рис. 7 → 8

Г). Движения в квадрате 2.

Рис. 9 → 10

1. Скольжение левой ногой вперед во фронтальную позицию присев, колени сведены. Вес тела на левой ноге

2. Поворот направо в КИБА-ДАЧИ

3. Скользя правой ногой влево, опуститься в закрытую коленную позицию с весом тела преимущественно на правой ноге

4. Поворот налево на 180 градусов на подушечках пальцев и принять закрытую позицию присев, колени широко.

Рис. 12 ← 11

Д). Движения в квадрате 1.

Рис. 13 → 14

1. Широким шагом левой ноги влево развернуться на пальцах левой ноги в КИБА-ДАЧИ

2. Повернуться боком к противнику путем бесшумного поворота влево с подставлением правой ноги в стойку "Твист"

3. Поворот вправо назад в КИБА-ДАЧИ

4. Поворот влево в МИГИ КОКУТСУ-ДАЧИ

Рис. 16 ← 15

5. Перенести центр тяжести на левую ногу с переходом в ХИДАРИ "ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ".

6. Шагом левой ноги назад принять "КИБА-ДАЧИ".

Еще раз напоминаем, что при выполнении всего упражнения держите голову в направлении севера. Руки положите ладонями вниз на бедра, большие пальцы направлены к спине.

Кроме этого метода тренировки различных стоек, мы вам предлагаем еще одну схему для отработки.

1. Примите "ШИЗЕН-ТАЙ", кисти на бедрах.

2. Скользните левой ногой вперед в "ХИДАРИ ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ".

3. Возвратитесь в "ШИЗЕН-ТАЙ".

4. Скользните правой ногой вперед в "МИГИ ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ".

5. "ШИЗЕН-ТАЙ".

6. Скользните левой стопой в сторону в "КИБА-ДАЧИ".

7. "ШИЗЕН-ТАЙ".

8. Скользните правой стопой в сторону в "КИБА-ДАЧИ".

9. "ШИЗЕН-ТАЙ".

10. Скользните левой ногой назад в "ХИДАРИ КОКУТСУ-ДАЧИ".

11. "ШИЗЕН-ТАЙ".

12. Скользните правой ногой назад в "МИГИ КО КУТСУ-ДАЧИ".

13. Возвращайтесь в "ШИЗЕН ТАЙ".

Для отработки каждой отдельной стойки в непрерывном движении, делайте пять переходов в этой стойке вперед, затем делайте разворот и повторите эти же движения в обратном направлении. После того, как движение будет усвоено, приступайте к той же отработке, но с изменением стойки при отходе от атаки. Особое внимание обратите на поддержание бедер при движении постоянно на одном уровне. Это достигается путем большого сгибания колена опорной ноги в промежуточный момент перехода из левосторонней стойки в правостороннюю и наоборот.

Изменение стоек можно проводить путем самых различных передвижений стоп. Некоторые из этих способов мы приводим ниже. Овладение этим искусством перемещений поможет вам быстро и неуловимо для глаз противника регулировать дистанцию между ним и вами, увеличит вашу подвижность и неуязвимость.

Очень важно научиться определять оптимальную дистанцию: для быстрой атаки надо быть достаточно близко от противника и, вместе с тем, надо быть достаточно далеко, чтобы защититься самому от его контратаки. Это идеальная дистанция, или "МА", определяется не абсолютным критерием, а вашим противником: высок он или мал, является он начинающим или мастером. Эта оценка дистанции появляется в результате регулярных тренировок в рандори. В связи с этим, умение мгновенно приблизиться или отойти от противника приобретает решающее значение.

При перемещении вперед или назад, ступня должна слегка лишь скользить по земле, а не тереться, тормозя движение. Нога также не должна быть поднята слишком высоко, чтобы не нарушать равновесия и скорости перемещения. Обращайте внимание на то, чтобы задняя нога постоянно стремилась в своем движении к передней с целью защитить половые органы от внезапного удара по ним. Такое перемещение задней ноги "по дуге" при слабой отработке представляет большое неудобство, так как, преувеличивая его, вы снижаете скорость движения и даете сигнал противнику о начале атаки. Движения на сближение должны быть очень быстрыми, подобными удару хлыста.

Рассмотрим некоторые типы таких передвижений.

Скользящий шаг. Чтобы сократить дистанцию, передвигайте переднюю ногу, скользя ею по земле короткими шажками, как бы "слизывая" пальцами ног недостающие для "ма" сантиметры. Тогда вес тела переносится вперед и задняя нога последует за движением. Заметим, что при скольжении назад или в сторону, сначала переносится вес тела, а лишь после этого движутся ноги.