Путь каратэ – от ученика до Мастера. Том 1

Поставьте ноги на ширину вдвое большую ширины плеч. Носок передней ноги слегка разверните внутрь так, чтобы оказался на одной линии с пяткой другой ноги, отставленной под углом 45 градусов, согните колено впередистоящей ноги так, чтобы бедро было параллельно полу. Другую ногу выпрямите полностью, как тетиву. При этом около 60% веса тела приходится на переднюю ногу. В передней стойке "Лук и стрела" ширина между пятками должна быть не уже ширины бедер, но не шире ширины плеч. Пятка задней ноги не отрывается от пола, а наоборот, жестко упирается в него, ступня передней ноги слегка развернута вовнутрь. Эта позиция очень удобна для проведения фронтальных атак.

Обратная стойка "Лук и стрела"

За счет быстрого удаления корпуса от атакующего противника (уклон назад), позволяет быстро самому перейти к контратаке, простым поворотом бедер переместившись в переднюю стойку. Кроме того, из этой позиции очень удобно проводить атаки выдвинутой ногой в прыжке по типу "сокуто" или "уширо", а также подцеплять круговым движением переднюю ногу противника. На фото показана двойная защита кистями рук.

Задняя стойка "Лук и стрела"

Характерна тем, что передняя нога ("стрела") вытянута в сторону противника, касаясь пола либо пяткой, либо носком. Задняя нога несет 90% всего веса тела. Колено ее сильно согнуто и перпендикулярно линии плеч или слегка наклонено вперед. На фото показано верхнее парирование передней кистью.

Стойка "Ножницы" – "ЧЮ-ПУ"

Скрученная стойка, напоминает собой раскрытые ножницы, одна нога скрещена перед другой. Несмотря на причудливость этой позы, спортсмен, усвоивший ее, может очень легко передвигаться. Она применяется при движении вперед и назад, но особенно удобна для движения боком. Скрученное положение используется также при проведении приемов школы Дракон. Большой популярностью пользуется у женщин и особенно применяется при обстоятельствах, когда время и пространство наиболее существенны, например, когда происходит мгновенная схватка. Ввиду ее неудобного вида, многие новички считают, что из-за сложности маневрирования в этой позиции она не представляет большой ценности. Из-за многих скрытых преимуществ мастера рукопашного боя считают ее второй по значительности после стойки "Всадник”.

Поставьте одну ногу впереди другой. Согните их обе и опустите корпус так, чтобы 75% веса тела пришлось на переднюю ногу (расстояние между коленом передней и стопой задней ноги определяется шириной стойки). Разверните стопу передней ноги на 90 градусов, а задняя нога на носке. Поставьте пятку передней и носок задней ноги на одну линию, проверьте, параллельно ли полу бедро передней ноги. Зажмите колено задней ноги в сгибе передней. Наклонитесь так, чтобы плечи были на уровне переднего колена, а тяжесть тела была распределена равномерно на обе ноги. Держите спину прямо и опустите корпус за счет сгибания задней ноги.

Стойка "Вздыбившаяся лошадь" – "ЧИН-ЧИ"

Это стойка на одной ноге, используемая, главным образом, в целях защиты. Она требует большого мастерства, так как в ней весьма сложно удержать равновесие. Поднятая нога защищает от удара ногой в пах или нижнюю часть тела. Она применяется лишь при определенных обстоятельствах, а именно при переходе из одной стойки в другую. Кроме этого, ею можно воспользоваться для собственного удара ногой. Стойка на одной ноге часто применяется в школе Журавля.

Поднимите одну ногу так, чтобы бедро было параллельно полу. Другая нога на всей стопе, носком вперед поддерживает все тело. Согните колено поддерживающей ноги, но не закрепляйте ее. Направьте носок поднятой ноги в сторону опорной, обе при этом слегка согнуты. Вся тяжесть тела сосредоточена на опорной ноге.

Эта стойка вначале была задумана исключительно для защиты области паха за счет быстрого подъема колена и уклона от удара ногою. Но впоследствии на практике ее все чаще стали использовать как подготовительную позицию для проведения контратаки ногою. Существует еще разновидность этой стойки, когда нога параллельна опорной ноге, а ее ступня также параллельна полу в позиции готовности к нанесению удара по противнику.

Стойка "Песочных часов''