Путь каратэ – от ученика до Мастера. Том 1

Если телу недостает равновесия и правильной формы, то все ваши атаки и блоки становятся неэффективными. Стойка – это фундамент самозащиты. Умение вовремя принять нужную в данный момент и правильную стойку, а также способность быстро перейти из одной стойки в другую, – вот в чем неуязвимость, сила и победа.

Переходите к обучению основным приемам только после тщательного изучения стоек и перемещений, доведя их до совершенства.

Стойки различаются главным образом позицией нижней части тела. Сильные, правильные и отлично проводимые приемы должны выполняться только лишь из крепкой и устойчивой стойки. Верхняя часть тела должна держаться крепко на этой сильной базе, спина должна быть прямой и перпендикулярной земле. Но избегайте постоянной отработки ударов в твердых и укрепившихся стойках! Это может привести к потере подвижности.

Для развития эффективной стойки необходимо:

а) при выполнении нападающих и защитных приемов тщательно удерживать равновесие;

б) обращать при ударе или блоке особое внимание на плавное, но вместе с тем, динамичное движение бедрами;

в) достичь максимальной быстроты при выполнении приема, не теряя при этом правильной техники;

г) слаженно и гармонично направлять работу мышц, с тем, чтобы они дополняли, а не мешали друг другу.

Без создания сильной и устойчивой базы достичь выполнения этих пунктов вы не сможете. Приняв стойку, вы должны проделать прием так, чтобы все члены вашего тела были подобны рычагам одного, безупречно работающего механизма: быстро, четко, гармонично, как одно целое. При этом, не надо держать мышцы напряженными до проделывания приема и, наоборот, не держите их расслабленными в самый момент выполнения движения. Ни о какой гармонии мышц не может быть и речи в том случае, если стойка принята неверно. В этом случае вместо необходимых мышц вы включаете в движение совершенно ненужные группы, которые вам не только не помогут, а, наоборот, помешают быстрому, полному и сильному движению.

Пусть ваше лицо всегда встречает противника, а не его атаку. Атаку должны принимать ваши руки и ноги. Чтобы добиться этого, надо всегда ориентировать свою стойку на противника. Для этого, слегка подавшись телом в его сторону, следуйте носком вытянутой вперед ноги за всеми его движениями, не сводя своих глаз с плеч противника. Это касается выполнения всех стоек. И еще. Не сутультесь, плечи держите параллельно полу, не опуская и не поднимая одно из них, приподнимите подбородок и не стискивайте зубы. Рот, конечно же, закрыт, корпус держите прямо. Умея сохранять эту позицию при атаке и отступлении или при движениях влево и вправо, можете уже считать, что вы в рукопашном бою кое-чего достигли. И не надо излишних волнений, ненужной суеты. Всегда сохраняйте полное спокойствие духа.

Теперь, помня главный принцип: сначала защита, а потом контратака, – давайте разберемся, что же мы будем защищать.

Методы защиты ведут свое начало от древнего Будды, особенно методы КЭНДО. Наблюдая позиции каратэ и кэндо, нельзя не заметить, что они в чем-то похожи между собой, отчего бои каратэ иногда напоминают нам поединки на мечах, копьях, палках и т.д.

Метод защиты ДЗЕДАН-НО-КАМАЕ предполагает защиту от противника, который выше вас ростом. При этом, за центр защиты принимается верхняя часть тела (например, – стойка "зеткутсу-дачи", блок "аге уде-уке дзедан").

При защите ЧУДАН-НО-КАМАЕ за центр принимается часть корпуса между шеей и пупком. Это средняя позиция. Она наиболее распространена и, кроме того, из нее быстро можно вывести все остальные методы защиты (напр., – стойка "зенкутсу-дачи", блок "учи-уке").

Нижнюю часть корпуса от пупка до бедер поможет защитить метод ГЕДАН-НО-КАМАЕ – низкая защита. Она применяется для защиты от низких ударов ногами (напр., – стойка "зенкутсу-дачи", блок "гедан бараи”).