Путь сердца. Простая практика, которая изменила жизни миллионов людей по всему миру

Значит, мы не наклоняемся вперед специально», – сказал я, «Это будет неестественно, – сказал Дааджи. – Лучше начать медитацию в расслабленном и удобном положении с прямой спиной. По мере погружения в медитацию вы перестанете осознавать положение своего тела, и это нормально. В конце концов, это медитация, а не гимнастика!»

Релаксация

Метод релаксации дополняет три основных элемента практики «Путь сердца» и является более поздним добавлением. Кроме того, метод релаксации не является чисто духовной практикой, поскольку его основная цель – расслабить тело. Однако физическое расслабление также дает нам умственное и эмоциональное спокойствие, которое способствует более глубокой медитации. Именно поэтому мы часто выполняем релаксацию непосредственно перед медитацией. Если хотите, вы можете также использовать этот метод сам по себе, как простое средство для снятия стресса.

Я отчетливо помню, как впервые попробовал этот метод. Я сидел с Дааджи в его кабинете, он повернулся ко мне и сказал: «Давай я научу тебя расслабляться». Он провел меня через все шаги релаксации, делая короткие паузы после каждого шага, чтобы я усвоил его.

Когда он закончил, я обнаружил такой покой внутри себя, что мне совсем не хотелось шевелиться. Не хотелось открывать глаза. Не было ни единой мысли в голове. Мое состояние расслабления было настолько глубоким, словно я уже находился в медитации.

Теперь, год спустя, мы обсудили, почему Дааджи добавил релаксацию к практике «Путь сердца».

«Думаю, в прежние времена расслабляться было легче, – сказал он. – Наш образ жизни тогда был другим. В наши дни нам приходится расслабляться осознанно. Видишь, к какому состоянию мы пришли. Теперь мы должны прилагать усилия, чтобы достичь отсутствия усилий!

Отсутствие усилий – ключевой момент в медитации. Но вместо этого мы обычно прилагаем и физические, и умственные усилия. Когда мы медитируем, мы все время корректируем себя. Мы меняем положение тела, корректируем свои мысли, свое внимание. Мы постоянно делаем попытки успокоить свое беспокойное сознание. Разве можно достичь покоя во всем этом движении?»

«Это делает нас еще более беспокойными, – сказал я. – Попытки достичь спокойствия производят обратный результат».

«И тогда мы становимся напряженными, – продолжал Дааджи. – У нас появляется стресс. Я могу сказать вам, чтобы вы не прилагали усилий. Могу сказать вам быть открытыми, нетребовательными, ни на чем не настаивать. И вы согласитесь. „Да, – скажете вы. – Я не буду прилагать никаких усилий в медитации, не буду ничего искать, не буду ничего требовать“. Но что на самом деле происходит, когда вы медитируете?»

Он дал мне время подумать над этим вопросом.

«Когда-то в предгорьях Гималаев жил-был маленький мальчик, – сказал он. – Однажды утром он проснулся и увидел, как йогин парит в небе. Маленький мальчик был потрясен. Чем больше он думал о летающем йогине, тем больше ему хотелось научиться летать, как он. Мальчик решил найти его. Он собрал небольшую котомку и рано утром отправился на поиски, по пути расспрашивая людей. Несколько раз он сбивался с дороги, но в конце концов в одной деревне жители показали ему хижину этого человека. „Я хочу летать, как вы", – сказал мальчик.

Йогин ответил: „Хорошо, почему бы и нет? Я научу тебя, но для этого ты должен жить со мной в течение многих лет и быть моим слугой. В первое полнолуние после того, как тебе исполнится 14 лет, я научу тебя этому методу“.

Мальчик остался с ним. Он носил воду из колодца, собирал дрова, готовил для йогина еду, но тяжелый труд совсем не обременял его. Он был слишком увлечен мыслью, что скоро сможет летать.

Наконец настал этот день. Полный радости, подросток прибежал в комнату своего гуру. „Сегодня полнолуние, мой господин. Пожалуйста, расскажите мне, как летать". – „Конечно, я помогу тебе, – ответил йогин. – Сегодня в полночь садись в медитацию, но, что бы ни случилось, не думай об обезьянах. Они могут прыгать в твоем уме, могут танцевать, могут попытаться напасть на тебя, но не думай о них. Тогда учение придет к тебе".

Мальчик сказал: „О, это очень просто, это я могу! Никаких обезьян".

В полночь он сел на крыше дома и закрыл глаза. Первое, что пришло ему на ум, была обезьяна! „Я не должен думать об обезьянах!“ – подумал он. Он старался не думать о них, но обезьяны продолжали приходить. Всю ночь он сражался с обезьянами. Утром он вернулся к йогину и сказал: „Ваш метод – чушь. Не надо было говорить мне про обезьян!“

Видишь, мальчик потерял свою мечту научиться летать, потому что был очень сосредоточен на том, чтобы не думать об обезьянах. Из-за того что он старался не думать о них, вместо учения приходили обезьяны. Усилия не делать что-то приводят к обратным результатам. И даже если вы каким-то образом способны сознательно оставить усилия, подсознательно вы все равно их прикладываете. Вы делаете неосознанные усилия. Вы ничего не можете с этим поделать! Трудно перестать прилагать усилия. Вам приходится направлять все силы на то, чтобы удерживать состояние отсутствия усилий. Это непродуктивно».