Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации

Некоторые точки могут оказаться очень болезненными, но, слегка изменив ритм или интенсивность поглаживания или постукивания, вы уменьшите болезненность, и вскоре точка почувствует себя чистой и ясной. После того как вы закончите поглаживание и постукивание, у вас возникнет ощущение легкости и радости во всем теле. Позволяя жизненной энергии свободно течь по всему вашему существу, вы сможете не только сделать себя здоровее и счастливее, но и насладиться процессом.

Поглаживание по каналам

Поглаживание обычно выполняют перед постукиванием. Хотя его можно проделывать и отдельно по каждому каналу, лучше всего просто выполнять общие поглаживания по иньской и янской сторонам тела. Поглаживайте всей ладонью, делая ею широкие, размашистые движения, контакт с поверхностью тела должен быть мягким, почти незаметным. Начните с иньской стороны одной руки, двигаясь кнаружи от груди к кисти, от грудной мышцы к бицепсу и от предплечья к раскрытой ладони. Затем поверните ладонь и поглаживайте в обратном направлении, по предплечью к локтю, верх по трицепсу к плечу, сбоку по шее и по лицу к уху. Повторите с другой рукой.

Погладив лицо со стороны второй руки, обеими руками погладьте голову от макушки по сторонам до шеи и плеч. Опустите руки к ребрам и, пошире раздвинув пальцы, постарайтесь обхватить ими как можно большую площадь по бокам и к спине. Поглаживая, двигайтесь вниз, к талии, хорошенько пройдитесь по ягодицам и спускайтесь по наружной и задней стороне бедер и ног. Чтобы справиться с ногами, а также с лодыжками и ступнями, придется проявить гибкость – наклониться вперед.

Добравшись до ступней, погладьте подошвы и уже по внутренней стороне поднимайтесь по лодыжке, ногам и бедрам к паху, животу, а затем груди. Начните снова и еще раз погладьте все тело, уже слегка сдвинув руки, чтобы добраться до участков, которые могли пропустить при первом проходе. Повторяйте всю последовательность столько раз, сколько понадобится, чтобы почувствовать себя бодрым и здоровым.

Цель такого поглаживания – аккуратно пройтись по каналам, следуя традиционному направлению потока энергии в них, взбадривая и успокаивая все ваше существо.

Делайте различие между иньской поверхностью тела и янской и усвойте классическое направление потока энергии. Это именно то направление, с которым мы познакомились в путешествии по единому меридиану. Ручные иньские каналы идут от туловища к ладоням. Ручные янские каналы проходят от кистей к лицу. Ножные янские каналы начинаются в лице и стекают по ногам в ступни, а ножные иньские каналы взбегают из подошв в туловище.

Когда вы познакомитесь с этим потоком поближе, он станет вашей второй природой, и вы увидите, что, в полном соответствии с принципами Инь и Ян, Инь является «землей» и поднимается от подошв к туловищу, а затем из туловища движется вверх и снова вниз через кисти. Ян же – это «небо», и он спускается через кончики пальцев и макушку головы, по спине и бокам тела в ступни. С помощью этой простой и ясной карты вы можете оценить совершенство своего положения между небом и землей. И начать ощущать равновесие этих мощных энергий и союз, который они заключили, чтобы создать тело, в котором вы живете.

Постукивание по меридианам и точкам

Процедура постукивания более энергична, чем поглаживание. Его бодрящему характеру следует уделить некоторое внимание. Там, где поглаживают очень мягко, постукивают иногда очень сильно. Будьте чувствительны к потребностям своего тела и не переусердствуйте, просто чтобы кому-то (да и себе) что-то доказать. Если же подобное стремление все-таки вам свойственно, присмотритесь к нему, отдайте ему должное, но и будьте готовы справиться с последствиями, какими бы они ни были. Постукивание предназначено именно для конкретных каналов и даже точек. Чтобы выполнить процедуру постукивания, двигайтесь по единому меридиану, указанному в главе 1. Начните с точки «Легкие 1» и идите, не отклоняясь, до точки «Печень 14». Используйте изображения меридиана, а также описание точек и функций в главах 2–7, чтобы усовершенствовать свой практический опыт.

«Обстучать» все тело по контуру займет пять-десять минут или чуть больше. Не забудьте оставить дополнительное время для завершения всей процедуры. Если в середине процесса придется отвлечься, не волнуйтесь, ничего страшного или вредного не произойдет. Просто запомните, в какой точке вы отвлеклись. Потом можно продолжить с того же места, в крайнем случае начать все с начала. Но если выяснится, что вы целую неделю продолжаете отвлекаться в одной и той же точке, это вполне может значить, что именно этот канал пытается вам сообщить, что ему требуется дополнительное внимание.