Путеводитель подростка: 1001 вопрос для саморазвития

Современные тенденции, которые требуют оказание школьникам психологической помощи, даже если подростки не осознают этой необходимости:

81. Профилактика школьной тревожности

Тревожность — это как мышь, которая грызет внутренности, постоянно беспокоясь и волнуясь.

Запиши в дневник ответы на вопросы:

1. Какие ситуации могут вызвать у меня тревожность в школе?

2. Как я могу подготовиться к возможным стрессовым ситуациям в школе?

3. Какие методы релаксации и самоуспокоения я могу использовать, если почувствую себя тревожно в школе?

4. Какие люди в школе могут помочь мне, если у меня возникнет тревожность?

5. Какие мысли и убеждения могут способствовать появлению тревожности в школе?

6. Как я могу изменить свое отношение к ситуациям, которые вызывают у меня тревожность?

7. Какие занятия и хобби могут помочь мне справляться с школьной тревожностью?

8. Как я могу организовать свой распорядок дня, чтобы избежать стрессовых ситуаций в школе?

9. Какие положительные мысли и убеждения я могу принять, чтобы снизить свою школьную тревожность?

10. Как я могу обратиться за помощью, если тревожность в школе начинает мешать мне в повседневной жизни?

82. Снижение конфликтности и экологичное выражение эмоций

Конфликт — это не обязательно война или борьба, это может быть и сотрудничество, ведь настоящий конфликт происходит внутри нас самих, когда мы решаем, как действовать в той или иной ситуации.

Запиши в дневник ответы на вопросы:

1. Что я могу сделать, чтобы разрешить эту конфликтную ситуацию?

2. Какие альтернативные варианты поведения я могу использовать, чтобы избежать конфликта?

3. Как я могу выразить свои чувства и мнение без агрессии и оскорблений?

4. Какие компромиссы я могу предложить, чтобы найти решение, удовлетворяющее всех сторон?

5. Как я могу понять точку зрения другой стороны и найти общие интересы?

6. Какие навыки коммуникации и слушания я могу развивать, чтобы лучше общаться с другими людьми?

7. Какие важные ценности и принципы мне важны в этой ситуации и как я могу придерживаться их?

8. Какие компетенции и навыки я могу использовать, чтобы решить этот конфликт?

9. Какие последствия могут возникнуть, если я продолжу поддерживать эту конфликтную ситуацию?

10. Какие альтернативные решения и подходы я могу рассмотреть, чтобы достичь мирного и удовлетворительного исхода?

83. Первая психологическая помощь

Психологические проблемы помогают человеку увидеть свою жизнь с другой стороны, раскрыть новые перспективы и найти пути решения проблем.

Запиши в дневник ответы на вопросы:

1. Как я могу успокоиться и справиться с эмоциональным стрессом?

2. Какие действия могут помочь мне справиться с негативными мыслями?

3. Как я могу выразить свои чувства и эмоции без насилия и агрессии?

4. Какие методы релаксации могут помочь мне снять напряжение и улучшить настроение?

5. Как я могу улучшить свою самооценку и повысить уверенность в себе?

6. Какие практики могут помочь мне справиться с тревожностью и беспокойством?

7. Как я могу научиться конструктивно разрешать конфликты?

8. Какие люди или ресурсы могут быть для меня поддержкой в трудных ситуациях?

9. Как я могу принять свои ошибки и нести ответственность за свои поступки?

10. Какие позитивные мысли и убеждения могут помочь мне справиться с трудностями и достичь своих целей?

84. Предупреждение эмоционального выгорания

Иногда наша душа становится похожа на выжженную пустыню, где раньше цвели сады и текли реки надежды и радости. Мы теряем вкус к жизни, наши эмоции притупляются, и мы чувствуем себя истощенными и беспомощными. Но как семена, лежащие под пеплом, могут проснуться и дать новую жизнь, так и мы можем возродиться из нашего пепла и начать все заново.

Запиши в дневник ответы на вопросы:

1. Что я могу сделать, чтобы уменьшить свою нагрузку и стресс?

2. Как я могу научиться границам и говорить "нет" важно?