Работа без лишних калорий: Как не набирать вес в офисе

Есть комплекс дальнейших мер. Исследования показали, что использование подушечки для сиденья уменьшает стресс от длительной поездки. Также можно устранить стрессоры, связанные с вашей машиной. Если в ней лежат ненужные предметы, например пустые пластиковые бутылки, которые на каждом повороте перекатываются по салону и раздражают вас, отправьте их в мусорный бак. Если ветровое стекло покрылось грязью, пылью и птичьими экскрементами и вы едва видите дорогу, выделите 30 секунд своего времени – протрите его. Дальнейшие предложения в этом «пакете стрессоподавления» таковы: улыбайтесь, пойте или даже разбрызгайте вокруг парфюм с приятным запахом. Ученые из Иезуитского университета Уиллинга обнаружили, что запахи перечной мяты и корицы во время вождения повышают бдительность, ослабляя при этом усталость и негативные эмоции. Ароматерапия в пути – замечательная идея.

Поездки и питание

Если вы, как и многие, добираетесь до работы на автомобиле, уже во время посадки – как на пассажирское сиденье, так и на водительское – у вас могут начать течь слюнки. И не из-за предвкушения увлекательного путешествия, но из-за перспективы похрустеть по пути чем-нибудь вкусненьким. И даже если едете вы в одиночку, питаетесь вы при этом в большой компании. В исследовании с участием 1000 автомобилистов, проведенном компанией ExxonMobil, более 70 % водителей признались, что едят за рулем.

За этим феноменом может стоять огромное число предпосылок. У некоторых водителей желание пожевать рождается просто от скуки. Каждый день приходится ехать одним и тем же маршрутом, на котором даже встречаются порой одни и те же лица. Чтобы разнообразить эту монотонность и добавить поездке остроты, водители тянутся к пакетику с едой. Есть также и те, кто тянется за едой, чтобы успокоиться. Для некоторых еда за рулем – своеобразная награда за нахождение в аду пробок. Эти несчастные едят не потому, что голодны: так они справляются с дорожными трудностями.

Существует еще категория водителей, которые приравнивают время в пути к обеденному. Некоторые из них берут еду из дома, другие делают остановку у какого-нибудь кафе по дороге. Некоторые же заскакивают в фастфуд-кафе и ради еды, и ради социального взаимодействия – им приятно каждый день встречать одни и те же лица, вести непринужденные разговоры, а потом прощаться и расходиться в разные стороны. Если ваши поездки превратились в пир на колесах, вы выкидываете свой собственный план весового регулирования в окошко.

Нажать на тормоза

Если по пути вы перекусываете печеньями, капкейками, маффинами, конфетами и любыми другими продуктами, в которых много калорий, сахара и жира, пора прекратить втаптывать в пыль свои планы и цели по похудению. Благодаря предварительному планированию всегда можно заменить автомобильные углеводы и другую гадость более полезными вариантами. Злаковые батончики с пониженным содержанием жира и сахара, фрукты и орехи легко насытят вас. Орехи будут особенно кстати: по словам ученых, они помогают понизить стресс – особенно грецкие и кешью. К тому же у вас всегда должна быть с собой бутылка воды. Вода не только положительно влияет на все системы организма, но и помогает сопротивляться стрессу и дорожному голоду.

Если вы из тех, кому нравится забегать в фастфуд-кафе и рестораны, необязательно лишать себя этого удовольствия. Нужно всего лишь прекратить пускать слюни на жирные и сладкие блюда и присмотреться к полезным – их сейчас можно найти во многих кафе. Заранее спланировав свой выбор, вы сможете уклониться от вредных продуктов, которые заведут вас не в ту сторону.

Важно помнить и о том, что лучше избегать очереди в окно обслуживания автомобилистов. До сих пор идут споры, сколько времени такая очередь на самом деле экономит. С точки зрения здоровья, стоя в очереди, вы все равно сидите, продолжаете неподвижное времяпрепровождение. Однако вместо того, чтобы просто сидеть в машине, пока машина ползет по улице, можно использовать такие остановки как возможность пройтись, размяться и простимулировать работу сердечно-сосудистой системы. Для этого нужно проигнорировать окно обслуживания автомобилистов, припарковать авто на приличном расстоянии от ресторана, дойти до него пешком и потягиваться, наклоняться и ходить на месте, ожидая своей очереди.

Поездки за гранью обыденности

Если вы задумались о связи поездок, питания и набора веса, то обнаружите большое количество вариантов, которые могут помочь вам предотвратить собственное «расширение». Но для этого потребуется взглянуть на путешествие в совершенно ином свете.

На работу верхом