Радикулит

Самое главное, первое и основное правило – это всегда и везде (дома, в командировке, в походе и даже во сне) выполнять нижеприведенные требования. Если у вас нет такого желания и вы не хотите придерживаться этого правила, дальше эту главку не читайте. Она для вас бесполезна. Переходите сразу к разделу про лечение, он вам пригодится больше. Это не самодурство мое, просто мы с вами выяснили, что остеохондроз, как и все хронические заболевания, это во многом болезнь образа жизни. Следовательно, рекомендации будут направлены на изменение всего повседневного уклада вашей жизни.

Начнем с самого банального. Полезная привычка начинать свой день с общеукрепляющей, закаляющей, тонизирующей и просто приятной физической зарядки. Необязательно под радио. Вам особенно важны упражнения, развивающие мышцы спины и передней брюшной стенки. Комплекс упражнений для ежедневного использования вы можете найти в главе «Движение лечит». Помимо физической зарядки, не помешает приобрести приятное хобби в виде увлечения каким-либо видом спорта, выбирая из тех, которые не послужат чрезмерной нагрузкой на позвоночник. Предпочтение необходимо отдать плаванию. Именно этот вид спорта, как никакой другой, подходит перетруженной спине. Решившись на еженедельные походы в бассейн, плавайте преимущественно брассом (лягушкой), поскольку он не содержит ротационных (скручивающих позвоночник) движений и способствует максимальному вытяжению позвоночника. Если вы не умеете плавать или учились плавать самостоятельно, возьмите несколько уроков плавания у инструктора. Спортивное плавание сильно отличается от тех телодвижений в воде, что обычно люди изображают на пляжах, но оно гораздо более эффективно и полезно. При отсутствии желания замачивать свое тело в воде, можно применить в качестве лекарства лыжи, только не горные (они, напротив отягощают спину). Если же и лыжи не по душе, можно использовать в качестве оздоравливающей процедуры бег трусцой. Необходимо избегать игровых видов спорта, прыжков, художественной и не очень гимнастики и, естественно, тяжелой атлетики.

Тяжелой атлетики необходимо избегать не только в спортивном зале, но и в повседневной жизни. Я имею в виду проблему чрезмерного веса. В прежние времена грешники носили на своем теле тяжести, так называемые вериги, чтобы искупить свои грехи. В настоящее время безответственные граждане носят вериги в виде объемного живота, чрезмерно пышных бедер и других округлых мест просто так. А страдает спина. Каждый лишний килограмм увеличивает вероятность заполучить остеохондроз на 2,5 % (на самом деле эта цифра взята с потолка, но то, что избыточный вес не есть хорошо, правда). Если ваш вес отличается от идеального, необходимо сбросить лишние килограммы и постараться не набирать их вновь. Пусть вас ведет по жизни известный лозунг балерин: «Не жрать!»

Избегнув греха чревоугодия, необходимо избегать и остальных соблазнов. Несмотря на видимое отсутствие связи между алкоголем и позвоночником, она имеется. «Всякие излишества нехорошие» подрывают здоровье, и не только печени и легких. Они отражаются на состоянии всего организма, ускоряют процессы старения. А как мы помним, старение – это начало остеохондроза и радикулита.

Радикулит – это воспаление, а воспаление возникает чаще всего отчего? Правильно, от воздействия низких температур, мерзких сквозняков и высокой влажности (привет Петербургу). Соответственно, всем пациентам с остеохондрозом необходимо организованными массами переезжать в Сочи и окружающие местности. Это, конечно, шутка, но вот утеплять спину, место работы и проводить планомерную работу по борьбе со сквозняками просто необходимо. Не стоит забывать о таком прекрасном средстве, как пояс из собачьей шерсти. Точно неизвестно, что лежит в основе его полезных свойств, только он не просто согревает, но и оказывает противовоспалительное действие.