Раскройте тайны своей усталости: 12 шагов для подзарядки энергией, исцеления тела и трансформации

Стандартного часа времени, потраченного на первое общение с практикующим специалистом, может оказаться недостаточно, чтобы обсудить все, что происходит в вашем теле и разуме. Вот почему решающее значение имеет тщательная подготовка к консультации. Предлагаемые далее советы могут показаться вам тривиальными, но вы будете поражены тем, как часто люди ими пренебрегают:

Заранее запишите свои вопросы. Нет никакой гарантии, что вы успеете спросить обо всем, что вас интересует (если эти вопросы вызваны паттерном тревожности, их список может оказаться бесконечным). Кроме того, избыток вопросов с вашей стороны может стать далеко не лучшим способом использования времени консультации, потому что помешает сфокусировать беседу на ключевых моментах, способных помочь опытному практикующему специалисту разобраться в ситуации. Но если половина сеанса будет потрачена вами на тщетные попытки вспомнить какой-то важный вопрос, который вы собирались задать, это станет такой же бесполезной тратой времени и внимания.

Воспользуйтесь электронной почтой, чтобы заранее отправить практикующему специалисту свои вопросы и информацию обо всех изменениях, происшедших с момента последней консультации. Вполне возможно, что он не станет читать ваше электронное послание перед сеансом, но, если ознакомится с его содержанием в начале беседы, это поможет ему составить текущую клиническую картину вашего случая и определить тенденции ее развития. Благодаря этому продуктивность использования времени его работы с вами значительно повысится.

Если консультация проводится в очном формате, постарайтесь прийти пораньше, чтобы освоиться в обстановке и не тратить половину времени на борьбу с волнением и попытки подобрать нужные слова. Чтобы получить максимальную отдачу от сеанса, вам необходимо поддерживать себя в самом бодром состоянии, которое только возможно в данный момент.

Если сеанс проводится в онлайн-формате, позаботьтесь о том, чтобы на это время ни у одной из сторон не были назначены другие встречи, и расположитесь в тихом, спокойном месте, где можно свободно поговорить.

Как получать максимальную отдачу от сеансов

Во время встреч с практикующим специалистом ведите себя сдержанно и не пытайтесь взять повестку дня под свой полный контроль. Естественным побочным продуктом паттерна тревожности или дезадаптивной реакции на стресс может стать стремление проложить собственный путь к чувству безопасности. Вы начнете заваливать специалиста бесконечными вопросами, многие из которых вызваны скрытым воздействием стресса и тревоги. Проблема в том, что после получения ответов на эти вопросы у вас неизбежно появятся десятки новых.

Опытные практикующие специалисты используют проверенные схемы проведения консультаций и, как правило, лучше всего выполняют свою работу, когда вы позволяете им действовать так, как они привыкли. Это не означает, что вы должны игнорировать свою интуицию, когда она подсказывает вам, что беседа движется в неправильном направлении. Другими словами, вам нужно поддерживать хрупкий баланс между пассивным поведением и стремлением взять ситуацию под свой контроль.

В идеале следует стать активным участником процесса, но не мешать специалисту выполнять свою работу. Иногда это может означать, что вам нужно внимательно выслушивать то, чего вы не хотите слышать, и не бояться высказывать собственные соображения, которые могут противоречить его мнению. Универсального рецепта преодоления этих трудностей не существует, поэтому овладеть искусством формирования оптимальных терапевтических отношений можно только на собственном опыте.

Когда специалист и пациент гармонично сотрудничают и умело играют свои роли, их взаимодействие превращается в плодотворное партнерство. В противном случае этот процесс может привести к самым удручающим результатам.

Главное, что требуется от вас, — научиться прислушиваться к своей интуиции и доверять ей. Впечатление, которое вызывает у вас специалист, имеет большое значение, и, чтобы полностью посвятить себя процессу исцеления, вы должны почувствовать, что сделали правильный выбор. Интуиция не всегда говорит то, что вам действительно необходимо, поэтому важным поворотным моментом для вас может стать необходимость проявить мужество и делать то, что действительно приносит пользу. Это особенно касается людей с сильно развитым паттерном оказания помощи, склонных ставить на первое место потребности других людей, в число которых может входить и практикующий специалист, рабочее время которого они оплачивают.

Что делать, когда возникают проблемы

Если вы чувствуете, что в терапевтических отношениях есть какие-то проблемы, обязательно расскажите о своем беспокойстве специалисту, который с вами работает. Профессионал сочтет своим долгом внимательно вас выслушать, а если нет, тогда это станет однозначным свидетельством вашей несовместимости.